本文談論如何建立健康的人際關係；與家人、朋友保持平衡。

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《獨立抉擇》04｜人際關係的處理

<div class="draft-block draft--p left">今天跟大家分享《刻意冷靜》這本書：這是一本關於冷靜思考的重要性以及如何培養這種思考方式。讓我們一起來學習刻意冷靜~呼呼吸~(▰˘◡˘▰)</div>
<div class="draft-block draft--p left">閱讀文章&gt;&gt;</div>
<div class="draft-block draft--p left">😵‍💫<a href="https://naan.pse.is/5xkt74" target="_blank" class="draft--a">找到大腦與身體的連結：壓力山大好崩潰？《刻意冷靜》讓你輕鬆以對！</a></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:3795px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.unsplash.com/photo-1612933510543-5b442296703b?crop=entropy&amp;cs=srgb&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNTY4N3wwfDF8c2VhcmNofDN8fHByZXNzdXJlfGVufDB8fHx8MTcxNTY5NzkwNXww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=85" data-width="3795" data-height="4744" data-source="{&quot;name&quot;:&quot;Jackson Simmer&quot;,&quot;url&quot;:&quot;https://unsplash.com/@simmerdownjpg&quot;,&quot;provider&quot;:&quot;Unsplash&quot;}" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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閱讀 {N} 次方 #閱讀與我的視覺塗鴉筆記

壓力山大好崩潰？《刻意冷靜》讓你輕鬆以對！

<div class="draft-block draft--p left">隨著現代生活的快節奏和不斷變化，越來越多時候，我們面臨必須在混亂與不確定中保持冷靜、理性思考的挑戰。</div>
<div class="draft-block draft--p left">最近閱讀了《刻意冷靜》這本書，想和大家分享讀書心得：這是一本關於冷靜思考的重要性以及如何培養這種思考方式。一起來學習刻意冷靜~呼呼吸~(▰˘◡˘▰)</div>
<div class="draft-block draft--p left">閱讀文章&gt;&gt;</div>
<div class="draft-block draft--p left">😵‍💫<a href="https://naan.pse.is/5xkt74" target="_blank" class="draft--a">找到大腦與身體的連結：壓力山大好崩潰？《刻意冷靜》讓你輕鬆以對！</a></div>
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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:3795px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.unsplash.com/photo-1612933510543-5b442296703b?crop=entropy&amp;cs=srgb&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNTY4N3wwfDF8c2VhcmNofDN8fHByZXNzdXJlfGVufDB8fHx8MTcxNTY5NTQ5OXww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=85" data-width="3795" data-height="4744" data-source="{&quot;name&quot;:&quot;Jackson Simmer&quot;,&quot;url&quot;:&quot;https://unsplash.com/@simmerdownjpg&quot;,&quot;provider&quot;:&quot;Unsplash&quot;}" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>

討論區

現代生活快節奏，必須在混亂不確定中保持冷靜、理性思考的挑戰。《刻意冷靜》強調冷靜思考是一種心態與技能，能幫助做出理性有效決策。冷靜思考重要性包含提早察覺內在不安信號、適應成長、雙重覺察、身心連結、不同心態和方法等。冷靜思考不僅個人修練，亦可團隊協作方式，提升自我控制和問題解決能力。

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不要分心：專注在談話的當下。

不要自以為是：在進入每一次談話時，先假定自己可以學習到一些東西。每個人都在某方面是專家。另外，放下自己的看法，這讓對方不會這麼敏感，也更願意吐露自己的心聲。

使用開放式問題：誰、什麼

十個有效的談話技巧

上篇提到了溝通技巧與觀察的重要性和促成溝通順利的三大要素，還沒有看過上篇可以先過去看看再回來會比較能理解接下來所說的重點哦～

接續上篇，我們這禮拜要來聊聊面對問題我們如何作適當的回應和面對接收者的回答我們如何作適當的回饋。在過去的經驗裡，我們一定遇過會讓我們不斷想和對方聊下去的人，也一定遇過會讓我