付費限定文章

正念冥想基礎課5：觀呼吸

        觀呼吸是禪修的一種方式，實行方式很簡單。停下手邊的工作，可以坐著，也可以站著，甚至是走路也不要緊，如果環境許可，也可以躺下來。當然，根據查爾斯的經驗，如果能在不被打擾的地方靜坐，不論是盤腿，或只是簡單端正坐在椅子上，以這種姿勢練習觀呼吸，靜心「歸零」的效果更加顯著。