拉筋
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拉筋
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拉筋有訣竅,不是拉愈久愈好!
聽到拉筋應該很多人會立刻皺起眉頭,因為拉筋運動對柔軟度差的人來說可謂是痛不欲生。其實拉筋對身體可是好處多多,但你知道拉筋不是拉愈久愈好嗎?
2024-04-26
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運動
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拉筋
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減肥
容易緊張的腳底筋膜,我們來商量一下吧!
每隔一陣子,腳底筋膜炎就會發作。雖說是每隔一陣子,其實就是三次。第一次是在10幾年前,被New Balance的574鞋款拯救了。第二次是幾年以後,突然想到可以透過拉筋復原,那次也真的被拉筋復原了,還有點後悔怎麼沒早一點拉,明明是自己在家就辦得到的事情。第三次,則是最近這次,延續了好幾個月
2024-04-21
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筋膜炎
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復健
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復原
【律動舞開始前的拉拉筋】 圖/文 陳盈綺、湯棛鵑、黃久真、游千瑩
老師帶著我們一起練習及彩排下週校慶的舞蹈演出,在舞蹈教 室裡我們跟著老師的指令,賣力的舞動著我們的小身軀,用最天真燦爛的笑容,搭配著可愛的舞蹈,老師們都說我們跳得真的很棒唷!下週五就是蒲公英家的慶生會了,期待當天會看見爸爸媽媽們來欣賞我們可愛的演出唷!在開始練習跳舞之前,我們決定先來拉
2024-04-12
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拉筋
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體能
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運動
與大自然共舞|Manduka 24SS亮眼登場
Manduka為全球最大知名瑜珈輔具品牌,不僅在國際享譽盛名,也在台灣獲得許多瑜珈教室、老師及學員們的愛戴。萬眾期待已久的24年新品及新色重磅登場!Manduka不僅講究品質及使用體驗,此次的24年新色更是要解放妳的感官限制!跟著本篇文章,一次開箱所有Manduka新品!入手前千萬不能錯
2024-02-15
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瑜珈
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運動
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瑜珈墊
運動拉筋~~~
2023-11-23
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網球肘,還有骨科醫師
過年之前就出現症狀了,手肘痛的程度一直都沒改善,甚至延伸到食指,拿鍋蓋或是轉瓶蓋都很吃力,已經盡量以右手替代,但右手戰力也沒有很完整,公車剎車時,原本拉著拉環的手被扯到一個痛點的時候,真想哀嚎。我就是以左右手不同症狀的廢人模式度過農曆年,還過了整個經典賽賽程,雖然不用上投手丘,每天刷牙光是要伸手拿漱
2023-03-24
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骨科
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網球肘
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雞蛋
跑在香港:動態 training
關於我4月到現在做體能訓練的二三事 我直的徹膚的感受到運動真的可以成為一個生活方式和生活態度。
2022-12-14
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運動
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跑步
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跑在香港
『一般大眾柔軟度訓練原則』
參考資料:ACSM’S Resources for the Personal Trainer 6e 柔軟度訓(所謂伸展、拉筋)是有可能改善關節活動度、身體功能、姿勢穩定和平衡,雖然目前沒有指出柔軟度訓練可以減少心血管疾病,但對於現代人坐式生活,建議可以放在課表規劃裡面
2022-12-07
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運動
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拉筋
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教練
跑在香港:拉筋自助餐
一開始會接觸拉筋,不是因為別人說運動前要拉筋所以我就去拉筋,而是我跑了5-10 KM後真的有不同程度和不同部位的輕度肌肉痛,所以就自己找方法解決問題了......
2022-08-05
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跑在香港
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跑步
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肌肉
『活動度需不需要刻意練習』
應該不少人在運動前會做拉筋伸展,但不應該耗費太多時間在這上面 常常看到滾筒按摩+拉筋+肌肉啟動就花費約一小時的時間 然後再肌力訓練一小時,有氧三十分鐘,最後再收操拉筋 除非時間超多,不然運動一次要花個三小時,我也會覺得很麻煩或懶散,就算時間很多,效率也很差 ⭐️為什麼要做活動度練習?
2022-06-09
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茗師心法
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柔軟度
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關節活動度