168斷食
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168斷食
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你懂間歇性斷食原理嗎？
間歇性斷食，作為一種風靡全球的飲食法則，主要透過限定飲食時間來促進體內脂肪燃燒，同時維護肌肉和蛋白質。其核心在於在固定時段內避免進食，讓身體學會利用存儲的脂肪轉化為能量，進而達到減重目的，並能夠降低胰島素水平，改善胰島素阻抗。這種斷食模式不僅有助於控制體重，還能促進健康...
2024-03-27
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間歇性斷食
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間歇性斷食原理
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減肥
呷奔（吃飯）皇帝大？_《斷食全書》觀後感
本文介紹斷食對運動員的影響，以及斷食的方法和效果。作者提到斷食的好處和風險，並分享斷食的科學解釋和建議方法。文章也探討斷食對運動表現和身體修復反應的影響。（AI)
2024-03-22
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體重
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肌肉
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減重
168斷食缺點有哪些？時間分配表
近年來，許多國家都開始用「斷食」來減肥，斷食不僅是一種減肥方法，更是一種讓身體重新調整、找回心靈健康的方式。
2024-02-19
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168斷食
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168斷食法
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間歇性斷食
健身日誌EP02【吃】的4個原則
阿文在分享他的減脂計畫，運動成效不佳時，他重新檢視了自己的飲食，並透過增加水分攝取、攝取好的蛋白質、食物纖維和戒糖等四大原則，來改善身體的代謝及飽足感。
2024-01-22
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蛋白質
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脂肪
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運動
對於斷食時去早餐店用餐的選擇(下)
接續上一篇文章，所以說，想要讓主食被夾住的就選蛋餅系列；想要單吃的就可以單點一塊里肌豬排或是荷包蛋；想要有蔬菜的就可以點里肌豬排材料並選擇加菜，就可以同時吃到肉和蔬菜。這樣看來，即使到早餐店買早餐，也可以因應自己的斷食需求，選擇熱量相對低的食物，來降低對身體的負擔。預先擬好策略的好處是，
2024-01-19
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深邃月光
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健康生活
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168斷食
對於斷食時去早餐店用餐的選擇(上)
在實行168斷食法的時候，早餐是一個很重要的開始，如果選擇要吃早餐的話，那就是在下午三四點左右就不能再吃食物了，這樣才有可能間隔到16小時以上。而早餐可以選擇只吃一罐無糖優格，也可以選擇去早餐店買漢堡和奶茶，一樣都可以維持到中午再進食。固然，自己準備的早餐像是前者有著熱量低的優點，但如
2024-01-18
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深邃月光
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早餐
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健康生活
花兩年瘦了12KG！！164cm女生從66公斤到54公斤飲食、運動、生活習慣心得大公開！！
到了美國後整個大胖起來後，在一天朋友家量完體重變成66之後， 就痛定思痛的開始減肥了。 維持到現在已經是想吃就吃、想運動就運動，可以維持的狀況。 我身高164cm，本來打算瘦到51或53公斤，但是瘦到54.5以下後， 發現自己的胸部整個變小了，然後也對自己的身形感到很滿意，為了避免內衣重買。
2023-12-23
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減肥
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運動
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減重
168斷食菜單大公開！全天均衡營養食物超商也能買得到，這些地雷要避開！
在執行168斷食法時，不少人會覺得明明都有好好執行，可是在進行一段時間後，體重不減反增？最可能的原因就是你在「食物挑選」和「分量控制」上做錯了！許多人常常會覺得「16小時斷食」才是關鍵，因此在可以吃東西的8小時內都隨便亂吃，如果你也是這樣，那看不到成效是正常的！
2023-12-15
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168斷食
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168斷食法
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減重
思想漫步-久違了，幸福的飢餓感
依稀記得有那麼一段時間也忘了幾年前了，貪睡的我總是沒時間吃早餐直接到辦公室，卻是異常的高效工作直到中午，清爽無負擔的讓大腦恣意運作，中午剛好有空虛的胃讓午餐更形美味。社會充斥早餐要吃得如皇帝的言論，關心我的人如媽媽也不斷囑咐要好好吃早餐，所以這樣的體驗並未形成常態性習慣，多年後的今天有了時間細細品味
2023-10-18
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輕斷食
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168斷食
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早餐
168斷食，就是一種建立良好飲食習慣的提示！
當168間歇性斷食成為風潮時，其實我是有點排斥的，排斥的點不是它有什麼壞處，或是什麼特別圖利的商業模式，畢竟它也只是叫你改變飲食時間
2023-10-13
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168斷食
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習慣養成
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飲食習慣
