飲食習慣

想要減重後不復胖，就要建立良好的飲食習慣。從意識飲食對健康的影響開始，逐漸調整飲食習慣，限制高糖和高油脂食物的攝入量，增加蔬菜和水果的攝入量，並培養定時進食的習慣。除了個人努力外，也可尋找三五好友共同養成良好的飲食習慣，互相激勵，共同追求減重的效果。

情緒也有肌肉，我們為了健康而運動，內心也需要這樣的鍛鍊—Daily Dose of Sunshine 我的情緒肌肉練習始於10年前，某個風和日麗、風平浪靜的下午，時間點三點半，因為臉上的一顆痘痘跑去照了鏡子，突然我的臉落下一滴、二滴眼淚，三秒後，開始嚎啕大哭，甚至啜泣到不能自我的程度。

我們先試著回想一下「飢餓」帶給自己什麼樣的感覺？ 接下來再思考一下當我們感到「飢餓」的時候會採取什麼樣的行動？ 過去我們在新聞報導上看過多起因為用餐或外帶食物（飲料）而引發的衝突，無論是等候餐點太久，抑或是拿到的餐點與點餐的內容不符，都很容易讓人引發怒氣而喪失理智，這正是所謂的「餓怒症」，故

當168間歇性斷食成為風潮時，其實我是有點排斥的，排斥的點不是它有什麼壞處，或是什麼特別圖利的商業模式，畢竟它也只是叫你改變飲食時間

中秋連假期間肯定少不了親朋好友的聚餐，這幾天的大吃大喝之後，可能會發現體重多了幾公斤，然後開始上網搜尋如「中秋後如何減重」、「中秋後變胖怎麼辦」之類的資訊。 但其實這幾天的大吃大喝不會讓你從此之後變胖子，這完全不用擔心。 無論你現在是什麼身材，全都是因為你平時的飲食習慣所建立起來的。平常做好飲食

現在的氣候越來越奇怪了，看報導才知道今天香港發生了致災性降雨，誇張到今天港交所全日暫停交易。

《肉食密碼：回歸人類本能的飲食法》一書主張，八成的飲食來源應該是動物性蛋白，而非神化的蔬菜水果。著者用醫學、社會學、生物學、人類學等角度解釋，蔬果類的營養肉類都有，而且更多，肉類也有蔬果不一定有的營養，並指出蔬果類有一定的毒性。

之前，在fb看到篇文章，一家人晚餐打算吃外送麥當勞，五歲台英混血女兒，在點餐時因為貪玩隨便回答爸爸只吃漢堡，結果看到媽媽在吃雞塊，她便吵著要吃雞塊不要漢堡，英國爸爸說不行妳點漢堡就要吃妳的漢堡，女兒哭了好久，爸爸依然堅持，台灣媽媽也贊同爸爸的做法，後來雖然分享給女兒兩塊雞塊吃，但還是告訴她，下一次人

大叔菸酒檳榔和油炸都愛吃，以前由於工作關係，時常為了方便就打電話訂兩份雞排和飲料，經過就直接拿走上路吃，喝飲料又喝很甜，結果讓他的身體得了大腸癌。「大腸癌？」，我聽到整個震驚。「看不出來吼，癌症會遺傳，我家族很多人都有得癌，我媽媽得乳癌，我大哥得口腔癌後來走了，然後我是大腸癌。」

從168斷食之後，到戒了糖，到戒了精緻澱粉，發現已經不只一次被問說幹嘛活得這麼累了。