超慢跑

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居家超慢跑好用app推薦【Rumbo健身】在網路上找找到一款健身app很有趣喔，叫做「Rumbo健身」，這個app有「節奏超慢跑」還有「間歇運動」這兩種功能。你還可以自訂想要訓練的內容。整體風格相當活潑可愛，動畫時還有動畫狗陪你一起來運動，是你下雨、空氣不好在家運動的好幫手，想要減肥、保持健康的夥伴，你絕對不能錯過。

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【一天一千字，進化每一次】最好的第二區運動（超慢跑），是長壽的秘訣！作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，運動不僅可以延長壽命，還可以減緩身體的老化速度。本文介紹如何測量最大攝氧量，以及通過運動訓練來增加最大攝氧量。建議的運動有快跑、爬樓梯、跳繩等。此外，文章還介紹了不同強度區域的運動對健康的不同影響，並提到了超慢跑對身體的好處。

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全台首創「1920市政核心超慢跑」吸引2000位跑者參與「優漾複合運動會館」主辦的「1920市政核心超慢跑」邀請到台灣馬拉松紀錄保持人「許績勝」及有國軍冠軍教練之稱的「徐棟英教官」擔任代言人，帶領大家一同健康運動、漫遊台中市政核心、大嗑頂級補給！

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推廣超慢跑、體能訓練20年！「徐棟英教官」教你超慢跑的4個要領！近年台灣掀起「超慢跑」熱潮，由於動作較緩和，屬於一種低強度運動，對身體不會造成太大的負擔，因此深受熟齡族的喜愛！推廣超慢跑、體能訓練20年的徐棟英教官，教你超慢跑的4個要領！

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松葉蟹、龍蝦、烏魚子在等你！「1920市政核心超慢跑」開放報名！「優漾複合運動會館」將再次舉辦「1920市政核心超慢跑」，期待透過重現去年「4117中央公園馬拉松」的豐富經驗，提供頂級補給，邀請一同民眾走出戶外運動、相約享受美食、欣賞水岸風光！

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自然安排—電腦開不出來，開始超慢跑；很累，客人晚到自然安排的事情其實很多，不斷地發生，只是懶得寫。昨天的２件事比較明顯，那就來寫一下好了。一、開始了想了很久的超慢跑昨天吃完早餐，坐下來開電腦。開得有點慢，然後每個動作都很慢，甚至不動，幾分鐘後我決定重開機，將網頁和檔案都關掉，重開機，這是我這幾年碰到電腦很慢時的做法。重

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風靡日本的「超慢跑」秘訣公開！30分鐘就能輕鬆高效燃脂大爆汗「超慢跑」近年來風靡日本並迅速走紅至台灣！這項運動不僅能夠改善及穩定血糖問題、強化心肺功能和提升免疫力，還能鍛鍊各部位肌肉、增進身體血液循環且不傷膝蓋，絕對是一項最適合的長壽和凍齡運動！

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餐後半小時做超慢跑，可以幫助降低血糖呢～https://youtu.be/xFdgalsthUM?si=q5HEmKS66eXgpgiE

#超慢跑 #健康 #血糖

健身和超慢跑好處超多? | 從肌少症，進化到躺著不做也能瘦!運動健身&超慢跑好處 1.上健身教練課好處與心得動作正確避免受傷呼吸正確提升力度增加效率效能/細節調整提升感受度其他：細緻的觀察，有減重減脂肪經驗，好溝通；注意體態均勻，影像紀錄我的生活實際改善：跳彈簧床不會漏尿(凱格爾運動)、扁平足復健/增加穩定度、肌膚變好、可以少吃保健食品

#健康 #知識健身 #重量訓練

超慢跑15問（3）：超慢跑不累不喘又不汗流，憑什麼燃脂效果比慢跑好？超慢跑的速度是跑者自行找出來最合適、最舒服的速度，一般約落在時速4～6公里，是「可以微笑與他人聊天」的速度。而一般慢跑的步頻（每分鐘的步數）大約是每分鐘120～150步，超慢跑的步頻則是170～190步，兩者相比，150下接觸地面的時間比較久，步伐比較大，不僅身體容易僵硬，消耗能量也更大，容

#超慢跑 #燃脂率 #心跳

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