獎賞
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打球的後遺症來了星期天很開心的打了兩小時的球，一直賴在場上不下來，不斷地跑跳的後果就是「全身酸痛」。說也奇怪，我酸痛的時間都不是打完球的隔天，疲倦感永遠都是打完球隔兩天後才發作。這種全身肌肉酸痛、精神上又疲倦的感覺真不陌生，每次只要停一陣子沒打球，就會發作。
2024-05-09
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如何改變習慣？習慣是人類大腦自動化的一種展現，不論是好習慣或是壞習慣，將會深植在我們的生活中，透過每天不斷的重複執行，最終對我們的人生產生巨大的影響。由Charles Duhigg所著《為什麼我們這樣工作，那樣生活》的這本書，詳細剖析了習慣的力量，以及我們如何能夠掌控它們，從而改善我們的生活與工作。Duhigg在
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Roger學長的沙龍
2024-03-15
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渴求讓習慣上癮Charles Duhigg 在《為什麼我們這樣工作，那樣生活》一書中，探討了習慣對我們日常生活和工作的深遠影響。他說明了一個關鍵概念：習慣是透過一個由暗示、慣性行為和獎賞組成的迴路形成的，而這個迴路會培養出一種渴求，進而驅動習慣的自動化。
以電腦發出提示音或智慧型手機的通知為例，這些通知就是一種
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Roger學長的沙龍
2024-03-14
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透過習慣改善生活與工作在Charles Duhigg的《為什麼我們這樣工作，那樣生活》中，深入探討了習慣對於人類行為的重要性以及如何利用習慣來改善我們的工作和生活。Duhigg指出，大腦會尋找省力的方式來處理日常活動，讓習慣成為處理這些活動的主要方式。這是因為我們在動腦的過程中會耗掉許多能量，而習慣能讓大腦擁有更多休息，
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Roger學長的沙龍
2024-03-12
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我們家最愛的獎勵我終於等到這一天了！！萬歲！昨天的春雷帶來媽媽我的好運開始，我終於等到這一天！時間是發生在昨天晚餐結束，將碗盤洗淨後，剩下較大件的鍋具！
正男：媽媽，我可以幫你洗『鍋子』嗎？
媽媽（思考猶豫一下）：恩，可以。因為你今天有連續跑操場兩圈，很厲害，所以你可以幫忙洗鍋子！
妮妮：麻麻，我也可以幫忙嗎
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V媽教室FB Po文整理
2024-02-13
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《原子習慣》#13 總結．從優秀到卓越在文章中，James Clear 提到了建立習慣的五大關鍵要素，包括身份認同、養成習慣的四大黃金定律，以及找到自己合適的習慣。文章深入探討了這些關鍵要素如何影響習慣的養成和改變，並提供了許多實用的建議和例子，以幫助讀者實現自我提升。
2024-01-30
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習慣迴路《原子習慣》的作者James Clear，將習慣分成四個階段：提示、渴望、回應與獎勵，這四個階段在習慣的養成過程中，缺一不可。缺乏提示，行動不會開始；缺乏渴望，則不會產生足夠的動機來執行行動；當行動太難，或我們缺乏足夠的能力來執行這項行動時，則行動也不會發生，就沒有了回應；而行動如果沒有獲得獎勵，就
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Roger學長的沙龍
2024-01-29
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《原子習慣》#11 獎賞(下) 可視化獎勵習慣追蹤法是衡量你是否養成了習慣的簡單方法，比如在日曆上打叉。可以清晰無誤地證明你取得的進步，從而讓你對自己培養習慣的程序感到滿意。
另要要記得不要中斷培養習慣的程序，。絕不錯過兩次。如果你錯過了一天，試著儘快恢復固有的做事節奏。
2024-01-16
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《原子習慣》#10 獎賞(上) 設計一個當下有感的奬賞行為轉變的第四條定律是讓它令人愉悅。當體驗令人愉悅時，我們更有可能重複一種行為。人腦進化為優先考慮即時獎勵而不是延遲獎勵。行為轉變的基本準則：重複有即時回報的行為；避免受即時懲罰的動作。要保持一個習慣，你需要有即時成就感，即使它體現在細微之處。
2024-01-09
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