     對於前一天發生的不悅事件，我試圖思索憤怒的背後原因到底是什麼？後來，似乎找到一些頭緒……

  當然，專程開車慕名前往，總希望一睹真實面貌，何況又跟老公一起同行。每次跟他出門總是有點壓力，因為他不是一個隨緣或者隨遇而安的人。所以，我學會現在出門前先打預防針：「先說好喔…這地方我也是第一次去

文化生活

創作

以行動支持創作者！付費即可解鎖

情感

我上了一門情緒課（下）

偶爾、我是說偶爾，「罵」反而是一種健康的行為呢！

電影戲劇

國際

人哪，活著總會有好事發生的吧 -Colorful

上個星期日下午，一家四口吃完午餐後要回家的車上，妮妮坐在後座玩著我的單車用束褲帶，不小心把它彈了出去，撞到正男的腳~

正男說：『阿妮～～～！你弄到我了！』

妮妮一臉茫然還不知道發生什麼事，把拔接著說：『阿妮，你要小心喔，還有記得趕快跟葛格說對不起』

阿妮繼續茫然的跟著說：『哥哥，對不起～～』


音樂藝文

親子與教育

正男也會碎碎唸

 春風拂面笑嫣然，桃花紅映雙人面。

輕歌曼舞樂無邊，郎情妾意似水長。

風雲突變淚滿眼，勞燕分飛各自傷。

心如死灰難複燃，夜伴孤燈獨思量。

歲月匆匆又一年，郎情歸妾心未變。

攜手重譜舊曲篇，情深似海永不滅。

紅顏易老情難續，世事無常夢終殘。

唯有真情永不變，流傳千古在人間。



在那無

十一郎

<div class="draft-block draft--p left">五步驟與催眠療癒時，引導潛意識進行和解的方法好類似～（幾乎一摸一樣）</div>

<div class="draft-block draft--p left">要能學會真正原諒真的很不簡單的~</div>

<div class="draft-block draft--p left">　<br>最近發生的一些事，讓我覺察到自己體內那股壓抑了很久的隱性怨氣，這種毒是平常你自覺身體好好的已經過去，但在觸景傷情時卻會忽然陷入一股不適之中，沒來由的低潮，彷彿有什麼還沒過去，是可以藉由靜觀（冥想）、唸心咒或做運動來轉移注意力來達到平靜，但那就像隱隱作痛的老毛病，總是在天氣變的時候，忽然讓你的身體很不舒服。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">我慢慢細究原因，原來生活中有很多點點滴滴的小事積怨，我都沒有真正放下……<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">最近讀到<a href="https://fairiesheart.com/2021/08/27/%E6%98%8E%E6%98%8E%E6%98%AF%E4%BB%96%E5%81%9A%E9%8C%AF%E4%BA%86%EF%BC%8C%E7%82%BA%E7%94%9A%E9%BA%BC%E6%88%91%E9%82%84%E8%A6%81%E5%8E%9F%E8%AB%92%E4%BB%96%EF%BC%9F%E6%B7%BA%E8%AB%87%E5%AF%AC%E6%81%95/" target="_blank" class="draft--a">一篇文章</a>提及原諒（寬恕）分為兩種，一種是決策性原諒，一種是情緒性原諒，第一種比較像是權宜之計，比如他甩了我，那麼我要去健身讓自己變得更好，怨氣看似轉化為動力，但實質卻沒有真正情緒上的原諒──想起他的時候還有沒有一絲怨恨？如果完全都不再有負面的感覺，那才算真正的原諒。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">於是我開始檢視生活中哪些地方是我怨氣的來源之處，我才發現，太多了……我看不順眼的事簡直多如牛毛，隨便一個隔壁噪音都能讓我心生不滿，我才意識到我需要原諒（寬恕）的功課，還有夠多的。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">原諒真的不是那麼簡單，不是告訴自己一句我原諒他了，就真的能夠從此放下，原諒，真的是需要練習的。從那篇文章看到一個方式貌似有理有據，叫作REACH，是五個做法的英文開頭，第一是Recall就是回到創傷那一刻，重複經歷一次，檢視自己當下對那件事還有沒有怨恨，感覺是什麼，為什麼怨恨。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">第二是Empathy同理，這個步驟是讓自己試著換個角度看待自己被傷害的事，是否他的可惡是因為有怎樣的背景因素，如果我是他會不會有更好的別的做法？又或者他有他的苦衷等等，想這些並不是要為對方找藉口開脫，而是讓自己的那口怨氣有機會鬆開來，也就是所謂的更宏觀來看，讓自己不要持續陷入、糾結於某處。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">第三是Altruistic無私。回想自己是否有被他人無條件原諒的經驗？那種感覺是不是瞬間被救贖的鬆了一口氣？如果有過，那麼現在要告訴自己，如果有個機會也能把這份無私的禮物送給他人，讓他們也感受到救贖，而你自己也將因原諒（寬恕）而得到解脫，一舉兩得，何樂而不為？<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">第四是Commit承諾。具體的把自己決定要原諒的事寫下來或好好的描述一遍，我，今天決定要原諒隔壁因活動製造出的噪音，原因是為了我的心理健康著想。像這樣把自己要做到的事寫下來，幫助自己真正的正視原諒的行動，激勵自己這不只是空想而已，我是真的下定決心要這麼做，而且我知道我為什麼要這樣做。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">第五則是Hold堅持。這步對我來說是整套方法的決定性關鍵，也是為什麼每天都要練習的原因，因為我常常都會前一天覺得似乎過去了，隔天或者下次再遇到類似的情況就「閃回」，打回原形。不是我不想原諒，而是我情緒上沒有過去，我並沒有真正放下。每閃回一次，我就要練習再原諒一次，這個原諒不為了別人，就為了讓自己變得更好，怨氣能夠消散而已。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">就像當我又聽到隔壁傳來噪音了，情緒預備起伏的當下，我就開始REACH五個步驟檢視並執行、練習原諒，當然可以搭配播放白噪音或者心咒加靜觀（冥想）等等多管齊下，我想，經過這樣一次次的練習，智慧就因此練圓滿了說不定。（雖然我後來總算發現核心原由了，隔壁的噪音竟和多年前一只紅布條纏上的宿怨有關）<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">我還只是凡人，修煉塵世中，終究平凡但不平庸。😄借用《凡人修仙傳》動畫主題曲<a href="https://music.youtube.com/watch?v=jANPmsCBZpM&amp;si=ZUeg6lT-753sKEfF" target="_blank" class="draft--a">〈不凡〉</a>的歌詞。</div>

討論區

（公開貼文）原諒是需要練習的

<div class="draft-block draft--p left">難道在我休息的時候又發生什麼了嗎🤣（然後其實照樣寫作</div>

<div class="draft-block draft--p left">　<br>有多少怨氣，就會從皮膚毛孔慢慢散發出那種味道，有些人特愛這種帶有強烈情緒的文章，就像氣味濃烈的發酵食物，那叫一個香啊。<br></div>
<div class="draft-block draft--p left">其實這樣也沒啥不好，有些人喜歡有些人不喜歡，一百種味道嘛，但那股恨，像是積勞成宿疾，它不僅是某種無害加齢臭，還有害人的身心健康。</div>
<div class="draft-block draft--p left"><br>那像真菌，一但在心裡生了根，便是野忿除不盡，春風吹又生。</div>
<div class="draft-block draft--p left"><br>有人嗜血，而你嗜恨，恨讓你變得強大，那不過是你與惡魔訂的賣身契，等到你怨極攻心，恨入骨髓，箇中滋味，那叫一個銷魂哪！</div>
<div class="draft-block draft--p left"><br>你就是個活生生的人肉爐鼎，待煞丹煉成之時，彌留之際，你可能人生走馬皆是恨，應該說人家為愛而生，而你這輩子愛到只剩下恨。</div>
<div class="draft-block draft--p left"><br>我嗅到了，嗯，那是怨氣的集合體，你還沒有恨入膏肓，大概還有救？</div>

（公開貼文）你的文章滲著恨意的味道

面對過錯時，道歉不易，原諒更是難，有些人能記恨一輩子，有些人卻能選擇放下原諒。十二星座中，你知道哪兩個星座最難及最易原諒他人嗎？看看你中了沒。

難原諒VS.易原諒的兩星座

曾經傷害自己的人就算已經離開了，心裏還是時常對他們感到憤怒、怨恨、憎惡等等，如何幫助自己脫離這些負面情緒？本文提出用「原諒」來終止這些糾結的情緒，並指出重點不是對方，而是我們對自己的祈願，我們是在為自己帶來平安和情緒上的治癒。

學習

自我成長

如何放下憤怒和怨恨？

在一次意外的機會下，我發現了我的上司「傲慢」的另一面。他不僅對工作有熱情，還對男人喜歡的事物有興趣。我們的關係變得更加微妙，但我們都保持著距離。

旅行美食

三天假期(6)

當我們面對令人沮喪的情況時，有時候「算了」不僅僅是對自己說的話，更是在學會放下和釋懷，接受失望的過程中，我們可能會得到更多的力量和平靜。