情緒覺察
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情緒覺察
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【當個生物觀察學家】情緒的覺察與舒緩
當我們因為情緒的掙扎而躁動、難受的時候，可以透過生物觀察學家的觀點來幫助自己。觀察自己的感受，就像觀察魚缸裡的生物或草原上的情景，逐漸產生舒緩。
2024-05-15
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觀察
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生物
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情緒
我上了一門情緒課（下）
對於前一天發生的不悅事件，我試圖思索憤怒的背後原因到底是什麼？後來，似乎找到一些頭緒…… 當然，專程開車慕名前往，總希望一睹真實面貌，何況又跟老公一起同行。每次跟他出門總是有點壓力，因為他不是一個隨緣或者隨遇而安的人。所以，我學會現在出門前先打預防針：「先說好喔…這地方我也是第一次去
2024-05-07
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負面情緒
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情緒覺察
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家人
對自己失望時該怎麼辦
當你感到對自己失望時，試著建設性的處理失望，允許自己失望、接納失望、仔細聆聽內在的小聲音究竟在說什麼，接著，等待這個情緒過去。三個很棒的改變思維小祕訣：先別急著對自己失望，把握機會，釐清自我期望，為自己設定合理期望。
2024-03-20
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人生
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房子
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買房
藝術療遇｜寧靜的內在小宇宙～主持公益畫聚31回
每一次的經驗， 事實上都是全新的經驗。
2024-03-19
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藝術療癒
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榮格
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情緒覺察
「憑什麼」不是讓你拿來質問世界的｜雜談
思緒很多，藉由寫下來，輸出一些情緒。
2024-03-17
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生活計畫
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自由書寫
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職涯規劃
生命的真實樣貌
生活中，痛苦真實的存在著，而被他人愛著、支持著，也同時存在著
2024-03-15
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敘事
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生活反思
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自我照顧
【最踏實的翻轉，是到我為止，並從我開始】
我會努力，用眼光好好對待自己與孩子的情緒 ; 我會努力，讓孩子經歷比我以前更豐富更有意義的學習 ; 我會努力，帶著孩子，耐心、用心、真心的感受生命的重量！
2024-03-12
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教育
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實驗教育
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情緒覺察
藝術療遇｜恐懼時練習支持自己～聊正念練習＆複雜性創傷
如果不能有意識地活著，那要怎麼靠近真正想要的生命品質呢？
2024-03-11
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藝術療癒
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複雜性創傷
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童年創傷
藝術療遇｜自由自在地創作與破壞~聊家族系統動力＆複雜性創傷
人要能好好存活，有時需要「既純真又世故」，既能保護自己不被複雜擊倒，也能支持自己保有單純的信念。
2024-03-10
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藝術療癒
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創傷療癒
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複雜性創傷後壓力症候群
如何用「自我覺察」管理情緒？從認識情緒到掌握自己的內在力量
我們每天都會經歷各種情緒，但你是否深入瞭解過這些情緒的原因？透過自我覺察，能夠更好地瞭解自己的內在狀態和外在表現，從而提高自我認識和心理健康。而自我覺察的能力可以透過後天練習，用「我訊息」來處理情緒，可以有助於更加了解自己的各種情緒，並在人際相處與溝通上更有幫助。
2024-03-09
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心靈成長
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心理
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自我覺察
