飲食與心理健康的正向循環

2023/12/01閱讀時間約 1 分鐘

在忙碌的現代生活中，我們常常著眼於工作、社交和生活的種種壓力，
卻忽略了一個影響我們整體幸福感的重要元素 ─ 飲食。

飲食不僅是滿足生理需求的方式，更是維持心理健康的重要角色。

所以本篇將帶大家探討飲食心理學~~
以及如何透過健康的飲食習慣建立一個正向循環!

第一步
當你選擇食用均衡、營養豐富的飲食時，你的身體獲得了所需的營養素，包括維生素、礦物質、碳水和脂肪等等。這些營養素對於大腦功能至關重要。例如，Omega-3脂肪酸可以促進大腦的神經元功能；葡萄糖能供給腦部細胞能量；而蛋白質則提供必要的胺基酸，有助於製造大腦中的神經傳遞物質。
第二步
當你的大腦獲得足夠的營養素時，可能會改善心理狀況。這包括減輕焦慮、提高情緒穩定性以及增加注意力和專注力。此外，飲食中豐富的抗氧化物質和維生素C等成分有助於緩解壓力、抗發炎等作用，這有助於維護情緒穩定。
第三步
當你感到情緒穩定且充滿能量時，你更有可能做出健康的飲食選擇!
你可能會盡量避免過多的糖分和加工食品，這些食物會對情緒和心理健康產生負面影響。同時，當你情緒穩定時，你也更有可能享受運動和休息，這些對於維持身體和心理健康同樣重要。