配音員的護嗓秘方：養生有道才能養聲

聽說每個配音員，都有屬於自己獨特的護嗓配方？

這已經成為某種神祕的都市傳說了，在我還不是配音員前，也是到處問別人怎麼保養嗓子，像是喝膨大海啦、羅漢果啦、蜂蜜檸檬啦，以前是合唱團女高音擔當的我，也是隨身攜帶各類中藥滋補的丸子備用，似乎養聲秘方越多，心中的底氣和自信也就越多。

但我天生身體底子虛，喉嚨也偏弱，隨便吼幾下就啞掉惹，很常不知道該如何自救。曾被前輩們指教過說話方式、被說要多運動、用腹部發聲（到現在我仍非常疑惑腹部又沒聲帶怎麼發聲，大概是我很沒想像力吧），還有各種「我就是沒做某事~ 所以才~ 你看誰~ 如果你也~ 那就不會啦~」之類的人生分享。很多小秘方用在我身上，也只像是魔法般且能暫時抵擋一小陣子（或1-2小時），沒過多久就又失去功效惹。

後來我跟著體力超越凡人的朋友們，去做了不少高強度的身體訓練。去划龍舟、去爬山健走、去一周重訓2-3天、去跳現代舞、去劇場學表演還跑去演戲...... 但當運動強度遠比一般人高，發聲方式也開始融合各家派別無可挑剔時，相較於其他人，卻仍無法維持高強度持續說話的能量。只要時間一到，尤其是月事來臨前後，嗓子莫名無情地，說啞就啞。以前的我曾為此感到十分沮喪，似乎瞬間失去了努力的方向。

直到有一天，我的身體終於撐不住了，一個重感冒就被擊垮，半點體力精力都不剩，整整5年躺在床上虛弱昏睡，最慘烈時連坐著都會喘，自律神經失調，每天以淚洗面...... 卻發現那段時間「幾乎沒體力的我竟然還能配音」（雖然全是靠著咖啡撐著，但只靠咖啡也就夠了）的時候，我突然理解到幾件事：

1. 配音是體力活，要先認清自己身體的極限。

每個人體質不同，體質虛弱底氣差者（像是我），要做的事，就是先認清自己的身體的本質，然後從根本調整補強，先讓氣血上來，才有足夠的精氣神能支撐一切。身體是根本，顧好健康比什麼訓練和秘方都來得還重要。不要硬撐，該休息時身體會告訴你，就要乖乖聽身體的話好好休息，否則體力透支後，聲音能量得花更多時間才補得回來。

2. 技巧、情緒，都可以靠後天理解、培養、發展。

我們這行裡，天才特別多。許多前輩都非常努力，但不可否認的是，他們一開始的戲感就特別好，模仿起聲音和情緒也特別在行。這些功力都是聲音表演裡最珍貴的地方，但靠著後天努力，也並非無法用時間彌補追上。

身體垮掉後，我變得易感，情緒落差也比從前起伏得多，雖然有點困擾，但當我更清楚情緒的來龍去脈時，反而對為什麼在某些時刻出現那些情緒，多了更多層次的理解。「情緒變得更豐富有層次了」，這也是生病時帶給我很重要的禮物。

技巧部分，是不得已而為之的領悟。身體沒了力氣，就不能跟以前一樣，用蠻力硬配；共鳴空間不夠時，聲音會自己找尋出路，去發現陌生但更好用更省力的共鳴點、開始啟動藏在眼窩唇顎間的細微小肌肉、某些特殊的身體姿態和手勢能作為輔助...... 幫自己在無比艱困的時期，仍然能勉強維持該有的水準。死而復生，大概也就是這麼回事吧。

3. 不要輕易嘗試偏方。

我唯一一次在重感冒時，帶著倔強好強的心，去打了一針類固醇想讓消失的聲音回來，然後就經歷了5年再也找不回體力的失落時光。當時覺得，領班找了我，就是看中我的聲音表現，那我怎麼能因為重感冒就不負責任地把工作推辭掉呢？不過，如果時間重來，我會放棄那個班，告訴自己，不要再勉強了，撐著又能證明什麼呢？沒有一個班是非我不可的。別再過度訓練、提高強度要求自己達成了，先好好休息吧！

這是紅蔘，是最近救我命幫忙補氣血的夥伴。

與其護嗓，不如養生。養生有道，才能養聲。

很多事情，走到盡頭才會知道沒有所謂的捷徑和速成，還是得用最笨的方式，慢慢補強慢慢來。

現在，康復中的我，只泡熱水喝蔘茶再加上五味子、麥冬。冬天喝紅蔘，春夏之時改喝花旗蔘。平時在家泡個一大壺慢慢喝，出門配音工作時，丟幾片藥材到保溫壺裡用熱水泡著，嗓子乏了就喝個兩口，潤喉潤肺，養生又養聲！

無須神秘配方，我只需要好好休息、遵循健康自然養生（聲）法，那就是最強而有力的後盾了。

- Bibi -