肌力訓練
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肌力訓練
含有「肌力訓練」共 30 篇內容
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【運科竹愛科普：中長距離跑者肌力訓練方法大揭密：如何提升表現？】
運科竹愛科普：中長距離跑者肌力訓練方法大揭密：如何提升表現？ 你時常困惑於該使用何種方式來強化自己的跑步運動表現嗎？時常困惑於究竟該不該做肌力訓練嗎？認為肌力訓練對於改善跑步運動表現絲毫沒有幫助嗎？那麼你應該要來看看這篇最新的運動科學研究。
2024-05-21
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我是運科竹
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運動科學
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健康科學
【運科竹愛科普：阻力訓練增加肌肉的秘訣：打造肌肉成長最佳方案！】
▌阻力訓練增加肌肉的秘訣: 肌肉成長關鍵要素？ 擁有強壯的肌肉與吸引人的外貌體魄是許多人的夢想，不僅是為了健康，更是為了展現自己最好的一面。而談到肌肉成長，其背後有許多運動生理學當中的關鍵概念......
2024-04-29
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我是運科竹
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運動科學
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健康科學
【好書分享】誰才是訓練之王？Andy Bolton：硬舉就是老大。硬舉教科書 Deadlift Dynamite
【硬舉教科書 Deadlift Dynamite】對肌力訓練特別式硬舉的深入解析，藉由兩位作者深入淺出硬舉、深蹲的技巧、輔助訓練方法和週期化訓練。書中強調了作者的個人觀點和推薦。對於肌力訓練愛好者提供豐富有用的資訊和建議。
2024-03-27
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深蹲
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教科書
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硬舉
一招系列：肩關節痠痛
肩關節如果以骨骼模型來看，就是一個很大的球放在很小的盤子上，很容易傾倒不穩，所以需要周遭的肌肉強力協助抓穩肩膀，這些穩定肩膀的肌肉很多，包括棘上肌、棘下肌與肩胛下肌等等控制肩膀旋轉的肌肉，所以當你跌倒手去撐地板時，肩膀一受到比較大的衝擊力，這些肌肉就是受害者，因為他們要更努力的抓
2024-03-10
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修物誌
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運動
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肌力訓練
學術文翻寫07_膝蓋痛應先處理股四頭肌
常覺得膝蓋卡卡的嗎？每次去做復健效果一樣？如何才能根治膝蓋痛？這篇文獻告訴你。
2023-12-22
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文獻評析
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Quad
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韌帶
訓練之謎：肌⼒訓練。有氧訓練。王不見王？
為何舉重和馬拉松選手身型天差地遠？想練馬拉松，是否需要重量訓練？對籃球愛好者來說，如何兼顧肌力和心肺耐力？ 這這個問體引領我們回到90年代早期運動科學家開始探討的「如何同步訓練心肺耐力與肌力」，而同時訓練這兩種身體能力所產生的不同適應互相牴觸，學術界稱之為「訓練干擾效應」。
2023-12-22
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訓練干擾效應
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同步訓練
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肌力訓練
向上適應與熟能生巧:為什麼訓練會卡關?
如果你是一名力量或健美運動員，又或是具有一定訓練經驗的健身者，那麼或多或少在訓練上都會經歷連續數週，甚至好幾個月完全沒有進展的時期。如果為了突破這個困境，而加大訓練強度及訓練量，反而會導致過度訓練或受傷，這個常見的現象為訓練停滯期 (Plateau period)，即俗稱的「卡關」。
2023-10-24
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健美
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有氧運動
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肌力訓練
腿部力量的重要
前段時間講了手部握力重要性，這次接著聊聊腿部力量的重要。快來看看郭師妙營養師怎麼說。
2023-10-17
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郭師妙營養師
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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
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營養師
100%適用的健身菜單 | 訓練負荷
本篇將分享近期安排刻表的方法與心得，並提出大眾在索取與安排刻表常見的問題，且提供解決方法。
2023-08-06
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重訓課表
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健身課表
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重量訓練
背部肌肉又拉傷了!
繼前幾天睡覺落枕拉傷後，這幾天做伏地挺身訓鍊時，又拉傷左半邊的背部肌肉。昨天想說已經快好了，又繼續做訓練，想不到這次拉傷右邊背部肌肉，而且傷的很重，昨晚睡覺時都很難入睡，不碰它都在痛。家中買了台「心肺交叉機」，可以訓練下半身的腿部動作，不過忽略上半身也是有很多問題，現在正深受其害。
2023-07-29
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運動
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落枕
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伏地挺身
