正念
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正念
含有「正念」共 550 篇內容
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· 從此不再壓力山大
《從此不再壓力山大》讀後分享X7個紓壓技巧
你是否壓力山大?或者在壓力之中而不自知?又或者不知道該如何紓解壓力?如果有以上煩惱,很適合來閱讀這本《從此不再壓力山大》。 本書文字淺白易懂,並且有蠻多的例子能引發大家思考,是一本輕量級的書,閱讀起來無負擔又有料,推薦給生活在壓力中的大家。
2024-05-15
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閱讀
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閱讀心得
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從此不再壓力山大
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· 做自己心智的主人
《做自己心智的主人:15分鐘讓大腦超靜定,7個解壓習慣X66天刻意練習,重新掌握生活》之心得分享
《做自己心智的主人》這本書主要談論壓力大多是因為我們解讀,也就是我們想法造成的,如果長期覺得別無選擇、無法改變,就會形成慢性壓力。壓力的反應包含疲倦、經常感到憤怒或敵意、頭痛、肌肉緊繃、失眠、焦慮、憂鬱、食慾改變等。透過正念與改變思維可以降低壓力反應及緩解情緒,因此每天的練習一些自我照顧的技巧很重要
2024-05-13
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閱讀
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閱讀心得
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做自己心智的主人
送你一朵玫瑰,手留有玫瑰的香氣
這篇文章講述了當我們幫助他人時,就像是送出一朵玫瑰留下了香氣一樣,同時也會照亮自己的視野。在人生低谷時,尋求外在幫助與抱持正念的心態可以帶來新的生命與生氣。
2024-05-12
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玫瑰
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生命
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人生
正念打開創傷潘朵拉盒
正念對創傷恢復有著有效的治療作用,但在實際應用中也可能不慎觸發創傷反應,造成身體和情緒上的不適。透過正念,也可能喚起創傷相關的情緒和記憶。想要擁抱正念作為恢復利器,需要謹慎面對這些挑戰,同時也要理解不同人可能需尋找其他治療方式的現實。
2024-05-10
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身體
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挑戰
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治療
我不餓,但我就是想吃:21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈,鬆綁你的飲食焦慮(4)
第4篇讀書心得(本書的最後一篇,文章最後會附上前三篇心得連結) 2024.05.10 現在凌晨02:08 我明天早班,希望爬得起來。 ______________________________________________________________ 我不餓,但我就是想吃:21天計
2024-05-09
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中醫
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針灸
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減肥
〈我可能錯了:從瑞典公司財務長轉職泰國僧人,他的人生顛覆讓你重新思考人生〉
在人生的道路上,如果你也需要一些建議,那絕對不能錯過這本書。當閱讀《我可能錯了》,你會感覺就像待在作者身旁,一起陪他走過命運多舛的一生,而在這過程中的故事、體驗與感悟,必定對你有所幫助~
2024-05-08
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我可能錯了
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我可能錯了森林智者的最後一堂人生課
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地才先生
山中僻靜
連日的餘震不斷,總在半夜2點隨著餘震而起, 在睡眠品質及情緒波動下, 入山僻靜。 很巧的是,剛好遇到兩日的僻靜活動-【正念營】 一日瑜珈、一日行禪 過往,對正念的學習是回到當下,在課堂中學習時,用過靜心瓶、看過水平線 學著把思緒沉澱的【方法】。
2024-05-07
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僻靜
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梅村
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正念
把過去留在過去,未來留給未來
2024-05-06
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把過去留在過去,未來留給未來
活在當下,才能真正看見。
2024-05-06
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親子
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當下
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舊習慣
《真正活出顯示者的樣子:你現在有空喝杯茶嗎?》
💡「我,就是我」,一個看不到別人的「我」,你的世界只有一個你。一個心裡有你的「我」,別人也是你的範圍,你的世界無限寬廣💡
2024-05-05
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自我成長
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心靈成長
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人類圖