阿布拉喬巴
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一個學著與自己的創傷共處的父親。
由新到舊
女王的國度01─離開歷經創傷國度的第一步一位女王控制著她的子民，尋求疼愛卻換得傷害，子民開始意識到自己受到的創傷，並開始踏上療癒之旅。需要理解與認識自己所遭遇的創傷，迎接一個不一樣的自己。
2024-02-12
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對自己慈悲25--把自卑帶在心上也沒有關係她好像總是謙虛著自己什麼都不會，可是我不能確定那是不是自卑，我很少遇過和自己的自卑處得那麼好的人，她不埋怨也不比較，也幾乎沒有見過她防衛的情緒，所以我無法確定那是不是自卑，或是，她覺得只是認份。
2023-11-13
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對自己慈悲24--擔心，以及反直覺的可能如果一個人的照顧者有許多投射性認同，而不是真誠、一致、同理的情感反應，那麼被投射性認同照顧長大的孩子，可能會是非常困惑的
2023-10-20
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對自己慈悲23--不安的討好，或是恐懼的反擊我其實有一種直覺，妳說的這些，是妳的選擇，為什麼要把帳都算在我們頭上
2023-10-17
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對自己慈悲22--突如其來的自責，還有不時的不安大多數時刻，要不他人順著母親的意見說話與互動，要不就是未如母親的預期，母親則會開始叨念，或是視親疏遠近而責備、怒罵。
2023-10-15
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對自己慈悲21--回家，是無奈與悲傷的同現走出樓下大門，孩子們深吐了一口氣，近似歡呼著說終於可以走了，我苦笑著說忍耐很久了喔，他們點點頭。
2023-10-14
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對自己慈悲20--生氣與悲傷同在她說她看上一台日系品牌的對開冰箱，問我為什麼不買這款給她。我告訴她我會買給她一台國產品牌的冰箱，價格在我和姊姊負擔得起的範圍，其他的部分她不用多問，我也不打算講，容量也不會讓她不夠用。她對我生氣的說，你買冰箱給媽媽不是要讓媽媽開心的嗎？為什麼不買媽媽喜歡的？
2023-10-12
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對自己慈悲19--厭惡那些對待，恐懼我們相像。神話學大師喬瑟夫．坎伯(Joseph Campbell)說：「The cave you fear to enter holds the treasure you seek.」
2023-10-11
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對自己慈悲18--煩惱，是為了預防失敗的恐懼你大概忘不了，無論年紀多小，那些失敗時母親的譴責，以言語修辭或是下手輕重的力道來說，母親都稱不上殘酷，她只是將所有責任歸結於你，那全都，只是你自己的責任。
2023-10-04
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對自己慈悲17--厭惡，帶來尊重的可能生活裡的干擾沒有止盡，她用她的想像與價值觀在預期或是預防我，我知道她的焦慮使然，但那不代表我因為明白與懂得，對於她無盡的焦慮便能雲淡風輕，我覺得期待自己能夠如此也是不真實的。
2023-10-02
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對自己慈悲16--賭氣，一種意欲接近的心情這些賭氣，會讓我感到一些爽快，或許，還有一點點接近報復得逞的感覺，我心裡想：「妳這樣對待我，我也沒什麼需要好好對待妳。」後來想一想，我真的有報復到什麼嗎？如果母親像我認知的，她活在自己的世界裡，這些我對她的對待，頂多被她歸類為不孝與不道德，是一種錯誤也需要被她譴責的行為而已，她沒有覺得好或不好，就是
2023-09-30
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對自己慈悲15--尷尬，我們似乎不在同一個世界中母親以前總說我臉皮薄，我憤怒的不想接受她的說詞，可我逐漸明白，與她有關的事情我的確是臉皮薄，因為我覺得她對人的感受和我感覺到的很不同，我覺得在人情上負擔的事情，她似乎沒有什麼感覺。
2023-09-28
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對自己慈悲14--為難，在雙重性的陰影中掙扎我在想，如果他有那麼大的決心想要這輩子至少做對一件事情，想要為他女兒做到這件事情，為什麼他不將這樣的決心也用在自己身上。可是，我好像不是不能明白，他想要拯救女兒的決心其實與自己的救贖有關，而他讓自己活得好，無關自己的救贖，甚至，無法贖罪。
會不會，活得不好的自我懲罰，才是一種贖罪。
2023-09-26
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對自己慈悲13--難過，那些伸手卻無法觸及的我曾經以為，我對她的情緒最多的是憤怒，可我後來才知道，憤怒的背後其實是許多的被誤解，像是她不自覺的許多投射性認同，她緊緊抓住我就是那樣令她不順心與造成她麻煩的孩子，而我在那些並不容易算清的投射性認同中，經常感到委屈，也仍然受到她的責備。我想，我的憤怒是那樣來的。
2023-09-25
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對自己慈悲12--放鬆，難以直接努力而獲之事困難的是，你在這個過程當中，仍然會去捕捉生活中的蛛絲馬跡，支持自己並不夠好，你會去捕捉那些自覺不夠努力、放縱、犯錯的時刻，甚至是他人無心或衝動時的批評話語，認為他人所說的這些話語比你試圖相信的自己更為正確，你在建立堅實自我的過程中，同時打擊你自己。
2023-09-24
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對自己慈悲11--厭煩，從何而來我不太確定是到了什麼時候，或許是仍然對於與孩子互動的在乎，我思考這些厭煩從何而來，還有繼續留意這些厭煩不經意發生的時刻，我試著尋找厭煩在內心裡的蹤跡，而我覺得，那好像與尊重有關。
2023-09-23
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對自己慈悲10--沒有預期的被愛這種感覺，在小時對我來說異常陌生，當事情不如預期時，我身旁唯一的大人，我的母親會是直接責怪，然後要求我自己一個人負起責任。我於是相信，在遭遇沒有預期到的困難而需要幫忙的時候，獨力面對是我所有的選項，而其他人不提供協助也是理所當然，那是我自己的事情，我也並不明白什麼是支持。
2023-09-21
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對自己慈悲09--襲來的無助感你現在長大了，你知道有些事情不再那麼艱難，只是你不由自主的想像得很艱難，還有，你以為你無法拒絕一些意外之事，當你這樣相信或以為的時候，這真的很讓你感覺無助，你擔心一個人做不來，你覺得過於困難而無從下手，你被無助感綁架著，不易喚起自己的動力。
2023-09-19
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對自己慈悲08--與幻想同在的失望你知道自己會有這些失望，而這些失望多是發生在親近之人身上，於是，你不自覺的不敢與他人親近，你想保護他們不受你因失望而生的傷害，也想保護自己不再失望的受傷。
只是這樣一來，你或許唯一安全的選擇，就是與他人保持距離，讓你的因匱乏而生的需要或是因幻想而生的投射沒有機會發生作用。
2023-09-18
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對自己慈悲07--悲傷那些無法擁有的直到某一次我和心理師說話，我怯懦的說著：「我覺得，會不會有一種可能，我的母親並不愛我？」然後，不等對方回應，我的眼淚倏然往下直流。然後，我邊哭邊說著：「可是......怎麼會這樣？」我沒有吶喊，只是不住地哭泣。
2023-09-13
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對自己慈悲06--如影隨形的不安這些危機的初期發生，卻增強了我的「自我實現預言」（Self-fulfilling prophecy），我很難區辨那些是與我的掃描有關，而那些又只是命運中的隨機遭遇。
2023-09-12
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對自己慈悲05--如果，徬徨是真實的我知道你可能會想要責備自己過去做得不夠好，質問自己為何無法練習感受與做出平衡的選擇，可我也想要體諒你，在你焦慮著也充滿生活壓力的時刻中，解決眼前之事已經焦頭爛額，恐怕要更深入的去面對那些恐懼與羞愧，會不會，是過於困難了。
2023-09-11
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對自己慈悲04--恐懼，也許沒有那麼恐怖對於不在她預期的事情時，便觸動了她對於不確定性的焦慮，也因為她的孩子是她的延伸，孩子的不夠好，便如同她自己遭遇了挫敗而引起她的羞愧，可是她自己又無法與這些焦慮與羞愧相處，於是將之向外投射出來的責備孩子，以保護她自己感覺的安全與自視的美好，就成了最方便的做法。
2023-09-09
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對自己慈悲03--允許自己走下坡路我讀到走這個下坡路是需要放棄追逐理想與幻想的生活，回到那些不只是不完美，甚至是難堪與不快樂的現實中，可是作者說這是我們獲得幸福的唯一機會，她也說：「那種像在走下坡的感覺，事實上是你的覺知正在成長。」
2023-09-08
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對自己慈悲02--那些幾無止息的自我攻擊幾個月前，我去看了《星際異攻隊3》電影，幾個月後，想起仍然感人的故事，然後還有一句震動自己的對白，螳螂女說：「他是我們所有人中唯一不恨自己的」。
我被震動的原因並不是他們幾乎都恨自己，而是她的理解與命名，原來，「恨自己」的狀態是可以被理解的，還有，可以被命名的。
2023-09-07
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對自己慈悲01--嘿，你知道自己正在焦慮中嗎？我無法說我喜歡焦慮，可是焦慮的確讓我和以前有些不一樣，我對自己比較寬容，試著在不舒服的時候就讓自己休息，焦慮也學會讓我鼓勵自己，讓我試著對自己說......
2023-09-04
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