正念飲食

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【享受「吃」的幸福飲食法—正念飲食】洪靜慧中醫師的閱讀分享2024農曆年過完不久，患者來到洪醫師診間表示想減重，椅子都還沒坐穩就開始跟洪醫師傾訴：「洪醫師…我真的不知道怎麼辦，最近晚上下班後一直吃、一直吃！一直塞、一直塞！明明肚子已經很撐，甚至感覺到很不舒服了，我還是沒辦法停止進食…醫師我該怎麼辦？」...

#減重 #正念飲食 #食慾

正念飲食 101 — 初學者指南正念飲食包括更專注於食物及其帶來的感受，除了可以學會區分身體飢餓和情緒飢餓之外，它還可能有助於減少飲食失調行為並支持減肥。本文介紹正念飲食的原理，以及開始前需要做什麼。

第二孕期出現的栗栗魔法# 第二孕期懷孕之前聽過各種孕媽咪突然想要吃點什麼，身旁的人上山下海也要想辦法進貢的故事。我在去年 10 月底也出現這些徵兆，接近三餐時間，腦裡會自動出現：我要......。幸好身體的點餐多是原型食物，而不是是哪個店家才有的特定料理。但某次在超市閒逛時，看到小松菜周圍散發著光芒，散發出：「我很

#食物 #身體 #飲食

8個保持正念飲食妙招正念飲食是一種結合了正念的練習與飲食習慣的方法，其根本在於全然地、有意識地體驗與食物相關的每一刻，本文提出 8 個方法，即使在忙碌的生活中，也可以透過簡單的日常活動來實踐正念，從而增強我們對生活的感知和享受。

#正念飲食 #烹飪 #儀式感

與食物建立良好關係—沒有不能吃的食物，無需內疚本文探討了與食物建立良好關係意味著什麼，並提供幫助大家開始旅程的提示。食物與自己的關係對於身心健康至關重要。瞭解與食物的關係是否良好，並提供了多個方式來開始與食物建立更健康的關係。

#正念飲食 #食物 #飲食

正念八週小感-5日更Day108/365 #自我覺察因為遇到一些工作上的挑戰，覺得覺察好重要。有點沒什麼來更新了，覺得自己的工作不夠認真，要全部接回來了，但還沒有意識到這代表這是什麼意思。於是開始了辨識自動化思考的練習，發現一直在想我這個問題要如何解決、之後要怎麼解決這些沒有結構的問題

#挑戰 #正念 #正念飲食

正念八週小感-4日更Day101/365 #自我覺察說著說著也一半了，時間過得真快。這週的正念練習是平等心、聲音靜觀、立式正念YOGA、不愉悅事件記錄。最近發現養成了早上一坐上客運，就打開音檔開始靜坐的模式，越來越習慣這樣的感覺，或許不是每次都很順利完整，但這個習慣與模式已經建立了。

#自我覺察 #正念 #正念飲食

你怎麼對待身體，身體就怎麼對待你關於之前在吃雞排突然出現雞的畫面👉（文章傳送門（https://www.instagram.com/p/Cxh1bNQOcB7/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==），這件事我想了很久，上網查了一下資料，發現有相同經驗的人不在少數，最後都選擇開始素食，他們的觀點認為這是一個神給予的訊息

#食物 #身體 #感謝

身心健康｜你聽過「藍區飲食法」嗎？從世界最長壽的5個地區解密長壽的飲食方式9月份的康健雜誌內容蠻有趣的，專題是「解密藍區的長壽餐桌」，揭秘了「藍區」(全世界最長壽的5個地區)的長壽生活。經過研究這5個地區人的長壽生活，「植物性飲食、少吃肉、吃原形食物、不吃太多加工食品、避開高糖飲食、喝水為主」這樣的飲食習慣，可以幫助預防心血管疾病、癌症、糖尿病等，對於長期的健康養成十

#飲食 #正念生活 #正念飲食

《正念飲食》不能成為習慣的飲食方法，是不能長久持續的你也許會選擇早餐只吃一顆蛋，而不是兩顆，三明治少用些美乃滋，晚餐的牛排吃小塊一些，馬鈴薯上少放一點牛油，只吃半個甜點。這加總起來等於五百大卡（或更多）。這不是死板僵硬的飲食方法，而且這些小改變是可以持續的。若不能持續的話，改變又有何意義呢？ --《正念飲食》不能成為習慣的飲食方法，是不能長

#飲食 #減重 #正念

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