正念減壓

#正念減壓含有「正念減壓」共 14 篇內容

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正念(mindfulness)系列1-關於正念這件事本文章介紹了正念(mindfulness)定義及相關翻譯名稱之緣由，例如，如正念、靜觀、覺察等，甚至在辯證行為治療之馬偕的翻譯為「了了分明」。正念所適合的對象包含了小孩到老年人，透過正念可以帶來許多的好處，身心靈的成長、自我成長、疼痛管理、調整情緒等。

#正念 #正念冥想 #minfulness

正念減壓八週課程，領受呼吸與身體覺察自去年12月中旬一路跨越2024年，我參加為期八周的正念減壓課程(MBSR)，暌違五年又重新體驗正念，喚起身體在正念的記憶流。每周有一點寶貴的時光與自己的身體同在，帶著期盼在下班後匆匆趕路、快速完食再進入正念課程，此光景像是人生快與慢的縮影。從身體覺察情緒與想法的流動，一點一滴支持正準備轉往行動心理

#正念減壓 #自我覺察 #自我成長

5/5· 做自己心智的主人

《做自己心智的主人：15分鐘讓大腦超靜定，7個解壓習慣X66天刻意練習，重新掌握生活》之心得分享《做自己心智的主人》這本書主要談論壓力大多是因為我們解讀，也就是我們想法造成的，如果長期覺得別無選擇、無法改變，就會形成慢性壓力。壓力的反應包含疲倦、經常感到憤怒或敵意、頭痛、肌肉緊繃、失眠、焦慮、憂鬱、食慾改變等。透過正念與改變思維可以降低壓力反應及緩解情緒，因此每天的練習一些自我照顧的技巧很重要

#閱讀 #閱讀心得 #做自己心智的主人

參加靜觀和諧粉彩工作坊，重新連結自己，放鬆身心在這個繁忙的現代生活中，我們常常忽略了自己內心的聲音，忘記了如何停下來，放鬆心情，並與美麗的事物相連結。然而，透過參加一場靜觀和諧粉彩工作坊，我們有機會重新與自己和周遭的世界建立聯繫，並將這份和諧帶入我們的生活中。

#創作 #課程 #減壓

正念思考：如何戰勝恐懼、覺察人生課題？當低潮來襲、心中有個念頭過不去，被恐懼、憤怒等負面情緒重重包圍，我們該怎麼辦呢？本文共有 3 大點，前 2 點將幫助你理解：你正在經歷什麼？第 3 點則是實際的日常生活正念法，幫助你獲得內心平靜、戰勝恐懼，不讓負面情緒影響你的判斷與生活。

#靈性成長 #身心靈 #身心靈療癒

向宇宙許願吧（下）：讓理想生活順利顯化的能量提升妙方當你已經寫完向宇宙許願的願望清單，接下來就只需要專注在顯化願望之上。（還沒向宇宙許願嗎？推薦閱讀：《向宇宙許願吧（上）：顯化理想生活的許願三步驟》））該如何更順利的實現願望呢？試試以下方法吧！它們能幫助你提升正向能量，輕鬆顯化你的理想生活。

#吸引力法則 #顯化法則 #愛自己

最美好的時光你覺得什麼是最美好的時光呢?

#此時此刻 #正念減壓 #接納

正念八週小感-4日更Day101/365 #自我覺察說著說著也一半了，時間過得真快。這週的正念練習是平等心、聲音靜觀、立式正念YOGA、不愉悅事件記錄。最近發現養成了早上一坐上客運，就打開音檔開始靜坐的模式，越來越習慣這樣的感覺，或許不是每次都很順利完整，但這個習慣與模式已經建立了。

#自我覺察 #正念 #正念飲食

正念實踐｜什麼是「正念」？正念等於正向思考、正能量、轉念嗎？正念是從英文Mindfulness 翻譯而來的，代表全心專注於當下，對當下的身心狀態保持覺察的意思。「正」是指「現在、當下」，並非大家所想的「正向、正確」。「念」則是指「念頭」，而把「念」拆開來看，會發現是「今」「心」兩個字，因此也可以解釋為「今天的心跟注意力」當我這樣解釋完，台下

#自我成長 #正念 #正念減壓

正念實踐｜情緒卡住，身體也會生病- 如何透過正念呼吸放鬆身心？在公司上班時，如果有同事頻繁生病、常常看醫生拿藥、時不時有頭痛、感冒等症狀，或者心情鬱悶，大家常會開玩笑說：「哎呀！離職治百病啦」學了正念後才發現，這是因為「身體與情緒相互連結」，當我們的情緒卡住，身體也容易生病。透過正念練習，可以讓我們鬆綁焦慮緊張的情緒，還有緊繃的身體。最簡單的正念練習

#壓力 #自律神經失調 #正念

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