2024.4.28

午後雨終於停了，原本想早上跑蘭潭湊10公里練習一下。

之前除了參加過兩、三次10k路跑，從來沒有練習時跑這麼遠過，下午看了看天候還是陰晴不定，決定跑學校繞操場安全，如果下雨隨時可以烙跑回家。

一開始跑的時候，可能這週下雨沒什麼跑到，也換了雙薄底的跑鞋，總覺得小腿腳根比較僵硬

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跑步漫慢丨10k練習失敗

2024.4.2

接著到了一個地方，那邊有三、四個人在中間表演旋轉竹籃船，搭配韓國的「江南Style」音樂，超級嗨，表演完他會把槳遞給附近每一艘船，看有沒有小費，也問問有沒有人想搭船體驗。

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越南峴港自由行丨Day 3：會安x椰子船x靈應寺

這兩次跑步都感覺血液有點上不去腦袋，跑完胃有點不舒服，頭也感覺略為貧血，今天降速拉長距離試試。

跑之前不知道要用多少配速，就用最舒服速度來跑，一看是8分速，現在用8分速跑前2公里，明顯比以前感覺輕鬆，也算是有進步。

跑到3公里多，大概運動半小時後，發現右手開始有點麻，後來還是跑了4.7公里。



跑步漫慢丨貧血？手麻？

從越南回來後，上週六、日（4/6、4/7）連續兩天各騎了32公里。週六去東山，週日繞雙潭（蘭潭、仁義潭），有點驚訝好像體能變好了。

週二4/9下班後，第一次穿Mizuno Wave Ride 27跑，在那之前大概穿了一週讓鞋子鬆軟一點，當初在買鞋試穿的時候不覺得，買回來後第一次穿，應該是搭厚襪子，

跑步漫慢丨連續運動日有感：突然體能變好了！還創個人紀錄

2024.4.1

第二天清晨，我們散步到美溪沙灘，原本以為一早的沙灘沒有人，結果一到滿滿的人潮。

有人慢跑，有人玩沙灘排球、沙灘足球，有人戲水，有人拍網美照，有人做瑜珈，有人就躺在沙灘上什麼也沒做。

很羨慕當地人，能有一塊漂亮的沙灘，沒什麼污染跟酒瓶碎片，一早能悠悠哉哉地在沙灘放鬆。


越南峴港自由行丨Day 2：美溪沙灘×五行山×會安

2024.3.31
前言
在過年時查了很多行程，打算玩峴港、會安、順化三大區域，發現FB上有峴港包車社團，查了一下裡面是有來過台灣的4-5位越南人成立的，每位中文都說的不錯，看了評價的確是台灣去過旅遊的人評論的，價位也比都從旅遊網訂便宜，於是決定賭賭看，我們5人訂9人座，舒適一點全程接送。

越南峴港自由行丨Day 1 & 事前準備

聽了《跑步不要聽》ep.86當時好像翻到武功秘笈ft.徐國峰這集後，對跑步姿勢產生了很大的興趣，之前在podcast裡多少也聽到前足落地，但不能只用前足跑的說法（好拗口），就決定買了徐國峰教練以前翻譯的這本書-《跑步，該怎麼跑？：認識完美的跑步技術，姿勢跑法的概念、理論與心法（二十週年暢銷紀念新版）

閱讀書評

閱讀+實戰：關鍵跑姿

自從看了潘忠韋的《不能輸的比賽》後，開始聽裡面提到的Podcast《跑步不要聽》。

《跑步不要聽》是知名棒球主播田鴻魁「魁哥」和跑步圈名人「象總」王冠翔兩人主持，說到魁哥，從以前看棒球開始，可說是魁哥、曾公、常富寧的聲音陪伴我多少青春歲月，尤其是每天MLB精彩好球，魁哥的聲音還猶在耳邊。

開始聽

電影戲劇

新的精神食糧-《跑步不要聽》Podcast

今天跟朋友約好一起騎車，昨天才跑環蘭潭，連續天數運動對我來說非常少，更不用說對我體能都是中強度的內容。

一早七點出發，天陰陰的，早晨非常的冷，上週還熱的像夏天。

往白河的路上都是老路了，目標也是常去的美芝城。跟朋友一起騎最大的好處就是為了跟上他，會逼著自己一直踩一直踩，因為他速度比較快

音樂藝文

單車漫慢丨白河x木棉花x小南海

心血來潮決定跑蘭潭一圈，出門前才發現今天實在很冷，狀態好像也不是很好，在發懶猶豫不決的時候，想起田鴻魁主播在Podcast<跑步不要聽>裡面說的，「要開始才會有進步」，新鮮的跑步路線也是一個誘因，還是決定出發。

在去蘭潭的路上，還是又猶豫了XD，轉個彎多麼輕鬆。

到蘭潭時，好多人都在運動，很慶幸

跑步漫慢丨蘭潭初慢跑

喜歡接觸各種新奇事物，探索後又放擱置一旁。
相信著在某一個時間點，探索的一切會不小心串連起來，組成了自己的生活。 
不是導演只想導演自己的人生。 
在這裡透過自身的經歷，或是站在巨人的肩膀與你分享各種想法。


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