肝有6個無聲求救!江坤俊醫師逆轉脂肪肝運動,3分鐘遠離肝癌
江坤俊(長庚醫院副教授級主治醫師)
【早安健康/余宗翰報導】肝病防治學術基金會曾針對9000名上班族進行調查,發現國人罹患脂肪肝的比例高達43%!數據十分嚇人;且更可怕的是,許多人輕忽了脂肪肝的嚴重性。
最近江坤俊醫師在個人臉書「江醫說健康」拍了一個影片跟大家談肝臟健康,所謂「肝如果是好的,人生就是彩色的;肝如果不好,人生就是黑白的」江坤俊醫師指出,肝臟是解毒的器官,大家吃了什麼奇怪的東西,都需要肝來解毒。除了解毒,肝臟也有「合成」的功能,它合成很多人體必需的營養素,比如白蛋白。肝臟合成白蛋白可以把大量水分封在血管裡。很多肝硬化病人的手都非常地腫,嚴重者只要輕輕一碰就會破皮流血,這就是因為肝硬化導致白蛋白合成數過低而造成的。
【華陀80代傳人的氣血導引術│線上課程問卷】跟著慢老中醫運用太極、五禽通經絡、逆齡、防失智!立即填寫領$250課程優惠
關於大家常常聽到的肝癌,江坤俊醫師整理出「肝癌四部曲」。首先是正常的肝,第二階段是慢性發炎的肝。過去導致肝臟發炎的主因是B肝病毒或C肝病毒,但現在B肝病毒的有疫苗,而B肝、C肝病毒也有藥物可以治療,所以台灣現在因為B、C肝病毒而產生的慢性肝炎越來越少了,取而代之的是脂肪肝。
江坤俊醫師提到,很多人去做超音波健檢後被告知有脂肪肝,都覺得不要緊。殊不知脂肪肝特別嚴重會導致慢性肝臟發炎,久而久之就會變成第三階段的肝硬化,若更嚴重就會來到第四階段的肝癌。
江坤俊醫師說,曾有一個40歲左右的病患,吃完飯後右邊肚子突然一陣劇痛,肚子甚至鼓起來,急忙到醫院急診,電腦斷層檢查後發現,患者腹中右側一顆腫瘤已經破掉,正在大出血,那顆腫瘤就是肝癌的腫瘤。病患得知後非常地訝異,因為從來沒有B肝跟C肝,但很不幸的,他有非常嚴重的脂肪肝,只是他從來沒有追蹤、檢查。
江坤俊醫師表示,醫師常常在講:「肝臟是沉默旳器官」但因為肝臟有很多重要的生理機能,所以當肝臟出狀況的時候,大家還是可以從一些表徵上察覺到肝臟可能有問題了。
肝臟有6個「無聲的求救」
江坤俊醫師再次強調,台灣以前最常導致肝癌的原因是B肝、C肝病毒,但現在國人的脂肪肝案例已經慢慢在增加了。在歐美,肝癌的最大原因就是脂肪肝!但還是有很多人認為罹患脂肪肝問題不大。
罹患脂肪肝要吃藥嗎?
如果有脂肪肝,要吃藥嗎?要吃什麼藥?江坤俊醫師解答,治療脂肪肝最好最好的方法,就兩個字:減肥。平均來講,只要體重減掉10%,脂肪肝就可以好轉80%。脂肪肝大部分是不用吃藥的。但有一種人須要吃藥,就是膽固醇非常高的人。
平常不太可能動不動就去照超音波、做電腦斷層檢查,所以要特別注意肝臟發出的求救訊息。當自己容易疲倦,或是尿液的顏色改變了,或是莫明其妙地胃口不好、吃不下東西,都要小心是不是肝臟出了問題。
跟著江醫師小跑對抗脂肪肝
「對抗脂肪肝最有效的方法就是減輕你的體重,減輕體重除了飲食之外就是多運動!」運動是消除脂肪肝最好的方法,現代人生活忙碌,可能沒有空去健身房,江坤俊醫師也示範一些簡單的有氧運動,相信只要每天持之以恆地操作,一定可以控制住體重。以下分為3個步驟:
這個運動一天做5回,3分鐘乘以5,等於一天花15分鐘運動。
江坤俊醫師接著介紹一個很像小學體操的動作:一手插腰,一手向上繞過頭部,全身往一側彎曲,達到側面伸展的作用。江坤俊醫師提醒做這個動作要盡量地伸展,達到拉筋的功效,而這個動作所拉的筋就是中醫所說的「膽經」,常常拉這條筋膽汁的運作會比較順暢,連帶達到保健肝臟的功效。每天做這個伸展拉筋的動作5~10分鐘,可以有效地對抗脂肪肝,且能加強肝功能。
最後江坤俊醫師再次呼籲,肝臟是無聲的器官,所以要特別注意肝臟發出的求救訊息。如果本身有B肝、C肝,一定要定期追踪;若是有脂肪肝,千萬要減肥,不要再以為罹患脂肪肝沒什麼關係。
來自https://www.edh.tw/article/22576
純屬分享若有侵權請來信告知,會即刻刪除,謝謝。
【韓市長假髮】親身試戴鑑賞!
科技假髮、醫療假髮、微增髮片、假髮清洗、假髮修剪
手工假髮、假髮造型、遮白髮、假髮配戴、歡迎至【韓市長假髮】門市免費諮詢試戴,
或撥打服務專線02-29267200,
我們將由專業假髮設計師為您提供免費假髮配戴、假髮挑選、假髮推薦、髮片推薦、等等諮詢服務。
來【韓市長假髮】買的不只是一頂假髮,還有一份體貼和安心【韓市長假髮】是您時尚年輕的私人密友!
更多資訊:
https://line.me/ti/p/_1B1bbXVAs