【只想看本書】探索人格潛能 看見更真實的自己 - 五大人格

這本書作為認識自我性格的工具書我認為非常適合！我很少會重看一本書，但這本我真的很愛，推薦大家！

作者詳細說明了許多有科學驗證的測驗與各種性格特質。一開始是看到幾個章節中有小測驗可以自己玩，沒想到看著看著覺得好有趣！其實這本書讀起來有種在發表研究結果的感覺，但厲害的是，作者的說法完全不會艱深難懂，反而有很多幽默的解釋能讓讀者一點就通。

另外，為何我說他是很棒的工具書呢？前陣子諮商師推薦、剛看完的「原子習慣」，以及最近在閱讀的「發現我的多重職涯組合」中都有提到這本書的某些概念，例如個人構念、五大人格等，所以後續再看其他書的時候，能更快理解書中意涵。

今天想談談我的五大人格，我是用書中的小測驗測試的，並不是非常正式的性格測驗，有興趣的人可以再去找找測驗或買書回來看喔！

五大人格特質

五大人格特質包含「嚴謹自律性」、「親和性」、「神經質」、「經驗開放性」、「外向性」。每個特質都彼此相關，是所有人都適用的向度，而非類型，因此不是外向性高，就表示你是外向的人喔！今天提到的會是嚴謹自律性和神經質，這兩個是我最高的分數。

嚴謹自律性

我嚴謹自律性的分數為6，書中附註表格說明超過6分就算高分。

確實，我的確覺得我是嚴謹的人，至少許多人給我的評價會有仔細、細心等特質，學生時代的我可能分數會更高，不過這其實造成我許多痛苦來源。我無法忍受當規則已經被訂好，卻有人不照著行動的情況發生、無法接受如果有目標要執行卻不事前規劃、無法接受自己或他人遲到等各種大小事。從舉例來看應該可以發現，嚴謹自律性高的人生活壓力很大（這也是我開始去諮商的原因之一），出社會後的壓力更是讓我的身體開始出問題。如果談更深入的心理層面，可能就要改成【內心很感性】系列，所以不談。

先說，嚴謹自律性高並不是壞事，書中也有提到在許多測驗中都可以證明，這項特質與幸福指數有正相關。在現代社會中，有很多自媒體或是自由業、創作者，都很需要自律的能力，能夠有高標準審核自己的工作與作品也絕對是好事，書中甚至有說這項特質也對健康有所幫助。不過，在變化速度過快的現代社會上，可能會使這個特質傾向高的人無法適應，可能明顯的比較沒有彈性，或是較不願意嘗試新的可能性。

我自己對於變化快速其實適應蠻良好的，但我真的有明顯感受到「不願意嘗試新的可能性」。某次諮商師有跟我談到，一個人有動力的來源有兩種，一種是對於未來的美好想像，心裡想著「如果開始規律運動、讓體態變好一定會超美！」，進而去追求，讓這樣的夢想實現，這是屬於比較正向的動力；另一種是避免不想發生的事情出現，「如果我身材走鐘一定完蛋！」，為了避免這些情況發生才採取行動，這是偏向負面的動力。而我是屬於後者，因此當新的可能性對我而言沒有想避免的情況發生，我就不想做，而我也不會因為新的可能性讓我充滿希望而積極行動。所以，依照目前的體感來說，沒有目標對嚴謹自律這項特質是一個硬傷，現在我也還在試著讓負面的動力慢慢變成正面。

神經質

神經質的特質其實是「情緒穩定度」，書中表格說明低於2.9分偏向神經質，我是2.5分。

跟其他特質比起來，神經質很明顯的直觀許多，較神經質的人對環境中負面的提示、危險訊號、威脅很敏感，容易焦慮、憂鬱，同時可能也代表這個人對「感受」很敏銳，我自己認為可以算是高敏感人的特質（我也是因為容易焦慮才開始喜歡身心靈的）。另外神經質這個特質的一項特色是會「放大」某些特質，例如嚴謹自律性高+高度神經質可能會變成強迫症等。書中也有強調這並不是指精神類疾病，而是每個人都有的特質，即使你自認大咧咧，一定也有某些時候腦中危機意識響起的時候。

幾年前有做過高敏感測試，86分（這可能不算非常高，因為我身邊還有人比我更高分），對環境裡的負面非常有感。例如上班時，我公司有些物品堆疊很高或很深，要出貨的時候比較不好拿，我的主管都會主動來幫我，通常他都會再加上一句：「這個你不會啦！」。我不知道大家會怎麼想，但我每次聽到這句都還是挺難過的。雖然我知道他是因為這個東西不好拿所以幫我，講這句話不是有意的，我也很感謝他每次都主動幫忙，但是我還是會為了無意識的一句話失落，或是我也會為了避免被人傷害而自動對他人冷淡，我也不太確定這些是否跟神經質有相關，只是剛好想到這些可能有關聯的事情。神經質跟焦慮的關聯性很大，從上述舉例可能也看得出來。而我覺得更可怕的是這些無心的話，會造成神經質傾向高的人很深很深的傷害，如同每個人最無力的時候，不一定是遭逢巨變的當下，而是事情發生後的每一個眼神、每一個關心、每一個動作、每一個人對待方式的改變，甚至是每一個看似很好卻不知不覺傷人的行為。

原本今天想寫完五個特質的，結果好像太長了......好吧今天內容到這邊結束，之後有機會再寫剩下三個特質，也希望可以分享更多這本書的內容（真的讓我獲益良多，也療癒了心中某部份的我）。

下次見。