檸檬水能幫助減肥嗎？／文：洪啟偉醫師

目錄：

1、檸檬水減肥有效嗎？
2、喝檸檬水減肥要注意什麼？
3、結論

檸檬水減肥有效嗎？

近年來很火紅的檸檬水減肥法，在網路上廣為流傳，許多明星及網友都有親身的經驗，究竟檸檬水的功效是如何的呢？

檸檬水當然能幫助減肥，其中最重要的是因為飲用檸檬水時，不知不覺地營造出體內的負平衡，當我們努力的飲用檸檬水，一天飲用3000ml時，無形中補充了不少水分，對於平時不愛喝水的人特別有幫助，因為不時的補充飲水，就減少了額外的零食及含糖飲料的攝取，減少了額外的能量補充，負平衡就能在體內作用，體重才能下降。

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喝檸檬水減肥要注意什麼？

此外檸檬中含有維生素C，微量礦物質元素及檸檬酸等成分，能有美白抗氧化的功效，也能促進排便，維持人體正常代謝機能，對身體健康確實也有些微幫助。

但飲用檸檬水還是要注意一些狀況：

1.腸胃不好的人，飲用過多檸檬水可能會造成胃部不適，火燒心的副作用，因此不建議腸胃不好的人空腹飲用。

2.一顆檸檬雖然只有少少的16大卡，但有些人求好心切就會想用更多顆檸檬打汁泡水，因為檸檬量多了，就會覺得太酸，反而又加入了糖或蜂蜜來調和味道，結果不知不覺增加了熱量攝取，體重當然不減反增。

3.誤以為檸檬水能提升代謝幫助身體鹼化，就肆無忌憚的大吃大喝，最終當然無法減重。

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結論

所有的體重控制還是回歸能量正負平衡問題，飲用檸檬水是讓我們有機會改變飲食方式，建立減量飲食，針對平時不愛喝水的朋友，利用檸檬水來提味增加水分攝取是不錯的方法，但切記不要加入太多檸檬又添加額外糖分。

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(關鍵字：檸檬水、檸檬、檸檬好處、減肥、減重)