情緒和理智是不相統屬的2國,理智無法「處理」情緒喔!也無法「說服」自己,讓情緒消失。 我們常聽到的: 你就不要想那麼多嘛!——當我在苦惱時, 媽媽是愛你的,她為你好;媽媽很辛苦,你應該感謝她——當我為媽媽說的和做的心裏不舒服,甚至生氣時,總是有人出來這麼說, 事實是:想很多不是我要想的;媽媽為我好我知道,她的辛苦我也知道,但她的好和她強調的辛苦讓我不舒服,這種不舒服是真實的,任何人都不能否定它,人們習慣用理智去勸說是沒有用的。 ▓情緒沒有不好 它在提醒我們有事情做/想錯了。 情緒也沒有所謂的正向、負向,對A是正向的情緒,對B可能是負向的,看每個人當時的情況而定。 ▓為什麼要認識情緒 在這裏每次介紹一組情緒,會以比較通俗、通用的詞來為每個情緒「暫時」「命名」,其實每一組裏面包括幾種情緒,有正向的描述,也有負向的說法,先認識有哪些情緒,再對照到自己身上。 認識了這些情緒,等於有另外一隻眼睛跳脫自己的身,從外面看自己,當有情緒來到時,如果能覺察到,就不會跟著它團團轉,也不會一直陷在沮喪、焦慮、擔心……的深淵,不知何時可以爬出來。 ▓當我們有情緒時 當覺察到這是我現在的情緒時,不要急著逃脫、壓抑、轉移注意力,如果這麼做的話,將來要再挖出來處理時,需要花更多的工夫,因為它不會消失,只是被壓在深層裏,而且會在某個情境時,爆裂出來。 ■要先放下其他的事情,好好體會,和它共處(如果當下不能停下來的話,也要在事後花一點時間來做這些動作) ■辨認一下它是什麼樣的情形?可以用語言或文字描述一下嗎? ■然後想想,它是怎麼來的? ■我對它的感受是什麼? ■核對一下本專題裏的情緒描述,是屬於哪種情緒? ■找到正確的對照情緒後,可以根據後面的建議,做些行動來平衡一下。 ▓重點是好好核對一下自己,才是愛自己 本系列的文字不多。常出現的情緒有幾百種,每個人都有,不同的只是某些情緒是浮在比較上面,某些壓得比較深,目前感覺不到而已。 在感覺、感受、核對自己的情緒種類時,就是在關心自己,愛自己了。 增加「自然安排」系列 2021.3.30起 當隨時關注自己的情緒,有情緒出現時,接受它,承認、包容,不批判,不給它價值判斷(將它歸類在好的或不好的類別裏),跟它好好相處,然後它就過去了。下次會再來,只是不知道是什麼時候,什麼情況時會再相見?不過當下這關過了,接下來會是更好的自己,更好的生活。 所謂的好日子、好的生活就這麼一點一點累積起來的,當正向的、自己喜歡的情緒,如:愉快、安心、舒服,累積多了,負向的、不喜歡的情緒,如:難過、擔心、憤怒等,就被擠壓到比較少了,心情愉快的時間越來越多-這是我最近的體悟,已經很多天了,每天都很愉快,真好! 除了愉快之外,還有一項附帶的好處是,凡事都心想事成,自然安排,自動排好的,不用我費心,不用我刻意安排,只要好好感覺自己的感覺,跟著感覺行動,事後發現,原來上天、心靈、潛意識已經安排好了。 我有許多這種經驗,也有記錄下來,這幾天想到可以分享出來,讓好玩的事情,奇妙的自然力發揮它自然的功能,讓我的人生過得更輕鬆,更美妙。 若有不明的地方,或你也有經驗可以分享的話,歡迎留言,或email給我,slowee55@gmail.com 【關於我】 看似美滿的、令人羨慕的家庭,其實我覺得有許多困擾,婚姻中的,和先生、還有和他家人相處的,對於「錢」的價值觀,對於「物質」和「精神」的價值觀……,許多許多。 我自己太忙碌,做太多事,所有事情都想要做好,不會放鬆,不會抒解壓力; 然後吵了許多架,生了許多病, 然後看醫生治病,上成長班,做個人諮商,看精神科吃藥,做復健,按摩……,做過了許多治療; 然後分居; 然後學花精諮詢,自我療癒, 然後成為身心靈諮詢師,銷售花精,幫個案調整情緒,改變人生。 諮詢他人,自己的進步會比較快,所以很認真地從事, 做了幾年,諮詢、陪伴了一些個案; 然後改為一般性的活動, 繼續諮詢、談談,以花語為工具。 對於「人」和「情緒」有許多的了解,還有人生階段, 看到和理解我自己或人們遇到了生病、失敗、挫折……是在告訴我們什麼? 還在興趣盎然地探索中, 也邀請有興趣的人們一起來,除了解決困擾外,面對改變,探尋自己的方向。 我的email: slowee55@gmail.com