查爾斯｜方格子 vocus

查爾斯

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身心靈文字創作者查爾斯，是正念冥想的實踐者，從青年時代就愛探索靈性知識，目前是心靈能量調頻師，喜愛透過文字分享靈性心得與感悟，未來也會設計相關學習課程，敬請期待！

查爾斯的身心靈沙龍

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身心靈文字創作者查爾斯，是正念冥想的實踐者，從青年時代就愛探索靈性知識，目前是心靈能量調頻師，喜愛透過文字分享靈性心得與感悟，未來也會設計相關學習課程，敬請期待！

由新到舊

#92 把握良機，適當表達會說，敢說，很重要！

謝謝方格子的編輯嚴選為什麼喜歡方格子平台？

#91 複雜的心，帶來痛苦心簡單，慾寡少，就沒有那麼多的痛苦。

#90 人際疏離感考驗心靈的洞察力獨處時，面對自己的心，會不會感到孤寂呢？

評判 | 直面黑暗(4)隔一段時間就要清理一下內心的黑暗。

#89 妳是宇宙意識的延伸與擴展一切萬有如一片海洋，每個意識是海洋裡的一滴水。

#88 建立心靈的安住之地你的心靈安住之地是什麼呢？

#87 自己的定位自己定假如所包裝的定位並不是真正的自己，卸妝之後還剩下什麼呢？

不安與愧疚 | 直面黑暗(3)沒打招呼，會有不安或愧疚的感覺嗎？

#86 管人太多，徒增困擾，實在沒必要。請花時間自我成長！別人的事和自己有什麼關係呢？

#85 生活迷茫，是因定位不明每個來到地球的靈魂，都有屬於自己的定向。

#84 用錯能量，可以當作提升挫折忍耐力的經驗值能量用錯地方就白白浪費，但若學到了功課，也能累積經驗值。

#83 精煉大師品質，成為自身依仗大師們的能量與思維都是精煉過的。

你是神的片段 | 身心靈雜貨店(6)你不是小我。你是小靈魂。你是神的片段。你與你的「我高」，與「神」都來自同一本源。

#82 改變看事情的角度，改變行為的模式改變的第一步：練習從不同的觀點思考。

#81 簡單的事重複做，積極的事重複想想正面積極的事物，人生就會變得正面積極！

心流 | 晨光雨露創作心法(1)《晨光雨露》創作心法大公開之1：心流。

#80 妳可以選擇大腦要播放什麼「背景音樂」意識頻率提高會發現：自己對思維具有選擇權！

寡言為貴 | 身心靈雜貨店(5)內向的人很珍貴！

#79 情緒成癮與慣性思維有關，找到核心觀念才能解開情緒情結一週之中超過四、五天有負面情緒，需要提防情緒成癮。

#78 批評挑錯也有用處，但並非解決問題的萬能鑰匙改變心理習慣，從更高視角看世界。

#77 放下小我，連接大我人生痛苦的主要原因，是被侷限在小我的視野裡。

#76 在給與取之間找到平衡點生活是否能夠幸福快樂，關鍵在於身心靈的平衡。

只祝福，不漏氣 | 身心靈雜貨店(4)最好的互動是「彼此給祝福」，「只祝福，不漏氣」。

#75 妳的好，要給值得的人！把溫柔、笑臉、好臉色先給自己，讓自己得到滋養。這是最重要的。

清洗乏力感受 | 直面黑暗(2)直視精神萎靡、身體乏力的狀態，清洗身心靈的乏力感受。

#74 看人下菜也可以很中性、很正向用不同方式對待不同人，是應該有的智慧。

#73 給自己「魚」，也要給自己「釣魚的技巧」將學到的技巧，內化成為真正屬於自己的「釣魚技巧」。

這一世我只活 1/64 | 身心靈雜貨店(3)你是否相信「身體只是載具」，「靈魂才是永恆」？

#72 活在當下，尋找優點心態正向積極的人，看什麼都順眼。

#71 重組外界資訊，成為內在真知識從自己精神世界中創造出來的靈感，才是屬於自己的真知識。

調頻2：浮現某人「張狂的臉」的記憶畫面(下)如果我改變我的「相信」，我的頻率就會不一樣。

#70 突破總在放鬆時！根據研究，一些突破性的靈感，通常都是在身體與精神放鬆的時候來到。

#69 想很多，是何必？過度思考已經成為當代社會的一種毛病。

因為理解，所以冷淡 | 身心靈雜貨店(2)慈悲與冷淡可以同時並存。

#68 走出鑽牛角尖的頭腦卡關！頭腦正在鑽牛角尖嗎？請走出來！

#67 請花一些時間放空、抽離、不在意心煩意亂時，妳會怎麼辦？

#66 得到了？還是學到了？人生不是得到，就是學到。不論如何，都會「到」。

#65 盡力努力，其他就交給命運吧！盡過全力，不論成功或失敗，人生都能無憾。

查爾斯的自我介紹查爾斯是身心靈文字創作者，目前的專題有《基因天命沉思》《晨光雨露》《能量調頻練功房》。

你是你，我是我 | 身心靈雜貨店(1)每一個人都是不同種類的魚，每一條魚都活在不同的海洋。

調頻1：浮現某人「張狂的臉」的記憶畫面(上)大腦偶爾會浮現某個不愉快的「畫面」。怎麼辦？

#64 該放手時就放手，心靈才得以自由事物是一體兩面的，我們不會輕言放棄，卻也可以勇敢放手！

#63 尚未達到某個結局，不要輕言放棄不以某一次的成績，斷定自己的一生。

#62 有期待，卻不執著；一切隨緣，就不會失望面對人生最好的態度是「有期待，卻不執著」。

沉思指引9：覺察身體知覺與信念的關連「亞健康」的狀態可能與心智的信念有關。

#61 危機之所以能夠成為轉機，在於突然有所頓悟努力學習充足的知識與經驗，勇闖人生的關口。

#60 人心隱約知道真相，只差一個抉擇，就能獲得覺醒請關照內心浮現的模糊感覺。

#59 啟動一件事，從頭到尾把它做好，心情將會很美好好好開頭，好好結尾。對自己有交代，就沒遺憾。

擦掉負能量 | 直面黑暗(1)清除「大腦黑板」中的負面訊息。

#58 每天，我都決定做好一些事；今天，我決定做完事之後好好休息每天要做許多決定，做許多事，妳今天要做什麼決定？

#57 被人惹怒時，可以靜觀怒氣的發展，不反應，就不會被影響被惹怒，可以不反應。

#56 拉開心理距離，不必懷抱敵意人生在世，難免會遇到痛苦。通常，造成痛苦的因素，來自於某些「讓自己不舒服」的人。為什麼與某個人不合？為什麼就是「不對盤」？也許只是簡單的磁場不合，也許有宿怨，也許擋了別人的財路，不論什麼原因，這個「怨憎會」的業力總會在某個時間點引爆。

#55 透過堅定鍛鍊，膽怯也能變勇敢世間人百種人；有人堅強，有人怯懦。然而，就算是堅強的人，在面臨超出能力範圍的困難時，也難免膽怯，因此，培養面對困境的勇氣是很重要的。只要花時間鍛鍊，即使是氣場比較弱小，經常感覺膽怯的人，也可以透過鍛鍊，讓自己變得勇敢。

#54 培養讓人信服的特質，生活會更加美麗生活是否美麗，不在於上了多少舞台，擁有多少鎂光燈。真正的美，來自於一種「讓人信服」的特質。

#53 工作要有專業，生活要有品味，在自己的領域，成為有力量的權威人在世上，就爭一口氣。但，爭氣不是向別人爭取，而是自己也看得起自己。

#52 使用負面情緒達到目的，總有一天會業力反彈妳在生活中見過有人這樣嗎？希望家人聽自己的話，於是，就用嚴格的態度、高級的標準對待另一半，也照樣如此對待小孩。當家人沒達到標準，就表達生氣、憤怒，讓別人難受。妳見過嗎？

#51 一個溫柔的好人，懂得適當說不每一個人的個性都不同。有的個性比較強勢，有的個性比較溫柔。個性比較溫柔的人，是不是比較討喜，比較讓人們喜歡呢？從某個角度角說是這樣，但是，這樣的人其實很容易變成被欺負的對象，有委屈就往肚子裡吞，因為她溫柔，別人把把她當成情緒的垃圾桶，丟棄自己的情緒垃圾。

#50 全心全意做好一件事，也許，我就全心全意好好享受一杯飲料三心兩意難免痛苦。說個簡單的例子，到了飲料店買飲料，一下子想喝咖啡，一下子想喝紅茶，正要決定的時候，又覺得自己是不是要喝，就告訴店員說：「我再等一下好了！」離開之後，又猶豫不決，到底今天要不要喝飲料，要喝什麼飲料。這種狀況自己累，旁邊的人也覺得累。

#49 任何老師給的「答案」，只是老師的個人意見，卻不等於妳人生真正的答案生命的本質是什麼？如果妳很忙碌，也許，頭腦不會浮現這個問題。但是，當妳比較有空，沒有其他事情的時候，也許，頭腦會不自覺的浮現：「我活著到底是在做什麼？」

#48 妳是誰？妳自己如果不下定義，就會讓別人給妳下定義人生最核心的問題，最後就是：「妳是誰？」妳的人生扮演什麼樣的角色？在這裡，可以從君王一直到奴隸。妳認為自己是君王，就活得像君王；妳認為自己是奴隸，就活得像奴隸。查爾斯要問的一個核心問題，就是：「妳認為自己是君王呢？還是奴隸？」

#47 拿掉有色眼鏡，以簡單的心，看待事實如果有人對妳說：「請妳拿掉那種有色的眼鏡，再重新看看我到底說了什麼話，這樣，妳才不會誤會我。」如果有人這樣說，妳聽到這句話，心裡的感受是什麼呢？也許，妳會生氣、不舒服，覺得自己被批判了。為什麼呢？因為，帶著有色眼鏡看事情，是一種讓人不舒服的描述。

#46 生活就像下棋生活就像下棋。好的生活就像下一盤好棋，偶爾可能會失去幾子，但最終能夠完勝；壞的生活就像下一盤壞棋，從頭到尾幾乎都輸，即使偶爾贏了幾子，最後還是完敗。

#45 別人給的意見只要當作參考就好，千萬不要照單全收每個人的人生經歷不同，每個人的境遇不同，每個人的個性、性格特徵也都不同，因此，別人給的意見只要當作參考就好，千萬不要照單全收。

#44 想要說服別人改變想法，無異緣木求魚，不僅求而不得，可能反而混亂了自己的心人們基本的渴望是獲得別人的認同。不管遇到什麼事，人們喜歡發表一些意見，並且希望自己的意見獲得重視。如果自己意見獲得重視了，心情就很愉快；如果意見被拒絕或被忽略，心情就很沉悶。但我們的心情可以不必被別人的意見所左右。

#43 無條件的愛，代表無條件的接納，因為明白地球之旅是一場遊戲妳渴望被愛、被關懷嗎？如果渴望，是很正常的。每個人都渴望愛，都希望被關懷。然而，人的能量是有限的，每個人所能付出的關懷也很有限。一直期待別人給愛，最後會失望；一直希望獲得關懷，總會有落空的一天。

#42 接納自己的「被制約」，才是真正的接納然而，人生的經驗告訴我們，妳不可能被每一個人接納。網路上有一句俗語，說：「妳不是新台幣，不會人人都喜歡。」期待自己被別人喜歡，最後一定會失望。

#41 痛苦根源之一是，缺少足夠的自我接納人生痛苦的根源，是缺少愛。講愛，好像是抽象、不易懂，因此，我們也可以說，痛苦的根源來自於缺少接納。缺少被接納的人，經常遭受情感的痛苦。但，真正根源並不是別人不接納自己，而是自己不接納自己。自己不接納自己，又如何期待別人來接納自己呢？

#40 宇宙有無條件的愛，不論妳表現好或壞，都定期給妳陽光和小雨愛是人類一切的問題。每個人所有的問題，都出自於缺少愛。小孩子想要從父母得到愛，卻沒有得到，就感到痛苦。長大了之後，想要從情侶得到愛，得到了就很快樂，得不到了就又開始痛苦。痛苦的根源，就在於缺少愛。

#39 人生是一場遊戲，放掉執著，會玩得更快樂《駭客任務》電影曾經紅極一時，故事內容值得深思。故事中的人們都活在虛擬空間當中。每個人的人生，只不過是大腦裡的一個「遊戲」而已。每個人所想的「人生」，並不是世界真正的樣子。人生只是「一場幻夢」！

#38 自我設限是一種保護，但也要適當跨越舒適區人生最好的狀態是中庸、平衡。人生有時要往前衝、有時要往後退；一直往前衝並不好，一直往後退也不好；保持有進有退的平衡最好。

#37 經得住情緒鍛鍊，在精神層面上作一個成熟的大人人間的生活，情感佔著重要的比例。情感與情緒密不可分。說白一點，除了身體的疾病之外，人生痛苦的來源，基因上是因為情感上得不到安慰，以及由此所引發的情緒紛亂所造成。

#36 事實與感受分開對待，可以消除緊張緊張是一種情緒反應。這種情緒反應非常強大。當一個人掉入緊張情緒反應時，可能引發恐懼的想法，相關想法會再度引發另一波情緒反應。思想與情緒互相回饋，形成一個迴圈。於是，情緒與想法不斷增強，讓人陷入牛角尖，無法自拔。

#35 只要拿出挑戰的勇氣，不論是大危機或小危機，都可以安然度過人類的萬物之靈，與其他動物不同的地方，在於人類精神的成長。人不是只有物質，也不是只要吃喝就夠，人們尋找精神的成長。為了精神成長，人類會在潛意識層面吸引危機，成為人生的題目，自己再來答題。如果答題成功，就獲得了成長。

#34 面對內在情緒騷動的辦法之一是，增進情緒耐受力每個成年人的生活，哪個不是經常一地雞毛，活在不安、緊張、為難、疑惑、情緒的騷動、甚至是恐懼呢？如果要把外在環境，改變成完全非常符合自己的想法，不會引發自己的情緒，生活才能夠平安順利，那麼，這個夢想恐怕要破滅。

#33 生活中若是遇到情緒事件，很平常，請以平常心看待情緒的痛苦來自何方？情緒的痛苦通常來自無法用平常心看待事物，許多時候，情緒的痛苦也是從比較而來的。「為什麼別人沒有遭遇這種事？」「為什麼是我遭遇到這種事呢？」如果仔細想一想，這裡面的「別人」只是我們會去注意的某幾個人，只是佔總人口的少數。

#32 請記得安排時間，照顧妳的內在小孩內在小孩是一個靈性的概念，簡單說，從小成長起來，有許許多多情緒事件，沒有獲得紓解。那些事件造成我們的傷痛，然而，我們已經遺忘它，把它封存到潛意識或是無意識裡面，成為一個遺忘的記憶。它並不是不見了，只是暫時被遺忘而已，並且，隨時會浮現出來。

#31 把妳對朋友的好，加倍補償給自己一個心裡善良的人，或者別說什麼善良或不善良，通常，人們會樂意對自己的朋友好，微笑以待、送東西、分享訊息……，然而，我們對朋友好，對自己也一樣好嗎？

#30 情緒上下振盪，外表卻裝鎮定，很好呀！場景總會轉換，心情也會改變的人之所以不快樂，經常是由於太在意別人的想法。比如說，發生了一件混亂的事，我們心情很亂，但是外表很鎮定。這時，旁邊有人過來說，現在都亂成這樣了，妳還這麼平靜嗎？其實妳心裡一定也很亂吧，不要裝了，心急、心亂，就表現出來呀！好好發洩一下呀！

#29 情緒上下浮動時，更需要接納自己、照顧自己現代社會生活步調快速，資訊流通一日千里，人們的情緒起浮也跟著變大。也許，莫名其妙滑一下手機，看到某則新聞，就牽動自己的情緒。上一秒還很正常，下一秒就突然陷入憂鬱、痛苦。

#28 對待自己慈祥一點，好好愛自己的內在小孩人從很小的時候就被要求，例如，很小的時候被要求按時吃飯、上廁所、睡覺，等到可以學習時，就被要求好好讀書。人被要求沒有錯，但，如果被用來作比較，就會有副作用。

#27 羞恥只是一種感受，感受是可以改變的說了某句話，或做了某件事，突然感覺自己做錯，或是被別人指出這種言行不符合社會的期望時，會出現羞恥的感受。尷尬、不安就罷了，比較大的影響是羞恥感可能帶進自卑、自貶與低的自我形像。

#26 真理在人心，是要多依靠自己的心，但別太相信別人的心「公道自在人心！」不過，每個人的「公道」、「真理」不盡相同，每個人認為的「正義」也不同。查爾斯將這句話改作「真理自在人心！」意思也一樣。有些人認為自己「守住真理」，就會獲得多數人的認同，但是，結果經常事與願違。

#25 頭腦認為的必然，有時竟然比模糊的直覺還不可靠這幾天在談想法、頭腦，因為，以流日來說，太陽能量正在易經63卦的位置。這是一個「產生大腦想法」的能量。很多事情完成了，但是，還會有什麼問題嗎？之應後該怎麼辦？曾經成功的公式，未來還適用嗎？許許多多的問題，各式各樣的疑問，都可能突如其來出現在大腦中。

#24 1+1=2，但若把1看成2，也會以為看到的是2+2=2 人類會有虛假的記憶，對過去的記憶並不符合事實。有時候，只是記錯了與自己無關的小事，就沒什麼，但是，如果記錯的是與個人有關的大事，也許就會產生大的影響。

#23 懷疑人生嗎？請記得：想法只是想法，就只是想法心靈導師《當下的力量》的作者艾克哈特．托勒，有一句名言：「你不等於你的頭腦。」這句話也可以說：「你不等於你的想法。」或者，延伸說：「你的想法只是一種想法，而不等於你自己。」查爾斯把這句話說成：「想法只是想法，就只是想法。」

沉思指引8：區辨思考者與觀察者你是觀察者，而非思考者。

沉思指引7：想法只是想法，請觀察它，就只是簡單觀察思考的慣性，是人們情緒會受傷的重大原因之一。

#22 真正的溫柔，是先讓自己不受傷「妳說話可以溫柔一點嗎？」這句話的意思是什麼呢？意思是要妳輕聲細語。「妳動作可以溫柔一點嗎？」這又是什麼意思呢？意思是要妳動作不要那麼大，要表現得讓人感覺舒服。

#21 調節自己的能量感受，以不卑不亢的姿態與別人互動人是群居的動物，為了群居生活的次序，組織之中難免有上下之分。愈是正式的組織，愈有上下的科層體制。即使是非正式組織，人際互動也會論資排輩，總有人想要出頭、領頭、帶頭。

#20 對別人好，別人一下子就忘，千萬別太在意當我們說到情緒兩字，通常是指不好的情緒。例如，某個人可能對妳說：「嘿，妳情緒不太好哦！」但，妳也許並不知道自己情緒不好，因為，情緒是很隱藏的，如果浮現的情緒只像「小火悶燒」，自己根本不知道。

#19 某些性情冷酷的人，也許曾經受傷太重妳是否遇過一些性情冷酷、說話尖酸刻薄的人呢？這種人會在公開場合訴說別人的不是，喜歡讓人出糗，還以此為樂。如果妳指出他們錯誤的地方，他們經常不承認，或者假意表示自己說話比較直、並無惡意，但他們只是說說而已，說完之後仍舊我行我素。

#18 愈想照顧別人的感覺，愈讓自己變得委屈《被討厭的勇氣》指出，所有的煩惱都是人際關係的煩惱。

沉思指引6：覺察身體的感受覺察身體感受，是意識進入歸零狀態的「切入點」之一。

沉思指引5：觀呼吸觀呼吸是正念冥想的良好入門。

#17 精神的蛻變，經常來自痛苦的熬煉「故天將降大任於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。」這句話是孟子說的，指明那些精神豐富、抗壓性強、有充足的耐受力、展現高度逆境智商並且活出美麗人生的人，幾乎都經過痛苦的熬煉。

#16 只要有足夠的覺知，妳可以選擇自己的思維模式靈魂的自我成長，關鍵在於覺知。覺知的層面愈大，靈魂成長的愈快；覺知的維度愈高，靈魂的深度愈深。

#15 想要脫離負面制約，必須關注靈魂頻率的提升妳有沒有一種經驗：被負面情緒干擾時，想要用「頭腦想一想」擺脫負面情緒，但是愈想愈糟糕，怎麼都擺脫不了，直到精疲力竭說：「算了！」才慢慢遠離它的影響。情緒並不是真正擺脫了，只是沒力氣和它糾纏。

#14 吐糟可以爽一會兒，但妳可以選擇其他的表現方式有人說：「抱怨是口臭，自己不知道，但身邊的人都很清楚。」通常，只有親密的朋友願意忍受自己的抱怨，或者，毫不相識的外人，為了避免惹事，對他人的抱怨採取視而不見的態度，雖不贊同，也不表現出來。

#13 抱怨批評之前想一想，自己是否要留在受害者的情緒中？活在世界上，難免有諸多抱怨。有時候是聽別人抱怨，吐糟家人、同事甚至是與自己毫不相關的人。有時候是自己想要抱怨。自己看不慣身邊的人，感覺心裡煩躁，想要找人傾訴。