恢復健康日記 5

經過了約 5 個月的努力，體重從 67.5 降到了 61.4，肌肉量 25.1，第一次看到了女生 BMI 的正常數值 24，體脂 35.1，只要讓體脂的數值也降到正常範圍，總體數值就都正常了。這期間，不是我不想吃美食，而是我的身體嚴格地不想碰任何會危害他健康的東西，而我本身想健康的意志也很堅定，所以每天都持續自己用簡單的食材，用蛋白質、蔬菜、水果、澱粉、油份、鈉鉀磷離子的注意等等，來自己做三餐。運動方面，中醫表示要補心氣，的確我的心肺能力、體力都非常弱，是只能做 5 分鐘殭屍體操的那種，深蹲一下就很有感覺的那種，因此在確保休息品質良好且充足、養心氣與腎氣（養氣）為前提，慢慢地、循序漸進地累積心肺能力、體力和肌力，是下一階段的核心。

(以上為家中體重計數值，以下為可爾茲的 Inbody 數值)

in body 1

in body 2

in body 3

in body 4