夏天一到，相信大家都會開始的鏟肉，當然減肥瘦身的方法超過百種，每一種都適合不同種類的人，那麼你想要減肥適合哪一種呢?以下就讓網友來盤點最有效的減肥辦法，讓你可以輕鬆的選擇要用哪種辦法減肥，當然多動還是我覺得最有效的辦法，除此之外還有哪些呢?



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【減肥方法】哪一種最有效?讓網友來票選有效瘦身的方法!

「優漾複合運動會館」主辦的「1920市政核心超慢跑」邀請到台灣馬拉松紀錄保持人「許績勝」及有國軍冠軍教練之稱的「徐棟英教官」擔任代言人，帶領大家一同健康運動、漫遊台中市政核心、大嗑頂級補給！

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全台首創「1920市政核心超慢跑」吸引2000位跑者參與

近年台灣掀起「超慢跑」熱潮，由於動作較緩和，屬於一種低強度運動，對身體不會造成太大的負擔，因此深受熟齡族的喜愛！推廣超慢跑、體能訓練20年的徐棟英教官，教你超慢跑的4個要領！

學習

推廣超慢跑、體能訓練20年！「徐棟英教官」教你超慢跑的4個要領！

現代人的通病，不外乎就是對於體態的不滿意，當然對於體態不滿意就鍛鍊就對了，只要你有足夠的決心，那麼就可以透過運動搭配訓練菜單來達到你理想的身材，當然瘦身運動只要選對的話，那麼就絕對可讓你事半功倍，以下小編就整理出幾個瘦身運動推薦千萬別錯過。

延伸閱讀:【減肥方法】百百種!但哪一種才可以真正的減重呢

【瘦身運動推薦】讓你事半功倍!想要改善體態看這篇就對了!


葉子老師超慢跑第三天過程中感受到髖骨不再痠痛，而是手指縫持續流汗，整體精神狀態有提升。

音樂藝文

葉子老師超慢跑第三天

運動後的身體感受和持續補眠，體內排痰的現象。與昨日超慢跑心得分享，包含滲汗、昏睡等感受，以及對中藥的調整。

2024年4月9日葉子老師超慢跑體驗第二天

<div class="draft-block draft--p left">比自己厲害的人真的永遠都有～我們只需要再厲害一點點就好🥺</div>

<div class="draft-block draft--p left">昨天一樣參加了一周一次的夜跑團，跟第一次跑一樣累個半死，非常痛苦。明明之前有幾次跑好像有點習慣感覺沒那麼累，怎麼最近又覺得好喘？我一邊跑一邊開導自己，不能老想著要追上別人又要跑起來不會累，一次要一個就好。好不容易附近有人一起跑，而不是自己被遠遠海放，而且從app紀錄看得出來速度是有變快的。「速度變快」已經達到原本期許的突破舒適圈了啊！那很累也合理吧！</div>
<div class="draft-block draft--p left">不過我馬上又對自己有了新的期許。</div>
<div class="draft-block draft--p left">因為就在我累個半死，只想快點結束這一切的時候，旁邊的人全都在聊天！而且聊天內容聽得出來他們就是剛剛才認識，還在了解彼此的身家背景。並不是什麼姊妹八卦聊得正起勁不得不繼續對話，而是進行著一些不必要的社交行為啊！</div>
<div class="draft-block draft--p left">明明處在同一個時空，我卻感覺只有自己在另一個世界奮鬥著…這些人只是出門「散步」順便交朋友…突然間剛幫自己建立好的自信心又被擊潰了，哎呀。</div>

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另一個境界

  跑步除了訓練自己的體能外，最大的功用就是調整自己的心情。室外跑步可以隨時調整自己要跑的路線，在速度上也能控制的更好（比起健身房的跑步機）;心裡上能訓練自己對抗孤單，很多人覺得憂鬱者常常自己深陷孤獨，為什麼還要對抗孤獨。憂鬱者（這裡的憂鬱者指的本人）不喜歡吵吵鬧鬧場合，也害怕一個人的孤寂感，更具體

情感

慢跑隨意心情

透過這篇文章分享了作者參加古都馬拉鬆的經歷，從最初的報名到逐漸克服跑步困難，到最後完成半馬賽事。作者詳細描述了訓練的心路歷程以及途中的新鮮體驗，如夜晚的慢跑、城市的甦醒，並且以此代表了參加者心態的轉變。另外，還註重在跑步對作者人生的啟發，讓讀者感受到作者通過跑步達到的成長和心靈寧靜。

古都後記—慢跑或許是一種思考方式

「超慢跑」近年來風靡日本並迅速走紅至台灣！這項運動不僅能夠改善及穩定血糖問題、強化心肺功能和提升免疫力，還能鍛鍊各部位肌肉、增進身體血液循環且不傷膝蓋，絕對是一項最適合的長壽和凍齡運動！