既然要培養新習慣，那就直接選擇最好的吧 --- 高成效習慣

2024/05/02閱讀時間約 8 分鐘

高成效習慣，覺得適合想要養成好習慣的人都可以閱讀，因為先不管養成好習慣能幹嘛？但是有好習慣就已經是非常不得了的事情了，事實上有段時間作息是很亂的，而且不知道為什麼常常晚上十一點就開始想要做事，最晚弄到凌晨三點，結果隔天的行程跟做事效率就變得非常差了。

攤開作者的背景來看非常驚人，合作過的對象有歐普拉女士、葛萊美獎歌手、奧運選手、特種部隊等等，還是紐約時報、今日美國報、華爾街日報第一名的暢銷作家，相信對於很多人來說會覺得內容有很高的參考價值。不過光是開頭內頁的三個問題，就已經是非常值得了，分別是「為什麼有些人或是團隊，就是能比別人成功的久跟快速？」「為什麼有些成功的人反而沒那麼開心，甚至是很痛苦的？」「甚麼樣的習慣跟訓練，可以讓人們精進？」養成好的習慣肯定大家都不陌生，一直聽到別人在說，但是怎麼養成？就是這本書要跟大家討論的。

「卓越，是一種習慣」很喜歡這個詞，在學習運動心理的時候，老師也是用卓越這個詞，從前並沒有對這個詞特別有感，也不知道用這個詞跟其他正向或是稱讚的詞有什麼差別？但是隨著學習的過程，然後去實際演練之後，發現卓越是個很棒的詞，還是有比較但是跟自己比較、還是需要有進步但並不會有太大的壓力。如果說優秀是指達到目標、卓越就是超越目標，可是應該很少人為了超越目標，因為光只是達到目標就已經讓人很疲憊了；但回到書裡面的內容，其實卓越並不是要談目標執行到了什麼境界，而是要養成一種叫卓越的態度。

書裡的例子有很多都已經是成功人士了，然而覺得很意外「為什麼有些成功人士並不快樂？」更驚訝的是為什麼這些成功人士還會需要有教練呢？還會需要有人提醒該作這個？該修正那個之類的？如果會有這樣的想法，那一定要找這本書來看。或許可能會覺得這些不滿很像是無病呻吟，畢竟大部分的人都沒有很好的職位跟收入、沒有看起來好像很彈性的工作時間，不過其實成功人士的生活要構成這樣的結果，先前經歷的過程，以及為了維持下去的過程，那都不見得是很輕鬆的。除非有設定停利點，而且還是員工的身分，不然若是個老闆時，設下停利點後要關掉公司去過退休生活時，也不是那麼容易的說停就停，越是大家的公司、跨國企業更是難以如此。

說到習慣也是有好有壞，好的習慣也有分層次的，書裡面說有沒有看過那種很堅持、很努力、有熱情也很專注的人，卻始終沒有達到自己的目標？這種人其實不少；但與其怪罪外在環境，要做的還是把原因算在自己頭上，那麼努力卻無法達到自己設定的目標，那肯定是有些地方需要調整，有些看起來好的習慣是需要改變甚至捨棄，把時間精力去建立在高成效習慣上。想退休的人應該很多，那麼在時間有限的情況下，還不趕快調整跟改變，是要等到何時呢？高成效的定義是始終如一跟長時間，因此為了一件事而學習一個技能、養成一個習慣；但這個學習是可以類推到其他領域的。

來聊聊作者針對高成效習慣的分類吧，主要分成六種，分別是清晰、活力、必要性、生產力、影響力跟勇氣，所有的行為舉止都可以透過這六項指標去評估，看看習慣養成是到了什麼樣的程度。量化終究還是這個世界比較讓大家有感的形式，很難去找到有人去學習一種方式，然後無法透過量化去評估的，事實上不為了特定目標而學習是最好的；但可能太過理想了，不過一開始的例子就覺得非常有趣。尋求作者協助的客戶，開頭就說不要再給他分類分析了，直接告訴他應該怎麼作比較好？這樣的概念真的很好，因為絕大多數人在一開始都會被要求填寫問卷、然後開始分類，說是了解天賦、優勢劣勢，就是剛剛講到的量化，不過人終究是不一樣的，就算都是在商場遇到了人際關係，壓力都是來自於長官，不一樣就是不一樣。猜想這個客戶應該有很多或是聽過太多類似的形式了，才會在一開始就提出這樣的訴求，而這樣的例子直接帶出了高成效習慣才是重點，因為問題是解決不完的，問題是有可能改變的，所以就算今天討論完準備回去做調整，也可能在明天就遇到新的改變，導致討論半天的做法，就算派上用場也意義不大。

「追求清晰」是作者提出的第一個習慣，屬於個人的部分，覺得是三個習慣裡最需要練習的，它的例子在說一個大家看起來很成功的女士，不論是在家庭、事業、人際關係等等，都是讓別人很放心、什麼事都能做好；但是這樣的人卻找上了作者諮詢，為什麼呢？因為她覺得自己雖然做的很好但似乎不知道為了什麼而作？對於一般人來說大概會覺得現在做的不就是想做的嗎？但其實很多時候不見得是在做自己真正想做的事，而是在做符合別人希望自己做的，想一想是不是這樣子？如果是的話那就要好好想想，到底什麼是自己想要的？清晰談的是未來，是自己想要的未來，而養成這個習慣的好處是會知道自己到底為什麼在努力？甚至覺得它可以當作是一個方向跟指標，也就是一旦認為自己混亂了、不確定方向在哪了，那就是該停下來去確認跟調整，這樣就不會讓自己在忙碌完後卻得到一種莫名的空虛感。

「大多數人犯下的一個大錯是，他們認為所謂平衡，就是均等分配時數。」一開始不是很懂這句話，可能因為不是這樣思考的人；但後來多看幾次就有點了解作者的表達意思了，認為作者想說就是很多人以為量一樣就是一樣，也就是說在工作跟休息都各付出40個小時，那就是一種平衡，事實上這是不可能的，因為工作的狀態會改變、每次休息的狀態也會不同，一樣是工作八小時跟睡覺八小時，週一跟週四就是會有差別，更別提如果是以週為單位或是更大的單位來看待事情時，其實離平衡通常是越來越遠的。在這本書裡與其是要學習六種高成效習慣，不如說先透過這本書好好的去調整認知，這些認知跟習慣在生命、在這個世界的影響力是非常深遠的；但它們卻不見得是那麼好的。

「發展影響力」這個是被作者分類在社會層面的第二類，個人覺得算是非常重要的。在書裡面提到幾個常聽到的說法，像是有施才有得、要為他人發聲、學習如何思考、去挑戰別人的貢獻等等，這些如果放在日常生活裡，很多時候會比較不願意去做，因為那通常會花費不少時間甚至引發衝突，然後還可能得不到好處、惹上一身腥之類的。因此在這個章節特別想分享的是最後一個練習，那就是「以身作則」真的要做到其實是很不容易的，因為這意味著必須真的有做到才能去分享、在做事情前都要思考跟判斷清楚。

「勇氣」做人要有勇氣相信是不需要別人教、別人提醒的，不過在現在的世界裡，有勇氣變成是一件很奢侈的事、有勇氣的人往往會被大家認同但也很容易成為出頭鳥被打壓，在這個章節的開頭寫到「應付困難有兩種方式，改變困難，或是改變自己去面對困難」通常要做到前者是不太可能的，要做到後者所需要的就是勇氣，然而為什麼長大後勇氣反而變少了呢？不妨看看這段話「勇氣是對恐懼的抗拒，是對恐懼的掌控。不是沒有恐懼。」現在的社會充滿了一種便宜的心態。其實就是在呈現沒有勇氣的狀態，但這應該要怪罪誰呢？當世界流行速食文化、流行搭便車的方式、流行與其努力不如投好胎的論點，那麼為什麼要認真呢？為什麼要挑戰自我呢？成功有什麼意義嗎？反正日子過的下去就好啦，整個風氣就默默影響了自己的價值觀、自己的行為舉止，要如何堅持自己的勇氣反而變成一種保衛戰。

書本後面其實還有一個大篇幅在談「堅持成功」這個就沒有那麼認同了；但是很認同一件事是一直保持在高漲的狀態沒有比較健康，世界上沒有那種百分百擁有越多就一定是越好的事物，也就是每個東西都有合適的量跟狀態，因為萬物是要調配的、是有比例的，所以會覺得活越久越好、錢越多越好、肌肉量越高越好，那肯定是沒有遇過這些真實狀況。慶幸的是很多事情不一定要經歷過，只要有好的判斷力就可以了。

老實說它是一本非常厚的書、也是一本售價有點貴的書；但是認為它的內容跟價值是非常高的。把它當作一本工具書肯定是合適的。作者在這本書的討論是六種習慣、且每種習慣還有三種練習方式，所以是非常豐富的內容。倘若真的想要追求成功的話，那麼規劃是一件很重要的事，而不是呆呆向前衝就可以保證有好事發生。