這篇文章分享了作者減脂的經驗，並提供了四個減脂小撇步，包括不要久坐、每天喝足夠的水、延長禁食時間和減少油炸及甜食。這些撇步有效又健康，可以幫助讀者達到減脂的目標。

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減脂小撇步：只要做這幾個動作，瘦身不再是夢

中國上海交通大學醫學院的研究人員發現，每天進食時間少於 8 小時的人，相比於每日吃食時間為 12 至 16 小時的人，在大約 8 年的時間裡，死於心血管疾病的風險要高出 91%。研究還顯示禁食會增加壓力激素，長期實行禁食可能有潛在風險。需要更多研究來確認結果。

閱讀書評

研究：每天進食時間少於8小時的人心血管疾病風險增加

先是成功地挑戰了48小時斷食（禁食），期間只有喝水、喝咖啡，很詭異的是：這期間沒有餓的感覺。​會有這個行動，起心動念是因為我班上有娃是伊斯蘭教徒，開學後他告訴我要在3/10～4/8之間進行齋戒月，這Ramaḍān期間要從日出到日落時間進行「禁食」。原本我以為不吃東西就好，沒想娃竟然跟我說：連水都不能

旅行美食

挑戰斷食72小時

斷食可以幫助身體進行排毒和解毒，並有助於控制情緒和感官，進入屬靈狀態。文章分享了斷食前的準備、斷食的階段和加強排毒方法。此外，還提到了斷食期間可以進行的運動和心態調整。

國際

7天斷食的作用和方法

Scuto circúmdabit te véritas eius: non timébis a timóre noctúrno.
祂的真理會如盾牌環繞著你：你將不會害怕夜晚的恐怖
聖詠九十5


創作

四旬期第一主日











《禁食入門指南》

禁食是出於靈性原因而避免食物的行為。 它不是饑餓或非自願地缺乏食物。 禁食是一種自願行為，不是被迫做的。 它不是絕食抗議或節食，而是一種接近上帝的方式。 禁食可以幫助克服生活中的問題，恢復對上帝的渴望，並實現上帝的呼召。 聖經中的禁食類型

聖經中提到了兩種主

Beginner’s Guide to Fasting - Day 1 of 21 Days of Fasting

你禁食的時候，要梳頭洗臉，不叫人看出你禁食來，只叫你暗中的父看見；你父在暗中察看，必然報答你。（馬太福音 6:17-18）

自我成長

晨間讀經｜屬靈習慣5：禁食

耶穌卻回答說：「經上記着說：人活着，不是單靠食物，乃是靠神口裏所出的一切話。」(馬太福音4:4)

晨間讀經｜為什麼要過大齋期？

<div class="draft-block draft--p left">我那時候禁食14小時，術後14天才進食，跟14很有緣呢！</div>

<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:777px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/0f5a1f4a-0b0c-41eb-987c-28c2b6e83863.jpg" data-width="777" data-height="726" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">手術前一天晚上，原本以為手術當天都會是早上大概7:30去到開刀房(因為我之前初次罹患乳癌時，第一刀在是在美好的清晨)，不過因為今天我們帥帥的黃醫師有門診，所以要等到門診後，也就是中午過後，我的媽啊&gt;&lt;也就是要禁食到中午，對於民以食為天的我，平時早上禁食已經很嚴重的了(眾人:喂~~)，這下子真的有點小晴天霹靂，還好，會幫我打葡萄糖點滴，保證不會餓到我，你問我，我為什麼不怕?誰說我不怕?是現在事後我不怕啦&gt;&lt;</div>
<div class="draft-block draft--p left">於是 我叫來小語子(我家小孩)，幫忙搞定第四台，雖然VVIP的病房有73吋大電視，但是沒有我們常常在看的第四台，就是只有數位電視的部分，還好後來我們用了google chrome的設備，讓我可以看NEFLEX,愛奇藝，舒緩我的心情，這天的晚上也是不太好睡，我吃了最後一次的常用藥，之後就不能再吃，要等術後。</div>
<div class="draft-block draft--p left">手術前看的電視:</div>
<div class="draft-block draft--p left">蒼蘭訣 </div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1080px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/5c4762f0-a2ac-4460-976f-d4f8021e9d02.jpg" data-width="1080" data-height="926" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">六人行</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1020px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/63e802be-bf99-4522-9c55-94cc9f983f8e.jpg" data-width="1020" data-height="786" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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<div class="draft-block draft--p left">可能在文章描述上 我會比較片段 但時間順序我會標明是手術的第幾天 讓大家比較清楚</div>
<div class="draft-block draft--p left">中間會盡量明亮愉快 小福泥希望 閱讀的朋友們能夠了解手術前後 不僅是提前為乳癌手術做準備</div>
<div class="draft-block draft--p left">也能夠在下面留言跟我一起討論任何關於乳癌的問題喔^^</div>
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<div class="draft-block draft--p left">雖然我不是我們帥帥的黃醫師跟慈祥的葉醫師 但是我是歷經整個手術跟治療過程的患者</div>
<div class="draft-block draft--p left">我希望能陪大家正向的去走這一段路 如果喜歡幫我點個愛心 留個言 都是一種鼓勵喔</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>