做自己心智的主人
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做自己心智的主人
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《做自己心智的主人：15分鐘讓大腦超靜定，7個解壓習慣X66天刻意練習，重新掌握生活》之心得分享
《做自己心智的主人》這本書主要談論壓力大多是因為我們解讀，也就是我們想法造成的，如果長期覺得別無選擇、無法改變，就會形成慢性壓力。壓力的反應包含疲倦、經常感到憤怒或敵意、頭痛、肌肉緊繃、失眠、焦慮、憂鬱、食慾改變等。透過正念與改變思維可以降低壓力反應及緩解情緒，因此每天的練習一些自我照顧的技巧很重要
發佈在
微力_說
2024-05-13
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做自己心智的主人
做自己心智的主人：15分鐘讓大腦超靜定，7個解壓習慣X66天刻意練習，重新掌握生活
你可曾關注過自己每分鐘的脈搏有幾下呢？還記得以前教科書上是寫一分鐘72下，但實際上正常的標準是落在一分鐘60~85下，最高不應超過100下，無論是心跳太快或太慢都要當心，可能是身體有疾病的警訊，或是慢性壓力所造成的結果。 過往曾經發生過因為工作壓力而導致反胃、心悸、耳鳴的身體症狀，我原以為離開工作環
發佈在
射手媽咪婷婷的沙龍
2023-05-09
11
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做自己心智的主人
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