Engagement 參與投入



 接著我們來進入PERMA的第二個元素Engagement，馬丁教授提出我們可以在生活或工作中，找到可以讓自己全心投入但又有點挑戰的事情做，從這過程中得到學習、成長、滿足、成就和認可，與此同時可以產生幸福和快樂的情緒反應，這個狀態是1975年由奇克森特米哈伊·米

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自我成長

「幸福學疫苗」- 2 全心投入

心流（Flow），由心理學家米哈里·契克森米哈賴提出，心流是指人在全神貫注於某項活動時，所經歷的一種最佳心理狀態。在這種狀態下，人會感到極度專注、時間感消失、並且獲得高度的滿足感。心流理論強調，當人們處於心流狀態時，他們的創造力和生產力會大幅提升，這對於提升生活品質具有重要意義。

閱讀書評

心流是什麼？心流4大好處跟6大實際應用，學起來立刻提升幸福與成就感

<div class="draft-block draft--p left">今天也是個美好的一天～(路過對星子微笑）</div>

<div class="draft-block draft--p left">　這學期爭取到自己帶團體的機會，辦了一系列名為感恩微笑的活動。最後一項是自我照顧團體。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1478px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/ce0d566f-a93b-478f-b949-d50e91c96b9c.jpg" data-width="1478" data-height="517" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">　時間很短，只有50分鐘的時間，孩子一點一點將情緒投入到創作裡。內在的力量一點一點地滲入心靈，再轉化成創作，作品在之後述說裡獨立，藉著分享彼此的見證，我們一起經驗一股溫和的暖流從心底湧現。</div>
<div class="draft-block draft--p left">　　結束後，孩子蹦蹦蹦特地跑來說：「老師！覺得你帶的超棒的！感覺這一小時好平靜。」見證著他創作過程裡的轉化、充能與接納，好像我也跟著一起連結到他的海，好像又能再聽見海浪的聲音，疲憊跟著被好好地涵容與接納，心也終於平靜下來。</div>
<div class="draft-block draft--p left">　　日子裡總有各種的難，剩下沒幾天的期末周、剩下59天的國考、逐漸逼近的核銷截止日......日子很難，但在這些小小的日子裡有小小的光，有幸，這次能與大家一起點亮，心被感恩填滿，感受到踏實的滿足。謝謝這些日子裡，一同撐起彼此的你與妳，今天也是充滿感恩的日子。</div>
<div class="draft-block draft--p left">#感恩微笑活動計畫</div>

討論區

【小小的光】

你好 我是貓奴 這是我的Podcast節目 夜班貓奴，節目主要以聊天的形式進行 討論主題式的議題或故事分享。

這一集分享了負面認同與自動化思維

如何對心理造成負面影響 讓我們誤判現實條件

課題分離像良藥般苦口 實踐的過程伴隨許多痛苦

接受自己才能開始轉變 沒有人能拯救自己 

負面認同的黑洞與課題分離 接受自己的現況 才能開始變好 我的成長故事(四) ft. 輔大中文系劉雅芬老師



 你幸福嗎？



近幾年來，你們有發現更多的人關注「幸福學」的議題嗎？

也許是因為科技的進步，忙碌的生活，資訊的爆炸，生活的不確定感，讓人類感知生活中的壓力從四面八方撲面而來，焦慮與不安的情緒充斥在生活當中，現在有些公司及人資在訓練上已經開始調整，不再只是安排和工作上直接先關的硬課程，希望員

健康

人人都該打「幸福學疫苗」-1

當我們懂得接受自己的性格特質
當我們懂得尊重和理解彼此差異
當我們相信自己的獨特並打破傳統標籤的限制
我們一定也會遇見一個更好版本的自己


不再被標籤：重新認識內向和外向




- [2] 第一次簡化的最佳時機是10年前，而第二次就是現在。

- [3] 我們擁有的東西，最後會反過來擁有我們。



20 個《極簡人生》摘錄, 希望其中一句對你有啟發。

<div class="draft-block draft--p left">看到二個白色大饅頭，一開始以為是兩台大台的SUV經過🤣</div>
<div class="draft-block draft--p left">我真是想像力貧脊阿~~</div>

<div class="draft-block draft--p left">吸引力法則。你應都想著金智媛，淚之女王讓你念念不忘.....</div>

<div class="draft-block draft--p left">我走路，低頭沈思~國家大事中。</div>
<div class="draft-block draft--p left">咻~ 好像感覺有二個白色大饅頭，似乎就飄過。</div>
<div class="draft-block draft--p left">就直覺，頭一揚，見對街，長髮美女一枚，外貌似金智媛，正風馳電掣。裹著大饅頭的緊身白上衣，著黑色褶裙，腳踩UBike。大饅頭為前鋒，奮力向前衝，還會上下大幅晃動著。髮梢為後衛，飄逸輕絮，搖曳生姿。 </div>
<div class="draft-block draft--p left">我呆呆怔怔地懾住，目送她由前向遠去，這一幕也僅有二~三秒。但這光景至少已過了6-7個小時了，那一幕怎麼會一直烙印在腦海中，令我回味無窮呢?</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">《我正常嗎?  我的雷達波強度還及格嗎? 》</div>
<div class="draft-block draft--p left">~~~話說，正向心理學之父 Martin E.P. Seligman說：~~~</div>
<div class="draft-block draft--p left">每天晚上睡覺前，花十分鐘寫下當天三件很棒的事，以及它們會何棒？對每一個正向事件，要誠實回答：「它為什麼會發生？」，請堅持一個禮拜，你會更快樂。請堅持六個月，你會對這作業上癮。（資料來源：《邁向圓滿，掌握幸福的科學方法與練習計劃》/ 遠流出版/ 2012年）</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

討論一下！我正常嗎?  若同意時，或者更一步檢視我的雷達波？

此篇文章，描述作者透過忙碌暫時忘卻痛苦。然而，若沒有忙碌，我們是否只能被憂鬱吞噬？正向心理學提到冥想、腹式呼吸、身體掃描等方法。專注於當下的每一刻，感受身邊的一切，發現生命中微小的美好。在這過程中，我們暫時忘卻內心的煩悶，感受宇宙的力量，並重新找回內在的平靜與力量。

心靈健康｜此時此刻的平靜

科技網絡的興起，帶動著社會的急速變遷，每個人皆面臨著不斷變化的環境和挑戰。而這個時候，人們開始發現單靠IQ和EQ並不足夠，需加入適應性商數（adaptability quotient, AQ），AQ是一組主觀的素質，大致定義為在快速、頻繁變化的環境中靈活應變和蓬勃發展的能力。