假日愉快🎉！想跟路過的你分享閒人新增的 2 個項目：新增伯樂賦能＋開啟 Youtube 頻道！頻道〈閒人の日常陪伴〉除了會同步更新公開的 Podcast 內容外，也會上傳專屬伯樂的影片，給在 vocus 方格子付費訂閱的支持者。未來也會用在與連結其他創作者的直播與回放。


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📢公告｜新增伯樂賦能＆Youtube 頻道

<div class="draft-block draft--p left">一則來自陪伴者的讀者訊息：「嘗試過不同方法，另一半依然不願依溝通的時候，閒人會怎麼做呢？」</div>
<div class="draft-block draft--p left">閒人分享了嘗試不同方法，溝通效果依然不彰時，陪伴者可以如何透過覺察自己，重新思考「溝通」之於彼此的關係？</div>
<div class="draft-block draft--p left">今天則是想請樣樣鬆來解答，憂鬱伴侶不願意溝通、說不出話來的時候，是處在什麼樣的心理狀態呢？真實的想法又是什麼呢？</div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 本集摘要<br>✍🏻 來自陪伴者讀者的溝通提問<br>✍🏻 憂鬱伴侶不願意溝通是因為⋯⋯<br>✍🏻 我們如何越來越有溝通默契？<br>✍🏻 直球對決的好處？</div>
<div class="draft-block draft--p left">「另一半不知道我們在意什麼，我們可以丟些麵包屑。」</div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 收聽平台<br>☞ <a href="https://open.firstory.me/user/kuiza/platforms" target="_blank" class="draft--a">萬用線上收聽連結</a><br>☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/clvjkuo8u002h01zk3pzs83sa" target="_blank" class="draft--a">EP14</a><br>☞ Spotify ：<a href="https://open.spotify.com/episode/2Z2hjvz6ipggIBi1Zdq6wW?si=5LeqxUgBSqyqjOSlp01sjg" target="_blank" class="draft--a">EP14</a><br>☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/ep14-%E6%86%82%E9%AC%B1%E4%BC%B4%E4%BE%B6%E5%88%86%E4%BA%AB-%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E4%B8%8D%E9%A1%98%E6%84%8F%E6%BA%9D%E9%80%9A/id1689367089?i=1000653821975" target="_blank" class="draft--a">EP14</a></div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 相關文章<br>☞ <a href="https://vocus.cc/article/660656b8fd897800011a631d" target="_blank" class="draft--a">給陪伴者的自我覺察</a><br>
              <a href="/article/660656b8fd897800011a631d" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-blankLink"></i>
                <span>嘗試不同方法，另一半依然不願意表達想法、拒絕溝通的時候（覺察篇）</span>
              </a>
             </div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ <a href="https://vocus.cc/article/661f7522fd89780001fc7020" target="_blank" class="draft--a">給陪伴者的陪伴方法</a><br> 
              <a href="/article/661f7522fd89780001fc7020" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-blankLink"></i>
                <span>當另一半不願意表達想法、拒絕溝通的時候（陪伴篇）</span>
              </a>
             </div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 私訊閒人<br>☞ <a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfnvRT_rBkTm-HgtBOIEYU8I1LBfEeZT7ctMcy5u14OSqGavg/viewform" target="_blank" class="draft--a">填寫 google 線上表單</a></div>
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<div class="draft-block draft--p left">【閒人閒聊】</div>
<div class="draft-block draft--p left">當天的樣樣鬆不想終止錄音，所幸後來越錄越舒適，聽她的聲音就知道了ＸＤ</div>
<div class="draft-block draft--p left">感謝您的聆聽～❤️</div>

Podccast 回家聊

EP14｜憂鬱伴侶分享「為什麼不願意溝通？」

<div class="draft-block draft--p left">閒人報編輯得很用心，又很好讀！越來越有翻閱周刊的感覺了！</div>

<div class="draft-block draft--p left">Allie 是我的英文名字，不是出生時媽媽幫我改的，是後來在台灣旅居時找一位老師再改的。Allie 諧音 愛你。（這裏說個小秘密：我的中文姓氏是 伍。伍 Allie = 我愛你）</div>
<div class="draft-block draft--p left">圓宇宙，妳大概知道了！ 我喜歡圓形，圓又代表合一、圓滿、和諧，也是我此生追求。圓宇宙 = 合一圓滿的宇宙。</div>

<div class="draft-block draft--p left">發報日期：2024.04.18</div>
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<div class="draft-block draft--p left">【本週小事】</div>
<div class="draft-block draft--p left">❶ 沙龍再升級！ 3 大重點</div>
<div class="draft-block draft--p left">💡 房間可以自由排序了！（期待超久）<br>💡 沙龍首頁多圖輪播，佈達內容不再單一。<br>💡 新增側欄連結，創作者相關連結統一放一起。（圖＋文的連結呈現方式，實在太可愛了！感謝團隊與工程獅）</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:602px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/9d95484e-bff5-49ce-9faf-7e6f144c6537.png" data-width="602" data-height="572" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ 錯過原文請點：<a href="https://vocus.cc/article/661fa5f0fd89780001c1ecce" target="_blank" class="draft--a">沙龍宣傳版位新增！自定義你的沙龍 </a></div>
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<div class="draft-block draft--p left">❷ 你的方格名字/暱稱從何來？</div>
<div class="draft-block draft--p left">最新的 Podcast 聊到我與伴侶的暱稱從何而來。我是真的很閒，伴侶則是提醒自己凡事要放輕鬆。我想分享在<a href="https://vocus.cc/post/661dea3cfd89780001222d65" target="_blank" class="draft--a"> EP13 筆記 </a> 留言中的命名由來：布蘭達＆維尼由英文名字直翻、貓派主播太想當家裡的貓、那個媽媽是很直覺的名字、壹肆說是因為生日與諧音含義。</div>
<div class="draft-block draft--p left">💡 好奇各位格友們的方格名字從何而來呢？歡迎在底下留言分享🫶🏻</div>
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<div class="draft-block draft--p left">❸ 素食自助餐</div>
<div class="draft-block draft--p left">我與伴侶初一十五會吃素，發現這家素食自助餐超開心！一來是菜色很豐富，有鹹食、有甜點、有煎煮炒炸；二來是每種菜都可以取自己喜歡的份量，每種吃上 2、3 口，一餐輕易就能攝取 20 種以上的食材。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1808px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/48d0b256-9386-4af7-ba92-7e6ab1bdf584.png" data-width="1808" data-height="1204" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">素食自助餐：台南的長春健康素食（連鎖餐飲店）</div>
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<div class="draft-block draft--p left">❹ Podcast：「回家聊」更新！</div>
<div class="draft-block draft--p left">EP13｜如何分辨「已經成為」某個理想狀態，還是在說服自己？</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ <a href="https://open.firstory.me/user/kuiza/platforms" target="_blank" class="draft--a">萬用收聽連結</a> <br>☞<a href="https://vocus.cc/post/661dea3cfd89780001222d65" target="_blank" class="draft--a"> EP13 筆記</a> </div>
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<div class="draft-block draft--p left">❺ 最新文章</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ 上週發佈內容：<a href="https://vocus.cc/article/661a4887fd89780001783f34" target="_blank" class="draft--a">一點小事＃20：這樣像了嗎？</a> </div>
<div class="draft-block draft--p left">給初次來的讀者，關於<a href="https://vocus.cc/salon/kuiza/room/Little_things" target="_blank" class="draft--a">一點小事</a>：幾段句子，湊不成詩。感官加上一點心神領會，擷取事件當中的一點小事，凝結成了一些小字。</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ 本週預計發佈：另一半不願意表達想法、拒絕溝通的時候（陪伴篇）</div>
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<div class="draft-block draft--p left">☀️【閒人閒聊】☀️</div>
<div class="draft-block draft--p left">這週的你好嗎？</div>
<div class="draft-block draft--p left">我很認真在協助伴侶從家裡接手的工作（閒內助變賢內助ＸＤ），同時也很期待發貼文與格友們互通近況～！這週收到朋友從日本買回來的伴手禮，是非常好吃的 NUMBER SUGAR 手工焦糖牛奶糖，編號1~12 都有各自的口味 ❤️ 想與格友們分享有如此美好的東東存在。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1204px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/73278749-a9f9-46a3-bfcb-5c69467ff7b0.png" data-width="1204" data-height="1092" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">這週的你，期待著什麼事呢？<br>有發生讓你感到開心的事嗎？</div>
<div class="draft-block draft--p left">祝你有個美好的一週～👼🏻</div>
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討論區

閒人報 No.19｜你的方格名字從何而來？

<div class="draft-block draft--p left">因為我是某月十四號出生的人（直白</div>
<div class="draft-block draft--p left">也有意思的諧音，希望自己寫/說出來的是有意思的內容</div>

<div class="draft-block draft--p left">這集好像是昨天還是前天聽完了，覺得取錯號也好認真阿~~</div>

<div class="draft-block draft--p left">已經是的，不需要假裝。</div>
<div class="draft-block draft--p left">這集話題來自聽眾朋友的提問：「為什麼樣樣鬆叫樣樣鬆呢？是出於對自己的期許嗎？」樣樣鬆表示：「不，是因為我已經成為這個狀態，不是期許。」</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">🎧 【本集摘要】</div>
<div class="draft-block draft--p left">✍🏻 為自己取名字，是種自我催眠<br>✍🏻「說服自己」已經是某個狀態，有什麼徵兆？<br>✍🏻「已經成為」某個狀態時，又有什麼徵兆？<br>✍🏻 放過自己吧！了解自己才能對自己有正確的期待<br>✍🏻 當你認同自己的時候，就已經成為了<br>✍🏻 閒人與樣樣鬆的命名由來</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">【筆記】</div>
<div class="draft-block draft--p left">① 覺察 ➜ 定目標 ➜ 發願 ➜ 成為：<br>釐清自己想要的是什麼，下定決心成為自己想要成為的樣子。否則就會很像假裝在說服自己，已經「成為」某個狀態。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">② 如果覺得彆扭假裝：<br>回過頭來問自己：「這真的是我要的嗎？為什麼需要這麼用力才能說服自己？」再次釐清自己要的是什麼、覺察自己是誰、想成為什麼狀態。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left"><br><br>➤ 收聽平台</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ <a href="https://open.firstory.me/user/kuiza/platforms" target="_blank" class="draft--a">萬用線上收聽連結</a><br>☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/cluzfkp950rdx01vv3qo38c2j" target="_blank" class="draft--a">EP13</a><br>☞ Spotify ：<a href="https://open.spotify.com/episode/2cRWHtQrZgAiyygnBRpHgb?si=bf6c415d9e2f4155" target="_blank" class="draft--a">EP13</a><br>☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/ep13-%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%88%86%E8%BE%A8-%E5%B7%B2%E7%B6%93%E6%88%90%E7%82%BA-%E6%9F%90%E5%80%8B%E7%90%86%E6%83%B3%E7%8B%80%E6%85%8B-%E9%82%84%E6%98%AF%E5%9C%A8%E8%AA%AA%E6%9C%8D%E8%87%AA%E5%B7%B1/id1689367089?i=1000652386295" target="_blank" class="draft--a">EP13</a><br><br></div>
<div class="draft-block draft--p left">【閒人閒聊】</div>
<div class="draft-block draft--p left">這集沒有濾掉低音，聲音聽起來會有遠遠的感覺嗎？<br>我們都很輕鬆地聊，出現了一起講話的片段<br>事實上，我們生活上很常說出一樣的話<br>聽回放好像兩條河漸漸匯集的感覺～好好玩呀～～（被自己逗樂ＸＤ）</div>
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<div class="draft-block draft--p left">👏🏻 最後想問大家～都是如何為自己取稱號的呢？也是帶著期許或自我認同，而取名字的嗎？</div>
<div class="draft-block draft--p left">歡迎大家留言分享唷！🥰</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

EP13｜如何分辨「已經成為」某個理想狀態，還是在說服自己？

<div class="draft-block draft--p left">天氣冷真的很適合走走~</div>

<div class="draft-block draft--p left">恭喜閒人文章被多人收藏，不過換個角度想，可能很多人都有或曾經有這樣的問題呢~~~~</div>

<div class="draft-block draft--p left">發報日期：2024.03.07</div>
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<div class="draft-block draft--p left">【本週小事】</div>
<div class="draft-block draft--p left">❶ 你新增「贊助」替代方案了嗎？</div>
<div class="draft-block draft--p left">直到這週 Podcast 導入「贊助連結」時，才認真思考增設替代贊助的方案。<a href="https://vocus.cc/pay/salon/monthly/645345a0fd897800018c8734?planId=65e81f79fd8978000135f19f&amp;fromPage=salon" target="_blank" class="draft--a">增設的方案</a>是常見的贊助金額 100元 （300 已有方案），附贈全沙龍解鎖一個月，給想支持與試閱文字的讀者～（到期不會繼續扣款）</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1034px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/793db7f5-be26-4175-a4d6-f04c31b00e5e.png" data-width="1034" data-height="516" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">路過的你，也因為「贊助功能暫停」而新增「方案」了嗎？</div>
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<div class="draft-block draft--p left">❷ vocus 新功能！自動接續下一篇</div>
<div class="draft-block draft--p left">功能目前支援接續一篇內容，不過，一想到在方格子看耽美小說能夠無限下拉、暢讀，不自覺的心生喜悅呀（臉紅）。</div>
<div class="draft-block draft--p left">給錯過原文的你：<a href="https://vocus.cc/article/65e52100fd89780001fa517c" target="_blank" class="draft--a">公告｜閱讀頁新驚喜！向下捲動直接續看下一篇內容</a></div>
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<div class="draft-block draft--p left">❸ 資源分享：「年輕族群心理健康支持方案」</div>
<div class="draft-block draft--p left">「Podcast：回家聊」最新級數提到免費的政府諮商資源，在此分享閒人查詢到的資訊。</div>
<div class="draft-block draft--p left">【免費諮商資源資訊】請參考：<br>☞ 衛福部「<a href="https://www.mohw.gov.tw/cp-16-75401-1.html" target="_blank" class="draft--a">年輕族群心理健康支持方案</a>」（下圖為推廣廣告）<br>☞<a href="https://www.parenting.com.tw/article/5096472" target="_blank" class="draft--a">「親子天下」提供的資訊</a><br>☞<a href="https://www.seeingcounseling.com/post/2024%E5%85%8D%E8%B2%BB%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E8%A9%A2%E5%B0%88%E7%B7%9A%E3%80%81%E5%85%A8%E5%8F%B0%E8%A1%9B%E7%94%9F%E5%B1%80%E5%85%8D%E8%B2%BB%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86%E8%B3%87%E6%BA%90-%E7%9C%8B%E8%A6%8B%E5%BF%83%E7%90%86" target="_blank" class="draft--a">「看見心理」整理的免費資訊</a></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:854px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/76bf4b00-04ec-4b25-83af-42c75d519f98.png" data-width="854" data-height="1214" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">🎧<a href="https://open.firstory.me/user/kuiza/platforms" target="_blank" class="draft--a"> EP12｜「不想上班」而發現自己有憂鬱症？（feat.子爵）</a></div>
<div class="draft-block draft--p left">身為美髮師的子爵，分享自己發現憂鬱症的過程，對話之中引發樣樣鬆許多共鳴，期望這集能夠為需要的陪伴者提供一點靈感。(✍🏻本集摘要：<a href="https://vocus.cc/salon/kuiza/room/come_home" target="_blank" class="draft--a">請點這裡</a>｜🎧線上收聽：<a href="https://open.firstory.me/user/kuiza/platforms" target="_blank" class="draft--a">請點這裡</a>）</div>
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<div class="draft-block draft--p left">❹ 歡迎許願🎋文章主題</div>
<div class="draft-block draft--p left"><a href="https://vocus.cc/article/65d703b6fd89780001ab94c0" target="_blank" class="draft--a">「我憑什麼能安逸的生活？」聊聊不配得感的影響與徵兆 </a></div>
<div class="draft-block draft--p left">這篇文章意外地成為在方格子寫作以來，最多人收藏的內容，我才更加確定，我不懂讀者們需要或想要什麼。在此，想詢問路過的你想看閒人寫什麼主題、什麼面向的文章呢？或是透過提問，讓我有機會釐清我自己可能也有的疑問：）</div>
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<div class="draft-block draft--p left">❺ 最新文章</div>
<div class="draft-block draft--p left">最新文章：<a href="https://vocus.cc/article/65decf4ffd89780001958eda" target="_blank" class="draft--a">給建議是廉價的自我安撫？我從憂鬱伴侶身上學到的踩雷安慰話</a></div>
<div class="draft-block draft--p left">即將發佈：陪伴憂鬱伴侶（本週是伯樂限定唷👼🏻）</div>
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<div class="draft-block draft--p left">☀️【閒人閒聊】☀️</div>
<div class="draft-block draft--p left">你好嗎～？感謝上週各位格友們的分享與提點，文章順利產出，也被回饋能夠順暢閱讀完畢（感動擦眼淚）。</div>
<div class="draft-block draft--p left">一下就來到 3 月，大家最近有什麼期待的事嗎？閒人近期除了創作的久坐外，還加了工作的久坐。為此每天晚上都很期待與伴侶去夜市散步吃晚餐，沒有夜市就特意走到遠一點的地方吃飯，身體總很想走走路，讓血液循環一下。🏃🏻‍♀️🏃🏻</div>

閒人報 No.13｜衛福部「年輕族群心理健康支持方案」

<div class="draft-block draft--p left">前幾天聽完了~ 這兩天電腦都沒開，現在來坐坐~</div>
<div class="draft-block draft--p left">謝謝子爵和樣樣鬆分享憂鬱旅程~ 我也很容易投射自己的想法在別人身上，Kuiza 能直接敲醒樣樣鬆真是太棒了！</div>

<div class="draft-block draft--p left">很喜歡閒人把大家歡笑的剪成片頭</div>

<div class="draft-block draft--p left">回家聊這集的來賓是憂鬱症患者子爵。身為美髮師的她，分享自己發現憂鬱症的過程，對話之中引發樣樣鬆許多共鳴，期望這集能夠為需要的陪伴者，提供一點陪伴上的靈感。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">➤ 本集摘要</div>
<div class="draft-block draft--p left">✍🏻（3:00）讓人覺得自己「很醜」的容貌焦慮<br>✍🏻（7:00 ）「不想上班」而發現自己有憂鬱症？<br>✍🏻（16:00）為什麼急於想要治癒自己的病症？<br>✍🏻（22:30 ）當患者覺得陪伴者很辛苦時，聽聽陪伴者怎麼說？<br>✍🏻（35:40） 當不確定需不需要看醫生時，我該怎麼辦？</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">⚠️ 請注意：本集內容提及之就醫資訊，為個人經驗分享，可能具有時效性而與實際情形有所不同。如需求助，敬請至相關醫療院所查詢。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">【免費諮商資源資訊】請參考：</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ <a href="https://www.mohw.gov.tw/cp-16-75401-1.html" target="_blank" class="draft--a">衛福部「年輕族群心理健康支持方案」</a></div>
<div class="draft-block draft--p left">☞<a href="https://www.parenting.com.tw/article/5096472" target="_blank" class="draft--a">「親子天下」提供的資訊</a></div>
<div class="draft-block draft--p left">☞<a href="https://www.seeingcounseling.com/post/2024%E5%85%8D%E8%B2%BB%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E8%A9%A2%E5%B0%88%E7%B7%9A%E3%80%81%E5%85%A8%E5%8F%B0%E8%A1%9B%E7%94%9F%E5%B1%80%E5%85%8D%E8%B2%BB%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86%E8%B3%87%E6%BA%90-%E7%9C%8B%E8%A6%8B%E5%BF%83%E7%90%86" target="_blank" class="draft--a">「 看見心理」整理的免費資訊</a></div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 收聽平台</div>
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EP12｜「不想上班」而發現自己有憂鬱症？（feat.子爵）

<div class="draft-block draft--p left">感謝閒人分享這樣有趣的評量，原本想說直接貼答案，不過後來想想又可以寫另一小篇XD。</div>
<div class="draft-block draft--p left">(我跟樣樣鬆也一樣正在練習接納別人的誇獎呢)</div>

<div class="draft-block draft--p left">樣樣鬆這集好有心得啊～～～</div>
<div class="draft-block draft--p left">謝謝Kuiza分享量表，我好像0.5個勾勾</div>
<div class="draft-block draft--p left">❤️🫶聽妳們的結尾好溫暖啊</div>

<div class="draft-block draft--p left">無法去上班、無法與人際交際的日子裡，體貼的另一半說出：「你好好照顧自己，不用擔心錢的事。」反而加劇了焦慮感？</div>
<div class="draft-block draft--p left">透過「配得感自評表」，閒人與樣樣鬆一一檢視「不配得感」在生活中的樣子，與難以覺察的念頭。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 本集摘要</div>
<div class="draft-block draft--p left">✍🏻 回答 5 個問題，測側自己的配得感（4:00） <br>✍🏻 得到他人好處想回報更多，背後的心理動機是？ <br>✍🏻 自信與配得感有關嗎？<br>✍🏻 被讚美後的反應，通常代表的是？<br>✍🏻 「不需要」用好的東西與「沒資格需要」的差別在？</div>
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<div class="draft-block draft--p left">【 配得感自評表 】只要獲得一個勾勾，配得感就扣一分。</div>
<div class="draft-block draft--p left">▢ 得到好處或是接收他人的禮物後，總覺得自己低於付出者一階，需要再多做些什麼償還他人的恩情才能安心。</div>
<div class="draft-block draft--p left">▢ 總是不好意思拒絕他人，感覺拒絕別人是一件錯事，所以常在答應他人，再不情願地完成事情。</div>
<div class="draft-block draft--p left">▢ 就算再苦、再累也不敢麻煩他人，只要沒有麻煩到別人，就算自己委屈也沒關係。</div>
<div class="draft-block draft--p left">▢ 接收他人讚美時，先急於否定，總覺得認同他人讚美會太驕傲。</div>
<div class="draft-block draft--p left">▢ 認為自己不需要用到太好的東西。</div>
<div class="draft-block draft--p left">（自評表經原著授權轉載：<a href="https://elaineblog.us/deserving/" target="_blank" class="draft--a">原文出處</a> ）</div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 本集相關文章</div>
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              <a href="/article/65d703b6fd89780001ab94c0" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-blankLink"></i>
                <span>「我憑什麼能安逸的生活？」聊聊不配得感的影響與徵兆</span>
              </a>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 收聽平台</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ <a href="https://open.firstory.me/user/kuiza/platforms" target="_blank" class="draft--a">萬用線上收聽連結</a><br>☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/clt3p6krl000001y7hn720hor" target="_blank" class="draft--a">EP11</a><br>☞ Spotify ：<a href="https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9vcGVuLmZpcnN0b3J5Lm1lL3Jzcy91c2VyL2NsaTAxOHFreDAwNWUwMTFkZjVsZDBvdDY/episode/Y2x0M3A2a3JsMDAwMDAxeTdobjcyMGhvcg" target="_blank" class="draft--a">EP11</a><br>☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/podcast/id1689367089?i=1000647169260" target="_blank" class="draft--a">EP11</a></div>

EP11 憑什麼能安逸地活著？聊聊配得感

「懷孕期間我的憂鬱症發作了。我不斷想著，我憑什麼能躺在家裡不事生產？」這篇想聊聊之於我而言的「配得感」與提升的方法。並舉例身邊的故事，帶出不配得感帶來的生活影響。最後會提到，不配得感的徵兆有哪些？又該如何提升配得感？

文化生活

學習

「我憑什麼能安逸的生活？」聊聊不配得感的影響與徵兆

<div class="draft-block draft--p left">大家好嗎～</div>
<div class="draft-block draft--p left">富奸化更新的「回家聊」，終於又上架囉！<br>第一次接觸的聽眾，節目是由我與憂鬱伴侶樣樣鬆的對話形式，聊些日常中難以言說的脆弱與感受，偶爾透過靈性工具的視角，找出各種關係和解的可能。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 本集摘要</div>
<div class="draft-block draft--p left">✍🏻 富奸化的日子裡，我們發生了什麼事<br>✍🏻 樣樣鬆：「我都有你陪了，卻還是心情低落，我覺得很不應該。」<br>✍🏻 心緒被壓力轟炸後，壓垮樣樣鬆的最後一根稻草是⋯⋯？<br>✍🏻 該如何恢復穩定的心情？</div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 本集筆記：如何讓情緒穩定下來？</div>
<div class="draft-block draft--p left">① 先說出來，釋放壓力</div>
<div class="draft-block draft--p left">② 將注意力回歸自己身上</div>
<div class="draft-block draft--p left">③ 想起自己也需要照顧</div>
<div class="draft-block draft--p left">④ 慢下來（才有餘裕去梳理事情）</div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 本集相關文章</div>
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              <a href="/article/659e11dcfd89780001e19c73" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-blankLink"></i>
                <span>陪伴憂鬱伴侶：有你陪還情緒低落，讓我很有罪惡感</span>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 收聽平台</div>
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<div class="draft-block draft--p left">☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/clsaeab1l018c01w9hfsj7miq" target="_blank" class="draft--a">EP10</a></div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ Spotify ：<a href="https://open.spotify.com/episode/2pgXV51gCJTti5GHDBdLDj?si=SL6EoNb4RomnF3bNCuc2ww" target="_blank" class="draft--a">EP10</a></div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/ep10-%E6%86%82%E9%AC%B1%E4%BA%BA%E7%94%9F%E4%B9%8B-%E6%9C%89%E4%BD%A0%E9%99%AA%E4%BC%B4-%E5%8D%BB%E9%82%84%E6%98%AF%E5%BF%83%E6%83%85%E4%BD%8E%E8%90%BD-%E5%AF%8C%E5%A5%B8%E5%8C%96%E8%BF%91%E6%B3%81%E6%9B%B4%E6%96%B0/id1689367089?i=1000644356091" target="_blank" class="draft--a">EP10</a></div>

EP10｜憂鬱人生之：有你陪伴，卻還心情低落。

<div class="draft-block draft--p left">幸好並不是真的太哀傷的消息</div>

<div class="draft-block draft--p left">聽完了~~ </div>
<div class="draft-block draft--p left">約10 年前讀這本書之後，我做了一個"沒有錢不會餓死"的實驗，脫離了金錢恐懼。昨天聽你們聊起這本書，推薦給說書人看呢 ~</div>

<div class="draft-block draft--p left">好久沒更新的Podcast <br>停更2.5個月，終於再次動起來👏🏻（為自己鼓掌）</div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 關於停更</div>
<div class="draft-block draft--p left">除了文章中提到的核心原因外<br>伴侶的夏季忙碌，沒時間錄音也是重要因素</div>
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              <a href="/article/653872b1fd897800019f37e4" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-blankLink"></i>
                <span>創作是踏上自我認知的過程：關於Podcast 停更的2.5個月</span>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 關於EP9</div>
<div class="draft-block draft--p left">收到家人疑似訣別訊息的樣樣鬆<br>在焦慮與恐慌的交雜之下<br>運用《你值得過更好的生活》一書中<br>引導自己走出不舒服的流程</div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 內容筆記</div>
<div class="draft-block draft--p left">書中6個流程：</div>
<div class="draft-block draft--p left">① 正面迎擊。<br>② 徹底感受讓你不舒服的這股能量。<br>③ 感受最強時，告訴自己真相為何。<br>④ 從中取回自己的能力。<br>⑤ 愈來愈了解真正的自己。<br>⑥ 向自己和創作表達感謝。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">➤ 收聽平台</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ Firstory ：<a href="https://open.firstory.me/story/clo74zf9b02el01w5dfj597mj" target="_blank" class="draft--a">EP9</a> </div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ Spotify ：<a href="https://open.spotify.com/episode/18G9y1biWPhu7IC3gdiLtU" target="_blank" class="draft--a">EP9</a></div>
<div class="draft-block draft--p left">☞ Apple podcast ：<a href="https://podcasts.apple.com/tw/podcast/ep9-%E6%94%B6%E5%88%B0%E9%9B%A3%E4%BB%A5%E6%89%BF%E5%8F%97%E7%9A%84%E8%A8%8A%E6%81%AF-%E6%A8%A3%E6%A8%A3%E9%AC%86%E5%AF%A6%E9%9A%9B%E6%93%8D%E6%BC%94-%E4%BD%A0%E5%80%BC%E5%BE%97%E9%81%8E%E6%9B%B4%E5%A5%BD%E7%9A%84%E7%94%9F%E6%B4%BB-%E4%B8%80%E6%9B%B8%E4%B8%AD%E7%9A%84%E6%B5%81%E7%A8%8B/id1689367089?i=1000632694113" target="_blank" class="draft--a">EP9</a></div>