健康生活
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健康生活
含有「健康生活」共 144 篇內容
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美型計畫：改變身材，重拾自信
最近我們大家都在為了幸福生活中做了一個決定「我們要改變身材!」 台灣美食真的太好吃了，所以過重比率太高了! 我們大家就一起參加了美型計畫 為了穿上封存衣櫃裡的洋裝 為了擺脫皮帶繃緊的肚子。 就這樣開啟了維持八周的美型計畫。 這是嵐嵐一開始的體重 嵐嵐體重已經好久沒有變過了 就是維
2024-05-07
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身材
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體重
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運動
《規律睡眠》從基本原理到生活實踐
6 篇文章｜9680 字 作息觀｜睡眠習慣｜健康生活 序 尊敬的讀者： 在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。 在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。 第一章將介紹
2024-05-01
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睡眠品質提升
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壓力管理
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健康生活
維持體重的冬季對策(下)
接續上一篇文章，固定讓幾種食物輪番上陣，並不是一種自虐的行為。好像沒吃到各種美食就是過得不好，一樣可以安排去吃美食，只不過平日就試照自己安排的去吃。這樣的一天四餐吃法可說是為自己量身定制的，自然不必與其他人相同。也有人採取168斷食法，直接跳過一餐不吃，一樣是可行的。既然自己有自己的作
2024-05-01
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深邃月光
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健康生活
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無糖豆漿
維持體重的冬季對策(上)
隨著接近2023年年底，也更容易感到肚子餓。這是因為身體沒有累積那麼多脂肪，所以要消耗時變成要隨時補充才行。像月光最近就有一次在走路運動時，遇到血糖過低而餓到全身發抖的情況。思索著當日不同的狀況是下午吃了一片白吐司，可能是因為吃了碳水，因此血糖降得太快。而這樣思考所得的暫時性答案，只是
2024-04-30
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深邃月光
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健康生活
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走路運動
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· 初幸居食屋
初幸居食屋—慢活就是人生(下)
接續上一篇文章，而右下角的小碟子，右邊吃起來像是百香果口味的醃蘿蔔，而左邊則像是加了明太子和美乃滋的蝦肉，都是很爽口的小菜。而右邊中間數來第二盤的青菜則是加了胡麻醬的涼拌龍鬚菜。加了這樣的醬當然是很好吃，拿去沾肉或是沾其他青菜都不錯。在龍鬚菜左邊的兩盤，分別是加了美乃滋的唐揚炸雞和加了
2024-04-23
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深邃月光
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台南美食
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日本料理
心想事成之假裝得像真的
在顯化法則這本書中，提到了其中一個法則是假裝法則，書中建議將自己想要變成的模樣寫在紙上（例如會遇到適合的另一半，或是買到了適合的房屋），然後帶著這張紙外出去接觸人們，可以是喝咖啡，或是吃個飯，還是站在街頭看著人群都行，假裝自己現在就是那個狀態。這樣的作法，跟之前月光所提到的內心戲和睜眼
2024-04-19
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深邃月光
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吸引力法則
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個人成長
尬鍋—香氣撲鼻的台式火鍋(下)
接續上一篇文章，這樣說來，火鍋是給能夠控制熱量的人吃的，以這樣的角度去吃，就能安心許多。因為已經評估可行之後再吃，自然就每次吃都是在安全範圍內。就像如果每天固定只喝一杯咖啡，就能避免有過量的問題。食物本身是好的，端看個人如何利用。回到主題上，雖然尬鍋的湯頭稍微油膩些，但只要少喝點湯，一
2024-04-18
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深邃月光
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健康生活
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王品集團
尬鍋—香氣撲鼻的台式火鍋(上)
每一次聚餐，都是一次難得的回憶。因為每個人都要進食，這是無可避免的，所以趁著吃飯的時候，談天說地，就是製造美好回憶的最好時機。雖然說外送即食鍋物的滋味比不上在店裡吃的要好，但至少可以稍微了解口味大概是如何。其實王品集團旗下的鍋類也有不少，像之前吃過的聚：北海道昆布鍋，還有石二鍋，以及1
2024-04-17
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深邃月光
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王品集團
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尬鍋
一日野菜：四色海藻—好吃的選擇(下)
接續上一篇文章，其實搭配海藻的滋味，就跟吃滷味的海帶差不多，帶點香氣和鹹味，可以讓生菜更有味道，更容易入口，這也是測試自己能夠接受吃生菜的程度是如何。就像月光一開始吃優格是從那種加了果肉或果乾的濃稠狀優格開始，酸酸甜甜很好吃，然後熱量高了一些。但只要能吃進去就是一個好的開始，接著挑戰希
2024-04-16
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深邃月光
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健康生活
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一日野菜
一日野菜：四色海藻—好吃的選擇(上)
一直想找機會吃吃看小7所販賣的野菜沙拉味道如何，以前會認為吃這種野菜沙拉就是吃草，一點也不好吃，現在卻會主動想要嘗試沙拉的味道如何，這就是身份的改變，讓想法也跟著轉換了。例如雖然明白蔥油餅的酥脆，但先前因為不喜歡蔥，所以僅能吃不加蔥的款式，也能享受到酥脆感。而在隨著不斷嘗試蔥油餅的美味後
2024-04-15
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深邃月光
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一日野菜
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健康生活
