<div class="draft-block draft--p left">這句話，有如魚刺哽在喉。</div>
<div class="draft-block draft--p left">當了媽媽後，每句心情獨白都擔心影響孩子，</div>
<div class="draft-block draft--p left">即便是內心深層的聲音，都希望它埋得越深越好，</div>
<div class="draft-block draft--p left">腦海中有類似的想法，</div>
<div class="draft-block draft--p left">愧疚和罪惡感就油然而生。</div>
<div class="draft-block draft--p left">以前看著社群軟體上的育兒照，總覺得育兒就應該如此美好，</div>
<div class="draft-block draft--p left">育兒後我才知道，原來那些都是濾鏡，鏡頭下的辛苦才是真實。</div>
<div class="draft-block draft--p left">舉凡推推車出門，最後落得推車變成購物車，</div>
<div class="draft-block draft--p left">一路抱著不願坐推車的孩子狼狽返家，</div>
<div class="draft-block draft--p left">面臨生理需求與嚎啕大哭的孩子時，抱著如廁的日常。</div>
<div class="draft-block draft--p left">許多夜晚不敢在她熟睡前先睡著，</div>
<div class="draft-block draft--p left">因為不知道她何時又會醒來需要重新哄睡，</div>
<div class="draft-block draft--p left">長期下來，總是被打斷的睡眠讓情緒更加低落，精神愈加委靡。</div>
<div class="draft-block draft--p left">看著久站哄抱後靜脈曲張的腳、痠到挺不直的腰、變形的乳房，</div>
<div class="draft-block draft--p left">或是擠奶造成的板機指，這些都是成為媽媽後的硬傷，</div>
<div class="draft-block draft--p left">卻也象徵母愛付出的偉大記號。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">當媽媽的這段過程就是在「自己」與「全然為她」之間擺盪，</div>
<div class="draft-block draft--p left">很多時候必須將孩子的需求順序放在自己前面。</div>
<div class="draft-block draft--p left">成為全職媽媽的選擇固然基於愛，但社交生活的限縮與職涯成就感的消失，</div>
<div class="draft-block draft--p left">使得這個角色的身心理狀態都面臨艱難的挑戰。</div>
<div class="draft-block draft--p left">育兒生活不會不好，</div>
<div class="draft-block draft--p left">但也不是用好或不好這樣的二分可以說清楚的。</div>
<div class="draft-block draft--p left">妳會一會兒沈浸在獨特的幸福感中，</div>
<div class="draft-block draft--p left">過一會又為過往的自己而感到失落。</div>
<div class="draft-block draft--p left">即便如此，我還是很愛我的孩子，</div>
<div class="draft-block draft--p left">看到她對我笑、對我依賴，</div>
<div class="draft-block draft--p left">確實是很特別很珍貴的經驗。</div>
<div class="draft-block draft--p left">但那種被完全依附而必須捨下自己需求，</div>
<div class="draft-block draft--p left">全然為另一個生命的感受，</div>
<div class="draft-block draft--p left">多數時候是負擔的。</div>
<div class="draft-block draft--p left">這樣矛盾的情緒，經常交織著生活。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">倘若妳也正在育兒的孤寂感中，</div>
<div class="draft-block draft--p left">妳不會是唯一一個，也不會是最後一個，</div>
<div class="draft-block draft--p left">讓我們溫柔攜手走過這段過程。</div>
<div class="draft-block draft--p left">日復一日的日子，</div>
<div class="draft-block draft--p left">使得媽媽的角色漸漸吃掉了自己，</div>
<div class="draft-block draft--p left">當失去原本全職育兒的初衷時，</div>
<div class="draft-block draft--p left">我意識到不能再這樣下去，</div>
<div class="draft-block draft--p left">我要讓孩子知道我們可以共好，</div>
<div class="draft-block draft--p left">為了這個共好，我開始尋找方法。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">一、找回自己有成就感的事</div>
<div class="draft-block draft--p left">過往有成就感的事可能需要花費很多的時間，</div>
<div class="draft-block draft--p left">在育兒的緊縮下更難執行，</div>
<div class="draft-block draft--p left">嘗試把大目標縮小試試。</div>
<div class="draft-block draft--p left">過往的我喜歡寫作，</div>
<div class="draft-block draft--p left">但現在僅能利用哄睡的時間，</div>
<div class="draft-block draft--p left">短暫將靈感紀錄在手機中，</div>
<div class="draft-block draft--p left">慢慢累積素材，等待有天閒暇可以創作時，</div>
<div class="draft-block draft--p left">會發現意想不到的驚喜。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">二、接納所有情緒，負面的情緒更需要被溫柔對待。</div>
<div class="draft-block draft--p left">當內心真實的想法和情緒泛起，</div>
<div class="draft-block draft--p left">請溫柔對待它，</div>
<div class="draft-block draft--p left">請告訴自己有負面的情緒或想法非常正常，</div>
<div class="draft-block draft--p left">情緒是在提醒妳只是好累好累，</div>
<div class="draft-block draft--p left">正因為我們習慣壓抑負面情緒，而使得育兒這條路上越來越孤寂，</div>
<div class="draft-block draft--p left">負面情緒就只是情緒，不需要去制止它的發生，</div>
<div class="draft-block draft--p left">人類反而有賴負面情緒的存在才得以進步和生存。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">三、適時求助，相信其他照顧者可以照顧好孩子</div>
<div class="draft-block draft--p left">有非正式的支持是相當幸福的，</div>
<div class="draft-block draft--p left">坊間和政府單位都有暫時的托育資源可以善加利用，</div>
<div class="draft-block draft--p left">可以短暫獲得喘息的時間。</div>
<div class="draft-block draft--p left">起初我也曾因為委託他人照顧而猶豫不決，</div>
<div class="draft-block draft--p left">總想著別人能照顧好我的孩子嗎？</div>
<div class="draft-block draft--p left">我的孩子在那能睡得好嗎？</div>
<div class="draft-block draft--p left">當孩子生病的時候，更是自責和愧疚，認為自己好自私，</div>
<div class="draft-block draft--p left">然而，擁有好的情緒才能提供穩定和有品質的陪伴。</div>
<div class="draft-block draft--p left">朋友Ｗ告訴我，我們的行為也是讓孩子明白，</div>
<div class="draft-block draft--p left">當媽媽遇到困難時不會逞強，適時求助是很重要的，</div>
<div class="draft-block draft--p left">而這不也是我們希望孩子學習的嗎？</div>
<div class="draft-block draft--p left">所以，偶爾自私一點是沒有關係的。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">四、別被「永遠就這樣」的想法桎梏</div>
<div class="draft-block draft--p left">煎熬的夜晚，有數以千計的照顧者也正醒著</div>
<div class="draft-block draft--p left">倘若妳也身處深夜育兒的孤寂感中，</div>
<div class="draft-block draft--p left">請別感到孤單。</div>
<div class="draft-block draft--p left">因為同在這個夜晚中，</div>
<div class="draft-block draft--p left">有許多的照顧者也正同時經歷一樣的過程，</div>
<div class="draft-block draft--p left">同樣頻繁夜醒照顧生病中的孩子;</div>
<div class="draft-block draft--p left">同樣睡眼惺忪的哺育強褓嬰孩。</div>
<div class="draft-block draft--p left">我懂那種即使一天都覺得煎熬的時刻，</div>
<div class="draft-block draft--p left">奇妙的是，嬰兒的發展相當迅速，</div>
<div class="draft-block draft--p left">有時候一天差異就很大。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">五、擁有屬於自己的時間，僅僅十分鐘也好</div>
<div class="draft-block draft--p left">二十四小時馬拉松式的育兒，</div>
<div class="draft-block draft--p left">經常飯吃得狼吞虎嚥，洗澡更是戰鬥式的，</div>
<div class="draft-block draft--p left">好不容易哄睡後，擔心孩子醒來或是把握珍貴的睡眠時間，</div>
<div class="draft-block draft--p left">更難以騰出自己時間。</div>
<div class="draft-block draft--p left">後來我會利用白天哄睡孩子或是推著推車散步的時候，</div>
<div class="draft-block draft--p left">聽著喜歡的podcast頻道，</div>
<div class="draft-block draft--p left">看著每天有收穫的自己，</div>
<div class="draft-block draft--p left">生活自控感提升了，心情也愉悅許多。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">六、尋找同類的支持團體</div>
<div class="draft-block draft--p left">心理治療中有個技巧叫作「普同感」，</div>
<div class="draft-block draft--p left">也就是連結起他人痛苦的相同點，</div>
<div class="draft-block draft--p left">即使每個人的感受和經驗不同，</div>
<div class="draft-block draft--p left">但擁有這樣感受和經驗的人都會知道自己不是落單的人，</div>
<div class="draft-block draft--p left">因此擁有同類的支持團體非常重要。</div>
<div class="draft-block draft--p left">曾經我以為只有自己才有這樣的心境和問題，</div>
<div class="draft-block draft--p left">但後來才發現，</div>
<div class="draft-block draft--p left">父權體制是人們傾向壓抑感受的濫觴，</div>
<div class="draft-block draft--p left">因此認為有負面情緒是不好的、羞愧的，</div>
<div class="draft-block draft--p left">也讓我們規避表達或面對負面感受，</div>
<div class="draft-block draft--p left">在看似「大家都可以，只有我不行。」而不敢求助的情況下，</div>
<div class="draft-block draft--p left">心理健康程度每況愈下，</div>
<div class="draft-block draft--p left">現在我們得重新建構，有這樣的經驗和感受都是照顧者會有的！</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">嬰兒時期在人類的生命週期非常短暫，</div>
<div class="draft-block draft--p left">孩子不會一直這樣的，她會長大的。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">意識到這件事時，</div>
<div class="draft-block draft--p left">都會讓我在當下較能享受與她相處的時間，</div>
<div class="draft-block draft--p left">更能有品質的陪伴她，</div>
<div class="draft-block draft--p left">記得，「我們只是提供孩子暫時的棲地，</div>
<div class="draft-block draft--p left">總有一天她有自己的一片天。」</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

母親這個職業

「孩子，我愛妳。但我不愛當媽媽。」

本來有點不清楚這篇應該放在Mr.W還是蛻變，但不管了，哪個都是我，這樣就行。

早上為自己施作完天使靈氣，更聚焦在自身，整理了昨晚擱置的思緒，還有被W勾出來的各種看見，還有卻步。

我喜歡量子力學的牽連，但不喜歡因果糾結，我是人，有選擇，雖然在無限大的宏觀之中，什麼選擇都無所謂，卻牽動小日子的每一刻

創作

文化生活

以行動支持創作者！付費即可解鎖

自我成長

像兩個開始交錯的時空，互相影響扭曲

<div class="draft-block draft--p left">我本來想早點睡覺，結果怎麼...跟同事開會一不小心現在1點了😱</div>

<div class="draft-block draft--p left">5月的最後一天了！<br>大家一起加油~ ( *´◒`*)<br>今天開得比較早！<br>因為前幾日自己的入眠太晚了，所以想調整一下！<br>看看能否早點做完事情早點睡覺XD</div>
<div class="draft-block draft--p left">開個 J+ 歡迎格友們一起線上各自做事~<br>【<a href="https://meet.jit.si/%E9%A6%99%E6%B0%B4%E7%99%BE%E5%90%88%E7%9A%84%E5%AF%AB%E4%BD%9C%E6%88%BF%E9%96%93" target="_blank" class="draft--a">香水百合的寫作空間</a>】開到我睡前（大概台灣12:00）</div>
<div class="draft-block draft--p left">正在煮晚餐，等等會中途吃晚餐跟洗澡~</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:333px" class="image-block-prerender" data-src="https://media3.giphy.com/media/KVAGhb0Tvma88/200.gif?cid=bdc2df4708pcn9y1z0kr5irk313h2rr4cuxwdfxxkv4fca21&amp;ep=v1_gifs_search&amp;rid=200.gif&amp;ct=g" data-width="333" data-height="200" data-source="{&quot;name&quot;:&quot;Summer Fun Beach GIF&quot;,&quot;url&quot;:&quot;https://giphy.com/gifs/beach-ocean-sun-KVAGhb0Tvma88&quot;,&quot;provider&quot;:&quot;Giphy&quot;}" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">*我會開麥克風，但不會語音聊天<br>*可能會走來走去，中途離開電腦前面<br>*背景音：百合的咳嗽聲、打字聲（居家環境音）、可能哼歌<br>*可打字留言聊天、我工作到一個段落會一起回<br>*歡迎分享現在在努力讀書、工作的目標與進度</div>

討論區

<div class="draft-block draft--p left">今天的murmur</div>
<div class="draft-block draft--p left">🍀今天中午的時候一邊聽 
              <a href="/user/@linyoperson" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-mention"></i>
                <span>老鳳</span>
              </a>
             的 Podcast一邊做事，覺得很有意思，可以更了解老鳳的思考。</div>
<div class="draft-block draft--p left">🍀瑜珈課的時候，通常在前面暖身與調整呼吸時，老師會引導大家：如果現在你有任何正在 work on 的 intention，現在可以在心中默念。</div>
<div class="draft-block draft--p left">通常這時候我都會想著：我今天要更努力、要 productive、要正面看待現階段正在做的事情。</div>
<div class="draft-block draft--p left">不過今天老師又在這個時候說了：希望大家在想著自己的 intention 時，也可以試著從它的反面思考。每件事情都有陰陽，例如當我們在想著我要學會某件事情的時候，也可以看見並接納那個「還不太會」的自己。接受了自己的弱，才能變強。</div>
<div class="draft-block draft--p left">這是今天想跟大家分享的事情 ( *´◒`*)​</div>

0531 線上工作台

0530 工作台

剛剛在開會，忙到比較晚呀  ( *´◒`*)
開個 J+ 歡迎格友們一起線上各自做事~
【香水百合的寫作空間】開到我睡前（大概台灣13:00-14:00）
正在弄晚餐~~



*我會開麥克風，但不會語音聊天
*可能會走來走去，中途離開電腦前面
*背景音：百合的咳嗽聲、打字聲（居

音樂藝文

【0530 心情分享+工作台】討論區還沒修好的替代方案 

前一篇聊古北歐貓貓的符號意義。比方說，在北歐神話中，以擅長魔法而聞名的異教女性神靈佛蕾雅 (Freyja)，她的陪伴動物就是兩隻貓貓；古北歐詩歌中，也有女巫攜帶貓貓配件的例子，支持了貓貓與女性、佛蕾雅之間的關聯性。但，維京人真的是這樣看待貓貓的嗎？

寵物

國際

古北歐動物森友會 (2)：去維京人的墳墓裡看貓

生活有時候真的很殘酷
只有失去過，才懂的珍惜
所以善待、珍惜身旁的每一段關係
時間不會停
很多人一不小心就再也不會相見。

情感

不需要討好生活每一個人。

很不幸地，Luku的父親最終還是過世了。這當中的陪伴，除了兩人之間的感情昇華，Luku對於宗教的熱忱也愈發顯露。當Luku再次放假時，兩人除了去固定的寺廟祭拜之外，沒想到Luku竟然臨時決議再訪台東部落，兩人因此重遊舊地。

璀璨夏日20

重要他人有時甚至比家人還重要。

謝謝你讓我相信我很重要

繼「當家人覺得活著沒有意義，我該怎麼陪伴？」之後的〈附錄篇〉，想補充閒人與讀者訊息往返時，除了「如何陪伴」之外，其他也帶給我極大反思的面向。其中包含：關於父母的說教與情勒、關於求助專業醫療、關於感受不到愛，還有讀者想提醒父母的話。




親子與教育

關於說教、求助，與感受不到愛｜讀者提問〈附錄篇〉

讓真實的陪伴取代想像的愧疚。