柔軟度
#
柔軟度
含有「柔軟度」共 8 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
[瑜珈筆記] 綜合性的自我成長，才能支撐起更大的願景
瑜珈課總是能讓我看到更多，不同於以往對於世界的探索，更多的是對內的自我審視。例如引言，是真切地感受到身體的實物與內部的每個環節，以及各項的身體素質，是息息相關的。能不能做到某些動作、能持續多久，如同木桶效應，終究是取決於木板最低的一個邊。綜合性的自我成長，或許才能支撐起更大的願景。
2024-03-19
7
#
瑜珈
#
瑜伽
#
運動
『三個動作讓你深蹲下去更穩定』
深蹲是在健身房裡很常見的動作，許多人學習深蹲都是先從站姿練習往下蹲，但是平常可能都沒有蹲著的習慣，直接練習會讓身體感到恐懼，害怕跌倒，再者也沒有相對應的柔軟度
2022-06-23
4
#
深蹲
#
茗師練法
#
柔軟度
『加入9090胸椎旋轉四步驟-讓你過頭訓練肩不卡』
從演化的角度，以前我們擅長手部高舉過頭做出懸吊擺盪的動作，到現在我們大多時間手臂都是垂放向下，隨著活動量減少，關節使用的角度也少，慢慢產生抬手卡卡的，問題有可能來自肩膀、脊椎、肋骨、骨盆
2022-06-17
5
#
茗師練法
#
胸椎
#
肩膀
『活動度需不需要刻意練習』
應該不少人在運動前會做拉筋伸展，但不應該耗費太多時間在這上面 常常看到滾筒按摩＋拉筋＋肌肉啟動就花費約一小時的時間 然後再肌力訓練一小時，有氧三十分鐘，最後再收操拉筋 除非時間超多，不然運動一次要花個三小時，我也會覺得很麻煩或懶散，就算時間很多，效率也很差 ⭐️為什麼要做活動度練習？
2022-06-09
3
#
茗師心法
#
柔軟度
#
關節活動度
『快速暖身上半身並增加律動感的三個動作』
雖然阿茗在課前都會花一點時間評估身體動作活動度，但是最後終將把身體串連起來做出動作，而且訓練時身體幾乎是直立且踩在地面，連帶地軀幹、骨盆和腳踝都會被牽動到。
2022-05-05
3
#
茗師練法
#
柔軟度
#
關節活動度
天天做瑜珈滿周年…意外獲得對摺與劈腿技能！
這就是這趟旅程美好的地方，不需要太多意志力，也不用靠痛苦換取，我只是每天把影片打開，什麼也不想地跟著做，用心去感受肌肉，然後享受伸展後的輕爽，不知不覺就會擁有預期外的收穫！
2021-11-22
12
#
瑜珈
#
肌肉
#
核心
「不小心就被你運動到了」的幾個動作推薦。例如在百貨公司亂來XD
運動建議誰都能給：運動333，心跳一百三，但事實上可能連說的人自己也做不到。於是，我建議可以在百貨公司玩大逃殺，例如兒女可以拿著爸媽的信用卡在各樓層亂刷，爸媽要快點找到兒女才能停止刷卡遊戲。XD
2021-03-31
27
#
胡廷岳藥師
#
運動
#
柔軟度
有那麼軟Q嗎
一個漂亮的往前扣殺，剛打完排球的你，身體正冒著熱煙，你想了想，換上拖鞋，背包整理就離開了場。但你剛做了個非常嚴重的決定，就是讓身體自我冷機，究竟會有甚麼差呢? 本篇要介紹的是...
2020-08-10
3
#
伸展
#
柔軟度
#
運動傷害
