壓力管理
#
壓力管理
含有「壓力管理」共 23 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
📖閱讀筆記｜哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練
壓力管理是現代人生活中必備的技能。本文深入探討壓力的來源、影響，以及具體的應對策略，幫助你轉壓力為動力，提高生活品質。文章介紹了壓力的定義、壓力對身心健康的影響等內容，並提供了釋放情緒、察覺壓力和SMART壓力管理法等壓力管理技巧。
2024-05-31
4
#
壓力
#
管理
#
身體
當下的力量：走出恐慌情緒的迷霧
在現代生活的快節奏和高壓力下，許多人會經歷恐慌情緒。恐慌是一種無來由的巨大壓力，常常因對外界環境過於敏感而引發的不安。然而，學會安於當下，專注於當下，警覺到自己正在恐慌，才能有效地讓自己冷靜下來。這篇文章將探討如何面對和管理恐慌情緒，並提供一些實用的方法幫助你在面對恐慌時保持冷靜。 恐慌的本質與來
2024-05-25
6
#
恐慌
#
當下
#
壓力管理
《留在家鄉發展 vs. 去大城市打拼》03｜面對變化的心態調整
本文談論心理準備與適應策略；如何應對離鄉背井的孤獨感。
2024-05-19
0
#
心態調整
#
適應新環境
#
自我認知
《獨立抉擇》該獨立還是繼續依靠家庭的支持？
6 篇文章｜10223 字 人生觀｜個人成長｜生活技能 序 如何選擇獨立生活或依賴家庭支持，是許多人面臨的重要抉擇，涉及財務與情感的平衡。
2024-05-17
2
#
財務規劃
#
生活管理
#
自我成長
《獨立抉擇》06｜應對孤獨與壓力
本文談論如何面對孤獨感；壓力管理與情緒調適。
2024-05-17
0
#
應對孤獨
#
壓力管理
#
自我成長
《追逐夢想或穩定工作》該如何抉擇？
6 篇文章｜12316 字 人生觀｜生涯發展｜自我成長 序 在追求夢想和現實壓力之間，選擇追求個人的激情和夢想，或選擇一份穩定但不那麼心動的工作，往往需要在個人價值觀與家庭期望之間取得平衡。
2024-05-15
3
#
探索自我
#
夢想實現
#
壓力管理
《追逐夢想或穩定工作》06｜家庭期望與支持
本文談論如何理解並回應家庭的期望，如何獲得家庭支持並找到平衡。
2024-05-15
0
#
家庭期望
#
家庭支持
#
家庭價值觀
《追逐夢想或穩定工作》03｜現實的壓力與挑戰
本文談論現實世界中的壓力來源，以及如何應對壓力並保持積極心態。
2024-05-15
0
#
壓力管理
#
時間管理
#
情緒調節
《規律睡眠》從基本原理到生活實踐
6 篇文章｜9680 字 作息觀｜睡眠習慣｜健康生活 序 尊敬的讀者： 在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。 在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。 第一章將介紹
2024-05-01
3
#
睡眠品質提升
#
壓力管理
#
健康生活
公園20分鐘效應：現代都市人的心靈解藥
在台灣這個步調快速、壓力山大的社會裡，「公園20分鐘效應」可能是許多人未曾留意，卻極需擁抱的療癒方案。為何僅僅20分鐘的公園時光，就能成為現代人的心靈綠洲呢？讓我們從這篇文章開始探討。 科學揭秘：為何公園成為心靈的綠洲？ 根據《國際環境健康研究雜誌》的研究，每天花20分鐘在公園靜坐，無需進
2024-04-29
4
#
心理健康
#
現代壓力
#
自然療法
