減重
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減重
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我如何在15個月，大吃大喝減下15.8kg
大胃女的我，如何在沒有吃減肥藥、花錢健身、或利用其他的外力方式，也沒有採用坊間快速斷食、211餐盤或168減肥法，依舊大吃大喝，從一個穿LL號褲子而變身為M號身材，在15個月輕鬆的減下15.8kg?
2024-05-19
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減肥
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那些走過的減肥路
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減肥方法
今日早餐 - 不空虛的減脂餐
在減重的第101天，面臨著社交聚餐的挑戰，作者分享了自己的飲食心得和挑戰。
2024-05-19
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減肥
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減重
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文章
陳奕迅演唱會上閃到腰，閃到腰痛起來要人命，怎麼預防才好呢？
閃到腰或許你我都曾經歷過，這樣的症狀並不少見。你可能認為閃到腰一定是不良姿勢所引起，事實上不好的生活習慣更會提高閃到腰的風險。要如何避免閃到腰呢？就讓善選告訴你！
2024-05-16
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閃到腰
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陳奕迅
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腰痛
【減重攻略】減重飲食、習慣、運動、提高基礎代謝率！
想減重卻不知道該從何下手嗎？在這篇減重攻略中，將探討如何透過調整飲食習慣、改變日常生活方式、進行適當運動以及提高基礎代謝率來達到減重目標。不論你想透過增加運動來燃燒脂肪，還是希望透過飲食控制來減少熱量攝取，這篇文章都能幫助你在減重之路上事半功倍。 【減重必看】一文看懂什麼是基礎代謝率｜為什麼有
2024-05-16
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減重
遇到減肥停滯期怎麼辦？減重醫師教你如何突破！/文：林黑潮醫師
目錄： 1、什麼是減肥停滯期？ 2、為什麼會有減肥停滯期？ 3、如何不讓減重停滯期太早出現？ 4、如何突破減重停滯期？ 5、兩個常見的「偽」減重停滯期 減肥停滯期怎麼辦？你/妳是否也遇過類似情境…… 「我開始那兩週就減了2.3 kg，可是這兩個禮拜才減0.9 kg，尤其最後這一個
2024-05-15
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減肥停滯期
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減肥
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減重
無糖飲食記錄 Day 46
今天是第三次看診，記錄一下數據。 今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。 營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
2024-05-14
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減重
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減重心情
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初日診所
自我成長-養身運動重拾信心的我
這是一則關於一位年輕上班族透過養身減重，從內到外重拾自信的成功故事。當他勇敢面對職場挫折，並開始注重健康飲食和適度運動後，不僅身材改善，體重下降，精神狀態也隨之改善，讓他的自信與積極投入在工作和人際關係都有明顯提升。
2024-05-13
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人際關係
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身材
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飲食
無糖飲食記錄 Day 43
我的心情非常低落。 先是好幾天感覺到身體沒有之前順利的時候那麼清爽，再來是室友無視早上說好的事，晚上又另作安排，接著是帶著SUBWAY的沙拉回家，看著那一整碗的生菜和必須挑掉的醬料。 我想到COFIT和初日的臉書廣告還有大概是合作的Youtuber們，大家異口同聲地說這段時間都沒有餓到，吃的很滿
2024-05-11
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初日診所
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211餐盤
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減重
「科技餅乾」真的那麼神奇嗎？小心營養流失傷害健康！／文：沈孟娟醫師
目錄： 1、什麼是科技餅乾？ 2、快速減重下容易營養流失並健康失衡！ 3、人性化的黑潮減重 台灣物產豐富，餐飲業更是蓬勃發展，小吃、特色美食、飲料店、超商隨處可見，只要是在人口較密集的地區，飲食的種類選擇更是讓人眼花撩亂〜偏偏人的食慾是很容易被影響的，眼睛看到、鼻子聞到、耳朵聽到，原本
2024-05-07
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傷害健康
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營養流失
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熱量盈餘
【享受「吃」的幸福飲食法—正念飲食】洪靜慧中醫師的閱讀分享
2024農曆年過完不久，患者來到洪醫師診間表示想減重，椅子都還沒坐穩就開始跟洪醫師傾訴：「洪醫師…我真的不知道怎麼辦，最近晚上下班後一直吃、一直吃！一直塞、一直塞！明明肚子已經很撐，甚至感覺到很不舒服了，我還是沒辦法停止進食…醫師我該怎麼辦？」...
2024-05-07
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減重
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正念飲食
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食慾
