減重
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減重
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無糖飲食記錄 Day 52
今天是總統就職典禮,也是我38歲的最後一天,明天我就要39了,離40歲邁進了一步。 一直以來因為性格彆扭(?),所以沒讓同事知道我的生日,主任不知道怎麼想到的,今天特地幫我準備了蛋糕。 看到蛋糕前,我在內心默默地決定等等要裝回家冰起來,交給室友吃掉,不過看到蛋糕的那刻馬上決定整塊都是我的。 老
2024-05-20
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減重
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減重心情
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血糖
我如何在15個月,大吃大喝減下15.8kg
大胃女的我,如何在沒有吃減肥藥、花錢健身、或利用其他的外力方式,也沒有採用坊間快速斷食、211餐盤或168減肥法,依舊大吃大喝,從一個穿LL號褲子而變身為M號身材,在15個月輕鬆的減下15.8kg?
2024-05-19
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減肥
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那些走過的減肥路
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減肥方法
今日早餐 - 不空虛的減脂餐
在減重的第101天,面臨著社交聚餐的挑戰,作者分享了自己的飲食心得和挑戰。
2024-05-19
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減肥
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減重
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文章
陳奕迅演唱會上閃到腰,閃到腰痛起來要人命,怎麼預防才好呢?
閃到腰或許你我都曾經歷過,這樣的症狀並不少見。你可能認為閃到腰一定是不良姿勢所引起,事實上不好的生活習慣更會提高閃到腰的風險。要如何避免閃到腰呢?就讓善選告訴你!
2024-05-16
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閃到腰
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陳奕迅
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腰痛
【減重攻略】減重飲食、習慣、運動、提高基礎代謝率!
想減重卻不知道該從何下手嗎?在這篇減重攻略中,將探討如何透過調整飲食習慣、改變日常生活方式、進行適當運動以及提高基礎代謝率來達到減重目標。不論你想透過增加運動來燃燒脂肪,還是希望透過飲食控制來減少熱量攝取,這篇文章都能幫助你在減重之路上事半功倍。 【減重必看】一文看懂什麼是基礎代謝率|為什麼有
2024-05-16
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減重
遇到減肥停滯期怎麼辦?減重醫師教你如何突破!/文:林黑潮醫師
目錄: 1、什麼是減肥停滯期? 2、為什麼會有減肥停滯期? 3、如何不讓減重停滯期太早出現? 4、如何突破減重停滯期? 5、兩個常見的「偽」減重停滯期 減肥停滯期怎麼辦?你/妳是否也遇過類似情境…… 「我開始那兩週就減了2.3 kg,可是這兩個禮拜才減0.9 kg,尤其最後這一個
2024-05-15
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減肥停滯期
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減肥
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減重
無糖飲食記錄 Day 46
今天是第三次看診,記錄一下數據。 今天體重是80.5,比上次看診減了2.9公斤,當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多,確實地反映在脂肪的下降速度上。 營養師今天說,從六份改成三份的澱粉,現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯,但也沒到糖尿病的程度,為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊?說
2024-05-14
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減重
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減重心情
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初日診所
自我成長-養身運動重拾信心的我
這是一則關於一位年輕上班族透過養身減重,從內到外重拾自信的成功故事。當他勇敢面對職場挫折,並開始注重健康飲食和適度運動後,不僅身材改善,體重下降,精神狀態也隨之改善,讓他的自信與積極投入在工作和人際關係都有明顯提升。
2024-05-13
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人際關係
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身材
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飲食
無糖飲食記錄 Day 43
我的心情非常低落。 先是好幾天感覺到身體沒有之前順利的時候那麼清爽,再來是室友無視早上說好的事,晚上又另作安排,接著是帶著SUBWAY的沙拉回家,看著那一整碗的生菜和必須挑掉的醬料。 我想到COFIT和初日的臉書廣告還有大概是合作的Youtuber們,大家異口同聲地說這段時間都沒有餓到,吃的很滿
2024-05-11
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初日診所
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211餐盤
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減重
「科技餅乾」真的那麼神奇嗎?小心營養流失傷害健康!/文:沈孟娟醫師
目錄: 1、什麼是科技餅乾? 2、快速減重下容易營養流失並健康失衡! 3、人性化的黑潮減重 台灣物產豐富,餐飲業更是蓬勃發展,小吃、特色美食、飲料店、超商隨處可見,只要是在人口較密集的地區,飲食的種類選擇更是讓人眼花撩亂〜偏偏人的食慾是很容易被影響的,眼睛看到、鼻子聞到、耳朵聽到,原本
2024-05-07
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傷害健康
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營養流失
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熱量盈餘