情緒調適
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情緒調適
含有「情緒調適」共 27 篇內容
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· 自我疼惜的51個練習
《自我疼惜的51個練習》讀後心得分享
上一篇簡單介紹自我疼惜(Self-Compassion)的概念，今天分享《自我疼惜的51個練習》這本書除了介紹自我疼惜的概念、自我疼惜的優缺點之外，還包含了許多的練習與非正式練習，甚至在每個練習之後都有許多的問題引發自己反思，透過這些練習及反思可以幫助自己覺察自己的情緒、了解自己的想法及自己的需求。
2024-05-26
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自我疼惜
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自我關愛
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善待自己
準媽媽情緒調適四步驟-怎麼做才有效
懷孕的過程中，壓力與負向情緒是懷孕婦女常見的問題。本文介紹了四個步驟，從覺察自身情緒到調整情緒，並提供了產後的情緒調整方針。
2024-04-17
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懷孕
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憂鬱
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情緒調適
早晚都會被拋棄
如何能訴說這一瞬間 在陽光明媚的當下又再次騷動起的失落感 焦慮變得很小很淡，更多是沉重的面對那蒼白的不安下，深層的失落感。 我很糟糕、我不夠好、我早晚會被討厭、我會被遺棄 羨慕、忌妒、比較，是終極的毒藥。 剛剛好地被帶領走入時間線自我療癒 過去的過去是大大、長長的一塊黑色的布，空間有些陰
2024-04-17
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NLP
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自我覺察
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時間線
讓旋律領著你的心散策｜《Seven Days Walking》by Ludovico Einaudi
「Seven Days Walking」是一兩年前朋友推薦的鋼琴專輯，陪伴我走過許多需要靜心的時刻。 初次收聽時對曲風感到異常熟悉，確認後得知創作者是義大利作曲家Ludovico Einaudi，立刻破案。我非常喜歡的電影《Intouchables (逆轉人生)》中的知名配樂「某日早晨Una
2024-04-16
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謝遙臨床心理師
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心理諮商
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心理治療
武俠小說中的心理學｜《大唐雙龍傳》安定與充實自我的心法（二）
徐子陵最後感嘆，當自己能達到靜如止水的心境，戰鬥時就能不再以勝敗、滿足利益為重點，而是全心沈浸於過程中的樂趣與進步，進而將自己的潛能發揮到極致。此處則與匈牙利心理學家Mihaly Csikszentmihalyi提出的「心流（Flow）」概念相映成趣。
2024-04-15
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謝遙臨床心理師
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心理諮商
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心理治療
武俠小說中的心理學｜《大唐雙龍傳》安定與充實自我的心法（一）
在黃易知名的武俠小說《大唐雙龍傳》中，描述街頭維生、相依為命的兄弟寇仲與徐子陵一同闖蕩江湖，徐子陵偶然發現一潭井水中映照著月亮，悟出「井中月」的道理，從此改變了面對人生困境的態度。第一次翻閱《大唐》、初見「井中月」心法時就深感共鳴…「這不就是心理學嗎！」。
2024-04-15
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謝遙臨床心理師
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心理諮商
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心理治療
離婚的療癒與復原｜重整人生的藍圖，蛻變成更好的自己（二）
面對人生中的各種傷痛和無奈，我們多希望時光能快轉，再次跳到某個溫暖、充實、篤定的感覺中。尤其在婚姻關係不得不告終時，真不知道這樣傷痛又未知的日子何時才能轉晴？人們總會詢問快速的療癒與復原方式，我聽了常感到不捨與不忍，因為那代表痛苦大到令人急於逃脫、一刻也不願停留。
2024-04-15
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謝遙臨床心理師
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心理諮商
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心理治療
離婚的療癒與復原｜重整人生的藍圖，蛻變成更好的自己（一）
「我們怎麼會走到這一步？這跟我當初想的不一樣。」是人們從離婚前到恢復單身的過程中，內心常有的酸楚與困惑。自責、未知感及「其他人會怎麼看我？」的焦慮不安，都折磨著離婚者的心。我們會發現上述各種心情，組成了一個古老的柏拉圖靈魂三問：我是誰？我從哪裡來？我要到哪裡去？
2024-04-15
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謝遙臨床心理師
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心理諮商
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心理治療
被提離職相當於被分手?!
這篇文章探討了新手主管在被部屬提離職時的情緒管理及應對方式，通過描述不同的想法和情緒，以及提供了面對員工提離職時的一些方法和建議，幫助讀者更好地應對這樣的情況。
2024-04-04
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離職
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員工
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主管
有效調適情緒的六個實用方法（二）
接續上一篇文章，接下來再談到三種情境下可以用什麼方法來調適情緒...
2024-01-29
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情緒調適
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實用方法
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自我對話法
