關節活動度
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關節活動度
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『三個動作讓你深蹲下去更穩定』
深蹲是在健身房裡很常見的動作，許多人學習深蹲都是先從站姿練習往下蹲，但是平常可能都沒有蹲著的習慣，直接練習會讓身體感到恐懼，害怕跌倒，再者也沒有相對應的柔軟度
2022-06-23
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深蹲
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茗師練法
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柔軟度
『加入9090胸椎旋轉四步驟-讓你過頭訓練肩不卡』
從演化的角度，以前我們擅長手部高舉過頭做出懸吊擺盪的動作，到現在我們大多時間手臂都是垂放向下，隨著活動量減少，關節使用的角度也少，慢慢產生抬手卡卡的，問題有可能來自肩膀、脊椎、肋骨、骨盆
2022-06-17
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茗師練法
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胸椎
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肩膀
『活動度需不需要刻意練習』
應該不少人在運動前會做拉筋伸展，但不應該耗費太多時間在這上面 常常看到滾筒按摩＋拉筋＋肌肉啟動就花費約一小時的時間 然後再肌力訓練一小時，有氧三十分鐘，最後再收操拉筋 除非時間超多，不然運動一次要花個三小時，我也會覺得很麻煩或懶散，就算時間很多，效率也很差 ⭐️為什麼要做活動度練習？
2022-06-09
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茗師心法
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柔軟度
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關節活動度
『快速暖身上半身並增加律動感的三個動作』
雖然阿茗在課前都會花一點時間評估身體動作活動度，但是最後終將把身體串連起來做出動作，而且訓練時身體幾乎是直立且踩在地面，連帶地軀幹、骨盆和腳踝都會被牽動到。
2022-05-05
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茗師練法
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柔軟度
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關節活動度
練太壯的下場
看著那些大肌肌正在健身房裡破著他們的 PR，還一個比一個重，每個都巨的跟甚麼一樣。但你有想過為甚麼那些人不去參加其他運動就好了，一定很強(非引戰)。這背後都有許多原因的。本篇的主題就是...
2021-12-13
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ROM
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關節活動度
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受傷
