《以愛之途》我可以再薩提爾一點，練習Week11：與情緒共存，不是消滅情緒。

我可以再薩提爾一點，練習Week11：與情緒共存，不是消滅情緒。

課程來到第十一週，朋友問我，學習薩提爾冰山理論的最後結果是沒有情緒嗎？

我說不是，是為了跟情緒共存，感受瞭解。

也是為了更照顧自己。

那專注在感受的狀態就能平靜嗎？

不一定。

但否認感受會更不平靜。

覺察情緒不是要消除情緒，這是一種執著。

因為，是我願意允許、接納，而消除不是允許接納。

這禮拜課程的例子，讓我聯想到個案常問我的問題，該怎麼消除面試時緊張的情緒？

「你都怎麼消除緊張？」

「我會叫我自己不要緊張。」

「那你有因此比較不緊張嗎？」

「沒有，所以我才問說要怎麼不緊張。」

嗯⋯⋯這種感覺是不是似曾相識？

大部分的人都會告訴自己「不要緊張」，

但結果通常是不緊沒有緩和，反而更緊張了。

為什麼呢？

因為我們的頭腦在「否認」這個緊張，

你「暫時」不去看他，但事實是他還是存在。

那比較好的方式可能是怎麼樣呢？

下一次，如果感到緊張了，可以試著跟我說一次，對著自己說。

我知道我感覺緊張。

我願意接納現在自己很緊張。

緊張沒關係，是正常的。

謝謝你即使如此緊張，還是願意面對接下來要面對的一切。

試試看，

雖然依然會有緊張的感覺，因為他真實存在。

但心裡會平靜一些。

-此系列心得由課程老師崇建師同意撰文於每週分享，想一起練習的人，可以訂閱《李崇建：一週一練習，一年學會冰山理論》喔！

-D63

-20240317

#CDA #NCDA #國際生涯發展諮詢師 #生涯規劃 #職涯規劃 #履歷面試 #模擬面試 #職涯探索 #生涯諮詢師 #履歷健檢 #生涯探索 #成為別人的光 #職涯講座 #生涯講座 #Ucan #職涯諮詢 #生涯諮詢 #履歷自傳 #Satir #薩提爾 #對話 #冰山理論 #成為別人的早知道