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諮商所休學中，對於退休、熟齡、高齡族群等心理議題十分感興趣。

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分享退休、熟齡、高齡相關的書籍、文章與生活觀察，以及個人的生活小點滴

由新到舊

退休後該如何找到「生活重心」最近和身旁一些屆齡退休的長輩們聊天，發現「似乎越來越多人意識到，退休後找到生活重心是非常重要的！」真是好現象～

韓國 | 全羅南道的溫馨小市鎮-順天市순천시大學時期因為待在韓國人牧養的教會，耳濡目染之下韓文能力不知不覺變得還可以，因此去年夏天疫情真的趨緩許多後，決定帶著我小學程度的韓文去闖蕩一下~~~ 這趟韓國行除了走訪了大家耳熟能詳的釜山、以及短暫停留大邱外，讓我最難忘的是在「全羅南道順天市」停留的日子。

《我輩中人：寫給中年人的情書》書籍分享「我輩中人，有情有義；我輩中人，篤定自信」　—　張曼娟。中年，若以年齡來界定距離我大約還有十幾二十年，雖然遙遠，但這本書卻使我共感的開關不斷被啟動，時而驚喜、時而哀傷、時而平靜、時而有種難以言喻的情緒燃起。

「慢下來」後的奇妙心境轉換……前幾天在《躺臥在青草地上》一書中讀到這樣的一段話：「你有沒有常常盼望，但願這本書、這個想法、這個課程、這趟旅行、這份關係能滿足自己最深的渴望呢？然而，只要你盲目守候這神秘的一刻，就會繼續感到倉促忙亂、焦慮不安，永遠不會感到完全滿意。」

療癒好所在幾個月前為了一窺傳說中的東北角秘境，第一次踏上位於八斗子附近的「大坪海岸」，沒想到這邊除了擁有豐富的生態，更令我流連忘返的是它寧靜且壯闊的景觀。前幾天，心血來潮再次前往時，心中仍舊滿溢著感動與微妙的心理感受。 - 關於生物。「爸爸你看我又抓到螃蟹了！」、「哇哇哇！我撈到一隻可愛的魚」孩子

長青學苑 ? 樂齡學習中心 ? 傻傻分不清除了社區大學外，你有聽過長青學苑、樂齡學習中心這兩處提供樂齡學習的地方嗎？今天想來跟大家簡單分享這兩者的差別，也許哪天你心血來潮，走個路就可以到自家附近的這些地方學習與交朋友呦～長青學苑 👉緣起：為倡導「活到老、學到老」的精神，民國七十一年由高雄市政府社會局及女青年會所創立，隨後

鄉間的吸引力趁著難得的連假，我與另一半安排了一趟鄉間之旅，由於平常在繁忙的台北待慣了，於是我們決定讓這段旅程少些「噪音」、多些「隨意」。我們開著車經過南彰化與北雲林的陌生小鄉鎮，沿路的花草、路樹、以及純樸的街景都成為這趟旅程別具意義的點綴，不僅放鬆了雙眼，也讓心靈溫和了許多。我很喜歡鄉間

生活中的閃亮時刻生活中，有沒有什麼時刻讓你感到快樂、自信、成就感滿滿？生活中，有沒有什麼時刻讓你可以暫時忘卻煩惱，只專注當下？以前在國中輔導室實習時，曾經帶過一次令我印象深刻的團體輔導。那天是剛入秋的星期六，校園非常安靜，只有零星的幾位老師和學生，因為是週末再加上微微的寒風，可想而知來參加團體輔導的學生

找回有彈性的橡皮筋心理的狀態似乎很常被擺在生活的後位。最近，因為一些矛盾的情緒不斷在心中徘徊，為此困擾了幾個星期，於是就索性在租屋附近找了個諮商診所，預約了政府推出的15-30歲免費諮商（出社會後才發現，以前在大學時的免費諮商有多麼珍貴！）。第一次諮商時，諮商師聽了我劈哩啪啦一堆後，突然告訴我「我覺得

你渴望哪種退休人生？《希望老後的我，看起來還不錯》這本書就像老後生活指南，分為30個主題，雖然大部分的篇幅很短，不過倒是有很多值得細細品味的內容。今天想來分享書中的其中一個篇章，邀請大家檢視一下自己嚮往的退休人生狀態。請根據以下的敘述，從1排到5(最嚮往到最不嚮往) A. 實現未完成夢想的絕佳機會。搬離原

巷弄裡的理髮廳理髮廳真是個有趣又溫馨的地方。前幾天心血來潮去了租屋附近的理髮店剪頭髮，一進到店裡，老闆娘什麼話都還沒說，只見一個年約40幾歲的爸爸，翹著二郎腿、歪著頭，一手指著他的調皮小兒子對我說「你可能要等一下喔~」當下我笑笑地看著這位有趣的父子和親切的老闆娘，朝著黑色柔軟的座位上稍作休息。我默

關於熟齡夫妻的幼稚為了思考文章究竟要寫些什麼，這陣子我都會在通勤的時候有意無意地把腦中的資料庫提取出來咀嚼，雖然時常沒什麼結論，不過卻因而在擁擠的板南線上，感到悠然自得，像一隻天上的飛鳥，沉浸在自己的世界裡翱翔。今天在捷運裡翱翔的我，突然想起幾週前回台中聽李偉文醫師在演講中分享的一個重點「幼稚！」當時他告訴台

讓自己有意識的「慢」下來吧！曾經和一個大學同學交流時，他的分享至今仍令我印象深刻。「我爸退休後還是跟以前一樣，總是汲汲營營，有很多事情想做，但明明自己身體也不是那麼好了，我就不懂為何他要把自己搞得這麼忙！」仔細回想之前認識過的熟齡朋友們，確實有不少退休人士比從前工作時還要忙碌！他們把自己的行程排得很滿，早上去公

踏出第一步後你有沒有曾經很想做一件事，卻因為各種原因躊躇不前呢？大學三年級時，我漸漸意識到自己就讀的科系不符合我的職志，那時的我其實很混亂也很焦慮，看著同學們一個個準備出國念書、考研究所、考公務人員等，於是我也跟著同儕搭上這班「符合社會期待的列車」畢業後馬上念研究所。研究所念了一年後，我休學了。

「你快樂嗎？」快樂呀怎麼不快樂最近閱讀一本由紐約時報記者John Leland所著的《老年的意義》一書，作者在書中分享自己與六位居住於紐約的老人們相處的過程以及個人體悟到的許多智慧。書中有一段描述我覺得非常有意思，作者問了這六位皆超過85歲以上的老人一個問題「活到現在，你快樂嗎？」神奇的是這些老人家儘管各種病

「新鮮」的感覺幾天前，因為妹妹的牽線認識了一位來自遼寧的交換學生。這位遼寧朋友很有意思，她說道：「不知為何，可能是一切都很fresh(新鮮)，我覺得我在路上看到的東西都好美，尤其是台灣的男生！比大陸男生帥多了呢！」當下聽來覺得很逗趣，心想妳應該是看錯了XD，不過事後回想，生活中若帶著一副「新鮮」的眼鏡看世

退休居住空間的反思平時我很喜歡看日本「住宅改造王」這個節目，每次最期待的環節就是看到屋主一家踏進改造過後的新環境時，展露歡喜的笑容、發出不斷地驚呼或是淚如雨下，那強烈的情緒渲染，也常常使我跟著嘴角上揚、眼眶泛紅。最近，剛好在圖書館翻到一本有趣的書籍《熟齡的100種幸福生活提案》，書中介紹許多針對退休人士設計的

溫文爾雅地活著在我的生活經驗中，退休後的人形形色色都有，有很活潑大方、謙虛和善的人、也有愛分享當年勇或喜歡跟年輕人講道理的人……等。這當中不乏有一群倚老賣老「顧人怨」的人，總是讓人敬而遠之；但就我的觀察，其實還有一群退休後的人，隱藏在民間、為數不少，總是默默地生活，過著屬於自己「溫文爾雅」的生活。

《今年開始人生都是自己的》書籍分享幾年前曾偶然在書店中閱讀到本書作者田臨斌的其他書籍，當時覺得他的書籍讀來很輕鬆寫意，雖然主要是分享給退休人士的書籍，但其實對年輕一代來說，也有不少值得學習之處！《今年開始人生都是自己的》一書中，作者分享了自己退休後的生活遊歷與人生體悟，其中有許多經驗對我來說都非常驚豔，例如：重拾以前的興趣，

開工小觀察今天坐在辦公室裡，一整天大概聽到十幾次的鞭炮聲呢！寄信給客戶或收到信件時，也經常看到紅包與炮竹的喜氣小圖案！然而令我最印象深刻的是路人的笑容與捷運裡的說話聲，不知道是許多人尚未開工還是仍在享受愉快的年假，今天在馬路上看到許多帶有笑容的人們（平日的台北街頭還真是很少見）、捷運上

創意思考培養自我療癒力幾天前，我去參加一場位在師大附近定期舉辦的讀書會，由於這個讀書會每次都能吸引約三、四十位的民眾參與(內容豐富+免費)，加上有超過三分之二的人看起來都像是屆齡退休的人，因此我總是挺享受讀書會時與他們交談的過程，藉此吸取他們的想法與智慧。本次導讀的書籍為《深度思考的技術》一書，書中分享了五個

別再設限自己的退休生活！求學時期，一路以來學了五年諮商（研究所念了一年後決定轉換跑道），這段期間習得諮商的各種理論與技術，試圖理解各種不同年齡層、性別的人們，卻幾乎沒有談到熟齡或老年族群這塊，使我覺得有些可惜。儘管如此，因為自己是諮商背景出生，因此身旁的長輩們遇到困難時似乎更容易信任我，總是希望我可以給他們一些「建

來點不一樣的午休吧！每到中午時刻，善導寺附近的餐廳和滿街的早餐店總是擠滿了觀光客、上班族與學生，因此要在短短一個小時內吃午餐和休息，除非有小秘訣否則一不小心時間就呼嘯而過。來到這一帶工作快四個月了，我終於慢慢找到美好午休的小秘訣「線上訂餐－帶去華山公園曬太陽享用－吃飽可以安靜的看個幾頁電子書、散散步」簡直一舉數

尋找「歸屬社群」豐富退休生活今天想來和大家分享之前曾蹲點做研究的廣場舞小故事。那時我大四剛畢業，一個人到陌生的城鎮，租了簡單的小套房，每天早上五點多起床，陪著一群陌生的長輩們跳廣場舞。短短兩個月我結識許多很棒的媽媽們，也讓我深深體悟到「退休後，找到一個讓自己有歸屬感的社群是多麼重要！」在這個廣場舞社群中，他們除

如何與長輩好好相處？「因為你會老，因為你愛的人會老，因為你愛的人身旁的人會老。」之前曾在法扶基金會出版的《讓我們安心變老》一書中讀到這句話，頗有感觸的。「老」一直以來在社會大眾眼中通常是較負面、黑暗的詞，尤其對許多年輕人而言，老人就是固執、守舊、很「歡」的代名詞。儘管如此，身旁愛我們的人、我們愛的人終究有一

美好退休生活－從「感受」世界的五個方法開始想要擁有美好的退休生活，練習「感受」世界絕對是非常重要的入門課！每個人的記憶中，肯定有某些畫面、聲音或是氣味使你回想起來覺得非常美好、印象深刻。像是兒時與夥伴嬉鬧的巷口、廚房傳來的炒菜聲、春天時田間瀰漫的花香等，這些記憶無疑是透過我們的感官而深深烙印在心中。然而，現代生活中衝刺著各種環境刺激

覺察個人特質，讓「優勢」成就退休生活樣貌我相信不少人身邊肯定都聽過類似的故事情節「我朋友以前在職場中不僅是公司的傑出高階主管，且身邊的客戶與同事也都非常景仰他……但是，退休後不知道為什麼，變得非常無精打采，整天盯股票、滑手機，幾乎不出門，和以前風光的模樣天差地遠。」 - 也許是少了工作的成就感、人際互動的機會、無價值感、經濟壓力……等

等我退休再來……當過往習慣成為理想退休生活的阻礙以前寒暑假，由於父母平常都在外工作，因此午餐都是由阿嬤為我們這群孫子孫女準備。每次用餐後，我們總喜歡和阿嬤聊上幾句才讓她去午休。有一天，阿嬤告訴我們「我原本打算退休後要去欣賞許多國家的風景，結果才出國一兩次，就被診斷出帕金森氏症，那時候我才58歲。」總是心裡很平靜的阿嬤，突然間顯得有些失落，原以

老來伴/絆？《當我們老在一起》書籍分享不知道大家有沒有注意到，現在越來越多圖書館都新增了「樂齡區」，專放一些退休、老化、生命、健康、營養等議題的相關書籍（印象中小時候去圖書館沒看過這樣獨立的區域）。剛搬來台北工作時，雖然有許多新事物需要適應，但當時的我仍不減閱讀的慾望，因此上班第一天結束後，我迅速前往住家附近的圖書館辦理借書證，借了

壯世代的觀察「人生始於強，終於壯。」前陣子閱讀《壯世代之春》這本書時，對於書中提到「壯世代」的概念，感到十分新奇與認同！以前的教科書，總是輕易地將65歲以上的人定義為「老」，現在大概還是如此。然而，看看身邊的父母與親朋好友們，以及過往在社區進行田調時認識的熟齡朋友們，總是分享許多豐富的退休生活，以及

退休與我何關？對一個剛滿24歲的社會新鮮人來說，退休究竟與我何關？三年前的冬天，漫步在校園中，時常感到無力與迷茫。當時的我對未來毫無規劃與想像，只覺前途一片黑暗，宛如冷冽的強風，試圖冰凍我虛空的軀殼......