睡眠品質
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睡眠品質
含有「睡眠品質」共 39 篇內容
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枕頭怎麼選?枕頭高度其實有講究!
不知道你是否經歷過愈睡愈累的狀況呢?明明睡超過10小時,起來卻肩頸僵硬更不舒服。你可能該檢視一下睡覺用的枕頭囉!
2024-05-06
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睡眠品質
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睡眠
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枕頭
《規律睡眠》02|識別不規律睡眠的原因
本文剖析生活壓力如何影響睡眠,適合追求身心健康之人士閱讀。 探討常見的壓力和緊張來源,以及這些因素如何影響睡眠品質 睡眠的品質直接影響到我們的身心健康,不規律的睡眠模式,常因多種原因而形成,而這些因素如果不被妥善處理,則可能長期影響我們的生活品質。 生活與工作中的壓力是導致睡眠問題
2024-04-30
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睡眠品質
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壓力對睡眠影響
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不規律睡眠原因
一一九:從一個點著力,改變就開始了
到了睡前,手機還是很有吸引力讓人愛不釋手。文章一篇接一篇、影音檔一段接一段,你想著再看一下就睡,好滿足腦內的多巴胺,殊不知越滿足越難入睡。 過去身兼職業和家庭的我,就是愈夜愈美麗,睡前那種忙了一整天捨不得睡的心情讓我的生活更混亂。哄小孩睡覺後,me time開啟了怎麼能讓它這麼快就結束呢?
2024-04-25
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睡眠品質
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躁鬱症
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多巴胺
《腦疲勞》16|睡眠與工作記憶:開啟高效能生活的鑰匙
如果告訴你,有一種方法既能提升工作效率又能增強記憶力,你相信嗎? 在這篇文章中,我們將探討一個經常被我們忽略,卻對日常生活影響深遠的主題:睡眠與工作記憶之間的關係。 我們將一起深入了解,為何良好的睡眠是開啟高效能生活的鑰匙,並分享如何優化睡眠品質,讓你每天都能活在最佳狀態。 睡眠與工作記憶
2024-03-27
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睡眠品質
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工作記憶
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褪黑激素
《腦疲勞》01|大腦疲勞:現代病的隱形殺手
你有沒有覺得自己「只是累了」,卻不知道為什麼?在這個快節奏的世界裡,我們經常忽略了一種不易察覺的疲勞,大腦疲勞。它悄悄消耗著我們的精力,卻經常被我們忽視。 如果你想知道為什麼你的專注力和記憶力開始下降,為什麼你即使休息也感到疲憊不堪,那麼讓我們深入了解大腦疲勞,並探討如何有效應對,重拾生活和工作的
2024-03-22
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大腦疲勞
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壓力管理
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睡眠品質
克服睡前拖延症,享受高質量睡眠
睡前拖延症是現代人常見的問題之一,它指的是在睡前一直拖延做某些事情,例如拖延上床入睡、熄燈後還一直使用手機或電腦等行為。這種行為不僅影響了我們的睡眠品質,還可能導致身體和心理健康問題的出現。因此,克服睡前拖延症是重要的,讓我們一起探討如何改善這個問題。
2024-03-04
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睡前拖延症
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睡眠品質
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睡前routine
對抗失眠的夜
追求良好睡眠已成為一種風潮。對於睡眠品質不佳的我來說,尋找助眠方法已成為家常便飯。失眠是一種極其痛苦的經歷,我經常避免看時間,以免計算還有多少時間可以睡覺。市面上幾乎所有能夠幫助睡眠的方法我都試過,但是它們僅僅能夠治標,而不能治本,因此我不得不經常更換目前所使用的方法。你是否也為失眠而煩惱呢?歡迎
2024-03-02
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失眠
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助眠
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淺眠
如何享受高質量的睡眠?
昨晚睡得好嗎?你相信一場好的睡眠,能大大的幫助你找回掌控人生的感受嗎?曾經我總是玩手機到三更半夜,認為只要有睡就好,長期都維持在睡眠不足的狀態,卻從來不曾重視,直到心理開始生病,累的關上手機幾天,好好睡覺才發現,原來光是睡得好,就能擁有充足的精神去面對每個挑戰。
2024-01-29
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自我成長
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成長
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睡眠
長期睡眠不足、睡眠品質不佳?分享我睡得飽又好的方法
一想到只是睡眠不足一段時間就已經對我造成這麼多影響,如果再這樣下去,那些看不到的風險會不會一一逐現?難怪護理師朋友會警告我「小心連命都賠上」!這時我才知道原來睡眠不足是這麼大件事,後來就果斷換了一份工作量較正常的工作,儘量調整自己的作息,畢竟錢沒了能再賺,但如果真的賠了健康,不只換不回來,還需要更多
2024-01-04
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睡眠不足
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睡眠品質
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色胺酸
內湖安安藥局用藥師的觀點,分享睡眠與保健食品的組合!
今天我們要聊一聊如何透過保健食品來改善睡眠品質!身為內湖安安藥局的一名藥師,我們將從專業角度和您分享一些小科普。睡眠對我們的健康極其重要!但有時候,壓力、緊張和不良飲食習慣可能會影響到我們的睡眠品質。在這種情況下,一些保健食品可能成為改善睡眠的良好選擇。
2023-12-18
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保健食品
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睡眠
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藥師