扭轉階級最快的方式，是去改變體態
「階級」。這個總是存在我們身邊，卻又無法被量化的存在。我們都希望處在高位，高位的人擁有很多的資，保障生存以及繁衍。
錢，可以買很多食物，也可以買房子居住，應可以拿來買衣服打理外表，以此來吸引異性。人脈，可以說是一種變相的錢，如果你很有錢，卻沒有人要跟你交易，那再多的錢都沒用，人脈還可以提供很多資源，像是介紹好的合作對象，或是介紹優質的異性，以及會跟你說現在哪個東西很火，很賺錢。
階級翻轉更是被拿來當作文章，「10個教你階級翻轉的技巧」、「5招讓你看起來像有錢人」。這些標題會火，從這些地方就看得出來，每個人都想要階級翻轉。
我們都知道階級翻轉帶來的好處，有高的階級界就有錢，有高的階級自然吸引女人靠過來，有高的階級會有豐富的人脈，有高的階級自然受人尊敬。但「階級」到底是什麼？有沒有個方法可以判讀自己目前處在哪個階級？
有，還真的有幾個指標去判斷一個人的階級。
你走在路上，看到一個身穿乾淨西裝的人，身型高大、一臉清爽，走起路來有一種無法說上的氣場，你覺得眼前這位男人，比你的階級還高，你下意識的這樣認為。我們可以從一個人的外在，知道這個人目前處在哪個階級，這就是我們身為階級動物，所自帶的技能。
這裡我來跟大家講一個概念，「慣習」。慣習是什麼？慣習是一個社會學名詞，是人們回應他們所處的社會世界的方式。
我再舉一個例子：一個人遇到任何事情，不論大或小，他都會變得非常緊張，我們就會認為他的階級處在低位；相反，一個人遇到任何大小事，都能保持冷靜的態度我們會認為這個人的階級是處在高位。
從這個行為我們可以得到一個訊息，高位的人在遇到事情能保持冷靜，冷靜跟階級高有什麼關係？這裡就可以用慣習來說。因為位階高的人每天要面對的問題很多，對你來說足以毀天滅地的問題，對他來說可能小菜一碟。
面對10萬塊的損失，可能讓你一夜難眠，但對他來說損失10萬塊，只是口袋掉出來的硬幣。如果你的總資產有100萬，10萬絕對是一筆大數目，但對於總資產有上億的人來說，10萬不足掛齒。
這就是他們的慣習，他們給人的感覺就是如此，「損失10萬塊」這件事情上，背後想傳達的訊息就是這個。
除了從行為反應，我們也可以從另一個訊號去判斷一個人所處的階級，那就是身材。
一個肥胖擁腫的人，跟一個精美壯碩身材的人，你認為哪一個人處的階級更高？我想大部分的，下意識給出的答案會是後者。
要擁有精美壯碩的身材，勢必需要有充足的食物，光這個還不夠，還需要有時間，以及正確的知識。我一個一個帶你認識。
擁有充足的食物在現代來說已經不是難事，健康的食物在現代才是最難獲得的。一塊價值300元的牛排，可能無法讓你吃飽，但價值300元的麥當勞套餐，肯定能讓你吃飽，而且又吃得快樂。
我們以健康的角度看，哪一個可以讓你有精美壯碩的身材？肯定是牛排。但我們多半都會選擇麥當勞，原因是麥當勞方便好吃，而牛排很難達到麥當勞給我們的快樂。300元的牛排，如果是去外面吃，有一定機率會吃到組合肉，自己烹調又需要時間。
「時間」是第二個重點，如果你沒有時間去料理一塊牛排，那你也肯定沒有時間去鍛鍊身體。以我個人的實務經驗來說，一週至少要四次，每次一個小時以上，才有可能能鍛鍊出精美壯碩的身材。
你在工作上忙了12個小時，一整天下來肯定累了，別說去健身房訓練一個小時，你連料理好的一餐都不願去執行，剛好回家的路上會路過麥當勞，你就進去買了一份大麥克套餐搭配六塊麥克雞塊，簡單又快樂。
正確的知識更是困難，以現今台灣的公道價來說，一堂一小時的教練課落在1500元台幣左右，以一個月收只有30000元台幣的人來說，肯花這筆錢的人，可以說是少數中的少數。
我的認知來說，這筆錢算便宜。我不是有錢人，但我更願意買成效，花一樣的時間，我可以得到更好的結果，我不用花了大量的時間還看不到效果，我不用花大量的時間還把身體搞壞，這就是花錢的好處。
看到這裡你肯定也發現一件事情，所謂的花錢就是在買時間。沒有錯，所謂的高階級，就是他的每單位時間，比其他人還要值錢，所以他需要花錢去買別人的時間。
健康的食物、有時間運動、正確的知識，是打造精美壯碩身材的必要條件，而這些條件的背後，都反映出有充足的時間來達到這件事情。反過來說，社會位階低的人，光是應付日常生活，就沒有餘裕去打造精美壯碩的身材。
但在所有的慣習當中，最好改變的就是身材。比起其他需要長年累積的慣習，身材的改變只需要認真練三個月，之後就是精進身材。但這對很多人來說相當困難。
就跟前面講到的一樣，要從麥當勞轉變成牛排需要總總的條件，不論是有時間去烹飪，更需要煮的好吃、知道哪些是好牛排、要在那些時間點進食，這些都是其他的必要條件。你不可能長年吃下難吃的牛排，你更不可能吃下組合肉卻希望達到原肉的效果，能更不可能希望，在運動前吃一塊牛排可以達到跟玉凍後吃一樣的效果。以上這些都是反映出一個人的社會階級。
「階級」是什麼？階級就是我們回應世界的方式。面對自己的身體，你是採取怎樣的態度，而這個態度會反映出你的社會階級。這也是為什麼，我們可以從一個人身材外表，知道眼前這個人，所處的社會階級。階級還反映一件事情，那就是環境。
改變環境很困難，這我知道。當年我也是花了好長一段時間，把自己的環境打造成適合健身，也規劃出適合健身的系統，來對抗從在我們身體裡的惰性，不論是在我面對搬家、換工作，這些大大改變環境的事件，還能長年保持健身習慣。如果你想要的話，我可以教你。
