超慢跑

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全台首創「1920市政核心超慢跑」吸引2000位跑者參與「優漾複合運動會館」主辦的「1920市政核心超慢跑」邀請到台灣馬拉松紀錄保持人「許績勝」及有國軍冠軍教練之稱的「徐棟英教官」擔任代言人，帶領大家一同健康運動、漫遊台中市政核心、大嗑頂級補給！

#1920市政核心超慢跑 #超慢跑 #雙橡園1920

推廣超慢跑、體能訓練20年！「徐棟英教官」教你超慢跑的4個要領！近年台灣掀起「超慢跑」熱潮，由於動作較緩和，屬於一種低強度運動，對身體不會造成太大的負擔，因此深受熟齡族的喜愛！推廣超慢跑、體能訓練20年的徐棟英教官，教你超慢跑的4個要領！

#運動 #慢跑 #超慢跑

松葉蟹、龍蝦、烏魚子在等你！「1920市政核心超慢跑」開放報名！「優漾複合運動會館」將再次舉辦「1920市政核心超慢跑」，期待透過重現去年「4117中央公園馬拉松」的豐富經驗，提供頂級補給，邀請一同民眾走出戶外運動、相約享受美食、欣賞水岸風光！

#雙橡園 #雙橡園開發 #雙橡園1920

自然安排—電腦開不出來，開始超慢跑；很累，客人晚到自然安排的事情其實很多，不斷地發生，只是懶得寫。昨天的２件事比較明顯，那就來寫一下好了。一、開始了想了很久的超慢跑昨天吃完早餐，坐下來開電腦。開得有點慢，然後每個動作都很慢，甚至不動，幾分鐘後我決定重開機，將網頁和檔案都關掉，重開機，這是我這幾年碰到電腦很慢時的做法。重

#自然安排 #超慢跑

風靡日本的「超慢跑」秘訣公開！30分鐘就能輕鬆高效燃脂大爆汗「超慢跑」近年來風靡日本並迅速走紅至台灣！這項運動不僅能夠改善及穩定血糖問題、強化心肺功能和提升免疫力，還能鍛鍊各部位肌肉、增進身體血液循環且不傷膝蓋，絕對是一項最適合的長壽和凍齡運動！

#運動 #減肥 #減脂

餐後半小時做超慢跑，可以幫助降低血糖呢～https://youtu.be/xFdgalsthUM?si=q5HEmKS66eXgpgiE

#超慢跑 #健康 #血糖

健身和超慢跑好處超多? | 從肌少症，進化到躺著不做也能瘦!運動健身&超慢跑好處 1.上健身教練課好處與心得動作正確避免受傷呼吸正確提升力度增加效率效能/細節調整提升感受度其他：細緻的觀察，有減重減脂肪經驗，好溝通；注意體態均勻，影像紀錄我的生活實際改善：跳彈簧床不會漏尿(凱格爾運動)、扁平足復健/增加穩定度、肌膚變好、可以少吃保健食品

#健康 #知識健身 #重量訓練

超慢跑15問（3）：超慢跑不累不喘又不汗流，憑什麼燃脂效果比慢跑好？超慢跑的速度是跑者自行找出來最合適、最舒服的速度，一般約落在時速4～6公里，是「可以微笑與他人聊天」的速度。而一般慢跑的步頻（每分鐘的步數）大約是每分鐘120～150步，超慢跑的步頻則是170～190步，兩者相比，150下接觸地面的時間比較久，步伐比較大，不僅身體容易僵硬，消耗能量也更大，容

#超慢跑 #燃脂率 #心跳

超慢跑15問（2）：為什麼超慢跑的瘦身效果比其他運動好？根據運動生理學家的研究，當運動心跳達到最大心率的60%時，人體會先消耗脂肪、多餘蛋白質與醣類，若心率持續上升，超過最大心率的80%時，

#超慢跑 #運動 #燃脂效果

超慢跑15問（1）：做人為什麼一定要運動？《驚人的超慢跑瘦身法》作者梅方久仁子一向不喜歡運動，在她將近40歲時，因為嚴重缺乏運動，導致她腰腿無力，體重也直線上升。所幸當她覺得再這樣下去真的不行時，有個朋友邀請她一起慢跑，還跟她說：「真的只要慢慢跑就可以了。」在朋友的鼓勵下，梅方久仁子開始嘗試超慢跑，結果一開始只是50公尺，就跑得差點

#超慢跑 #健康 #運動

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